7 ayurvedskih strategija za ublažavanje bolova u donjem dijelu leđa

Bolovi u donjem dijelu leđa vrlo su česta i sveprisutna zdravstvena pritužba. Kao netko tko je patio od njega nekoliko godina, pronašao sam mnoga rješenja od provjerena medicinska tradicija Ayurvede , koja je sestrinska znanost joge. Ayurveda je izvanredan sustav liječenja iz drevne Indije koji se ponovno pojavljuje nakon mnogo godina potiskivanja od strane britanske vladavine Indije.

Predajem o osnovnim uzrocima bolova u donjem dijelu leđa i drugim vrstama boli na temelju ayurvedske perspektive. Rješenja u nastavku učinila su za mene čuda jer se bave osnovnim uzrocima boli, što bi Ayurveda pripisala suvišku temeljnog sastojka tijela koji se naziva vata doša.

Tri su takva temeljna sastojka pojedinačnog tijela - i svijeta oko nas - a svaki se sastoji od različite kombinacije pet velikih elemenata: etera, zraka, vatre, vode i zemlje. Pitta doša napravljena je od vatre i vode, a Kapha doša od zemlje i vode. Vata doša napravljena je od etera i zraka, a to je doša koja najčešće boli u donjem dijelu leđa.

Sljedeća rješenja smanjuju vata došu, a time čine čuda, posebno u smanjenju boli bolovi u donjem dijelu leđa . Evo ih:

zagrljaj san značenje

1. Ostanite na toplom.

Jedna od glavnih osobina vata doše je da je hladna. Zbog toga, kad god bih lutao po hladnoći na otvorenom dok sam odrastao u Ohiu, primijetio sam da će se moja bol odmah povećati, premda u to vrijeme nisam mogao povezati ovaj uzrok hladnoće i njezin učinak boli. Budući da je Vata hladna, hladno vrijeme u Ohiju povećalo je Vatu u mom tijelu, što je rezultiralo porastom bolova u donjem dijelu leđa. Znate kako uvijek želimo biti toplo ušuškani u svoj krevet kad god se osjećamo loše? Važan dio ove slike ugode je faktor topline, koji se odnosi i na ublažavanje boli.

2. Smanjite unos vrlo oštrih začina.

Konzumiranje izuzetno oštrih začina u hrani, poput crvenih i zelenih čilija i wasabija, može imati vrlo isušujući učinak na tijelo. Budući da je suhoća još jedna od glavnih osobina vata doše, ona se povećava sušenjem, a to može dovesti do zatvor , kao i bolovi u donjem dijelu leđa zbog zastoja stolice.

3. Jedite toplu hranu.

Zbog principa da se sviđa poput, konzumiranje hladne hrane i pića uzrokuje povećanje vata doše, što dovodi do boli. Hladnoća stvara suženje i zagušenja u tijelu, dok odgovarajuća količina topline osigurava širenje i omogućuje kanale za nošenje stolice u tijelu (zvane srote) da ostanu otvoreni kako bismo mogli optimalno eliminirati hranu. A zdrava eliminacija jednako je manjoj boli.

4. Vježbajte Padahastasana.

Padahastasana (poza nabora koja stoji naprijed) je sjajna joga poza za donji dio leđa bol posebno jer omogućuje da vata dosha optimalno teče tijelom, uklanjajući suženje kanala za nošenje stolice koji uzrokuje zatvor i bol u donjem dijelu leđa. Kad god klijenti Ayurvede pate od bolova u donjem dijelu leđa koji nisu zbog mišićavih razloga, preporučujemo ovu pozu kao način pomoći u uklanjanju. Osobno sam primijetio da kad sam imao poteškoća s uklanjanjem, a zatim to učinio, moji bolovi u donjem dijelu leđa napustili su moje tijelo istodobno sa stolicom.

5. Nauljite svoje tijelo.

Bolovi u donjem dijelu leđa uvijek su mi se pojačavali tijekom stresnih perioda mog života. Ayurveda uči kako stres, napori, iscrpljenost i umor povećavaju vata došu, a previše nakupljenih nakupina vata doše dovodi do ranog starenja, uz bolove u raznim dijelovima tijela, posebno u donjem dijelu leđa.

svibanj 11. potpisati

The koža , koji je primarni organ vata doše, može se usporediti s kožnom torbom. Ako se ova kožna torba jako osuši, puknut će i čak se može potpuno raspasti; ista vreća, kad se naulji, može se održati. Podmazivanje tijela toplim sezamovim uljem prije tuširanja čini kožu zdravom i snažnom, sprječava starenje i smanjuje bolove u donjem dijelu leđa.

6. Pijte čaj od sjemena korova Bishop.

Sjeme biskupovog korova (koje se na hindskom naziva sjeme Ajwain) možete pronaći u gotovo bilo kojoj indijskoj trgovini i mnogim trgovinama zdrave hrane. Ovaj ayurvedski začin vrlo je koristan i za bol zatvor , a može ga sigurno uzeti svatko tko ne pati od uvjeta povezanih s vrućinom. Kad god imam bolove u donjem dijelu leđa (obično tijekom razdoblja), uvijek prokuham sjeme Ajwaina u vodi i popijem ovaj čaj. Pruža trenutno ublažavanje boli.

7. Vježbajte alternativno disanje kroz nosnicu.

Naziva se i Anuloma Viloma, ovo Pranayama (vježba disanja) je najkorisnija praksa disanja za uravnoteženje vata doše. To uvelike pogoduje bolovima u donjem dijelu leđa i drugim uvjetima vata doše koji su povezani s boli, poput reumatoidnog artritisa, osteoartritisa i još mnogo toga.

Kako biste vježbali alternativno disanje na nosnicu, ciklus ide ovako: Podignite desnu ruku prema nosu i zatvorite desnu nosnicu. Udahnite kroz lijevu nosnicu, a zatim zatvorite lijevu nosnicu prstima. Zatim otvorite desnu nosnicu i izdahnite kroz ovu stranu. Udahnite kroz desnu nosnicu, a zatim zatvorite ovu nosnicu. Otvorite lijevu nosnicu i izdahnite kroz lijevu stranu. Slobodno vježbajte ovaj ciklus koliko god vam treba.

Isprobajte gore navedene savjete već danas i vi se također možete oprostiti od godina nepotrebnih bolova u donjem dijelu leđa.

Želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu uživo.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: