4 prirodna ayurvedska rješenja za uklanjanje plina i nadutosti

U Ayurveda , drevni medicinski sustav zdravog života iz Indije, vaše se stanje probave smatra ključnim pokazateljem dobrog zdravlja - a redoviti, trajni plinovi i nadutost znakovi su da vaš probavni sustav i cjelokupno zdravlje trebaju određenu potporu.

Srećom, postoji mnogo potpuno prirodnih, učinkovitih Ayurvedski kućni lijekovi koje možete koristiti za liječenje crijeva te spriječiti i ublažiti neugodne plinove. Evo savjeta koje preporučujem mojim studentima koji imaju česte plinove i nadutost:

1. Jedite samo kuhanu hranu.

U Ayurvedi se probavni sustav opisuje kao sličan vatri. Poput fizičke vatre, kad god stavite hladnu vodu ili hranu, što mislite da se dogodi? Tako je: gasi se.

Nevjerojatno je što čini jesti kuhanu nasuprot sirovoj hrani. Na taj način štednjak omogućuje da 'predvari' vašu hranu prije nego što stigne do usta - što znači da vaša probavna vatra ne mora raditi toliko naporno da bi obradila i pretvorila hranu u hranu za vaše tijelo.

anđeo broj 1030

2. U hranu dodajte probavne začine.

Ayurvedski začini se također mogu koristiti za pojačavanje probavne vatre i sprječavanje plina pri redovitoj konzumaciji s hranom. Konkretno, sjemenke kima, sjeme ajwaina (biskupskog korova), sjeme komorača, svježe naribani đumbir i šarka (asafetida) snažni su začini za probavu.

Ako želite kuhati s njima, zagrijte malo ghee-a (pročišćeni maslac koji ima brojne ljekovite prednosti, uključujući pomoć u sprječavanju pojave plinova). Zatim dodajte ½ žličice kima, ajwaina, sjemenki komorača i malu prstohvat šarke. Zatim u tavu možete naribati svježi đumbir. Miješajte oko 30 sekundi, a zatim dodajte ovu kombinaciju povrću, mesu ili grahu.

Ako ne kuhate, u blender možete staviti kim, sjeme ajwaina, sjeme komorača i nekoliko prstohvata šarke kako biste stvorili stolni začin koji ćete kasnije moći dodati u svoja slana jela. (Napomena: Ako imate osjetljivost na toplinu, žgaravicu ili sklonost refluksu kiseline, prije konzumiranja đumbira i šarke, koji se smatraju začinima za zagrijavanje, obratite se ayurvedskom liječniku.)

3. Žvakati sporije.

U Ayurvedi, put jedete stvari jednako koliko i ono što jedete. Kad žvačete brzo, u žurbi, probava se pati i to lako može dovesti do neugodnih plinova i nadutosti. Ako odvojite vrijeme i zaista žvaćete hranu do 30 puta po zalogaju, više ćete uživati ​​i u hrani. Mnogo puta žvakati u početku može biti neugodno, ali taj nas broj potiče da doista usporimo tendenciju udisanja hrane, posebno kada smo gladni ili smo ometeni poslom dok jedemo.

U Ayurvedi postoje tri bioforse (nazvane doše) koje pridonose i zdravlju i bolestima. Jedna od njih naziva se vata doša, a glavna joj je funkcija kretanje. Kad se počnete kretati prerano nakon što pojedete ili radite ispred računala, ta se bioforsa uznemiri.

23. ožujka znak

Sjedenje i jesti polako, s punom pažnjom na hrani, a zatim ostajući mirni tri do četiri minute nakon toga, uvelike mijenja vašu probavu.

4. Žvakati sjeme komorača nakon jela.

Ako ste ikad bili u indijskom restoranu, primijetit ćete da vas na blagajni često čekaju zalihe sjemenki komorača pomiješane s bombonima. Vjeruje se da sjeme komorača pojačava probavu i djeluje protiv plina nakon obroka.

Kada nakon jela unesete ½ žličice sjemenki komorača s bombonima, to je izvrstan potpuno prirodni izvor ublažavanja kiselina. Ako nemate problema s kiselošću ili toplinom, možete žvakati ½ žličice sjemenki komorača i ajwaina radi koristi protiv plina.

Želeći vam sretno i zdravo provođenje hrane i probavljanje hrane.

Želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu uživo.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: