4 tipa ljudi kojima može pomoći uzimanje dodataka za spavanje

San je bitniji za zdravlje nego što mnogi ljudi shvaćaju. Dok drijemate, vaše je tijelo zaposleno reguliranje hormona 1 , učvršćivanje sjećanja 2 , podupiranje imunološke obrane 3 , i ispiranje toksina 4 . Ali alarmantno 1 od 3 Amerikanca 5 ne spavaju dovoljno, što znači da propuštaju ove bitne procese.

Iako ne mogu poništiti loše navike prije spavanja, dodaci za spavanje mogu pomoći u nadopuni zdrave rutine opuštanja i olakšati postizanje dubokog, okrepljujućeg sna.* Evo četiri znaka da bi vam moglo koristiti jedno od njih i kako pronaći kvalitetnu opciju :

Imate problema s isključivanjem misli noću

Utrkane misli prije spavanja vrlo su česte - osobito tijekom stresnih razdoblja na poslu, u osobnom životu ili u svijetu općenito. Čak i doktori za spavanje ponekad se bore smiriti um prije spavanja , zbog čega je mnogo teže zaspati. Ostavljanje dovoljno vremena prije spavanja za isključivanje ekrana, pranje i prelazak u način mirovanja može pomoći, kao i pokretanje praksa noćnog vođenja dnevnika gdje zapisuješ što ti je na umu. Dodaci prehrani koji sadrže umirujuće sastojke također mogu biti iznimno učinkoviti u ublažavanju stresnih misli.*

Znate da bi vašem dubokom snu dobro došlo

Čak i ako nemate problema brzo zaspati , možda još uvijek imate predosjećaj da je vaš san fragmentiraniji nego što bi trebao biti. Možda često ustaješ usred noći, probuditi se osjećajući se umorno unatoč tome što se puno odmarate ili vidite nizak ukupni rezultat spavanja na svom Fitbit ili Oura prsten doći jutro. Ono kasnije faze sna , dubok san i REM san, bitni su za zdravu konsolidaciju pamćenja, motoričkih vještina i učenja—a pravi dodatak za spavanje može vam pomoći da provedete značajno više vremena u njima svake noći.*

što znači 127

POVEZANO PROČITAJTE: Ovaj je dodatak produžio moje noćno REM spavanje za preko 400%

Imate nepredvidiv raspored

Zdravstveni stručnjaci se slažu : Najbolja stvar koju možete učiniti za kvalitetu sna je otići u krevet i probuditi se u isto vrijeme svaki dan. Ovo trenira vaše tijelo da uđe u dobar ritam i lakše upadne i izađe iz dubokog sna. Lakše je to reći nego učiniti, naravno. Za vrijeme kada se suočavate s klimavim radnim vremenom, putujete u nove vremenske zone ili samo ostajete vani malo kasnije vikendom, dodaci za spavanje mogu vam pomoći da se opustite unatoč nedosljednom rasporedu.*

Ljudi koji žele prijeći s melatonina

Konačno, s obzirom na nedavne dokaze da uzimanje melatonina za spavanje svake večeri (osobito u visokim dozama) nije sigurno , oni koji žele prijeći s melatonina radi vlastitog zdravlja željet će istražiti nehormonske opcije .

srpnja 2. horoskopski znak

POVEZANO PROČITAJTE: Uzimao sam melatonin godinama — ovaj dodatak prehrani djeluje puno bolje

Što tražiti u dodatku za spavanje

The najbolji dodaci za spavanje označit će sljedeće kućice:

• Nehormonalno
• Nježan i ne stvara naviku
• Nizak udio dodanih sastojaka
• Od pouzdane marke

Također će sadržavati znanstveno potkrijepljene sastojke za koje se pokazalo da potiču odmor i opuštanje, npr mindbodygreen podrška za spavanje+. Ovaj ciljani dodatak sadrži trio sastojaka koji pomažu poboljšati sve različite pokazatelje dobrog noćnog sna.*

7. studenoga zodijak

Magnezijev bisglicinat , oblik magnezija koji se lako apsorbira, potiče ravnomjerno stanje opuštenosti cijelog tijela , dok je aminokiselinski neurotransmiter PharmaGABA® pomaže povećati umirujući moždani valovi i uravnotežuje razdražljivost u umu. Konačno, ekstrakt sjemena žižule , umirujuće voće koje se koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini, već se tisućama godina koristi za poboljšanje sna.*

U kombinaciji sa zdravom noćnom rutinom, nehormonska pomoć pri spavanju može pomoći spavačima svih vrsta da brže zaspu, da duže spavaju i da se probude osvježeni.* Ovdje pročitajte što recenzenti kažu o tome .

Za ponijeti

Većini nas dobro bi došla pomoć u odjelu za spavanje, a uzimanje suplemenata može biti vrijedan dodatak mnogim arsenalima prije spavanja. Obavezno potražite onu koja nije hormonska, napravljena od pouzdane marke s malo aditiva i formuliran sa znanstveno potkrijepljenim sastojcima.