Želite li jogu više? Isprobajte ovaj sedmodnevni joga plan za mirniji, zdraviji tjedan
Kako ste više vremena provodili kod kuće, vjerojatno ste željni pronaći više načina za uključivanje kretanja u svoj život, iz udobnosti svoje dnevne sobe. Jedan od oblika koji je uvijek dobra ideja je joga - kako za mentalne, tako i za fizičke koristi. Redovito vježbajte jogu može vam pomoći poboljšati fleksibilnost, dati vam pozitivnije izglede, smanjiti stres i čak vam pomoći bolje spavaj .
Moja osobna vježba joge nastoji se mijenjati ovisno o tome kako izgleda moj raspored, a također i o tome što moje tijelo i um trebaju - i to se, naravno, mijenja iz dana u dan. Općenito, moja osobna praksa mješavina je održavanja, uzemljenja, učenja i igranja. Evo, sastavio sam vodič kako bi mogao izgledati standardni tjedan na mojoj prostirci. Bez obzira jeste li novi joga ili želite dodati malo više u svoj svakodnevni život, nadamo se da će vam ovaj sedmodnevni vodič dati malo inspiracije i pomoći vam da sastavite vlastitu dosljednu praksu.
19 anđeoski broj
ponedjeljak
Tjedan obično započinjem s energizirajući vinyasa protok kako bi mi se krv pokrenula, kisik tekao i kako bih uklonio stajaću energiju koja se mogla nakupiti dok sam spavala.
Također volim uključiti i tok namještanja namjere u moju praksu od ponedjeljka ili prvog dana u mjesecu da mi pomogne da stvorim fokus za tjedan ili mjesec koji slijedi.
Oglas
utorak
Još jedan od mojih omiljenih jutarnjih tokova joge je kratak, ali intenzivan tok usmjeren na jezgru . Ne samo da mi pomaže ojačati središte, već mi i ova vrsta slijeda pomaže da se osjećam samopouzdano i osnaženo prije ulaska u radni dan.
Također pokušavam to učiniti praksa zahvalnosti svaki dan. Moja praksa zahvalnosti promijenila mi je život na toliko načina; to je uistinu jedan od najjednostavnijih, ali najsnažnijih putova do transformacije.
srijeda
Srijeda mi je obično jako naporan dan s klijentima, tako da obično ujutro napravim brzu meditaciju samo da usredsredim svoju energiju i um. Tada ću tijekom pauze za ručak brzo podnevni joga protok za jačanje metabolizma , što me održava u ostatku mojih klijentskih sesija.
bik ženska vaga mužjak
četvrtak
Nakon užurbanog radnog dana u srijedu, često počinjem sa svojim četvrtkom kratki joga tok za fokus i ravnotežu , što mi pomaže da se ponovno centriram i započnem svoj dan iznova. Vježbam restorativna joga gotovo svake večeri, pogotovo ako sam stvarno zauzeta, da mi pomogne da se razgibam prije spavanja.
petak
Nekih dana, jednostavno ću napraviti pet pozdrava suncu prije nego što izađem kroz vrata. Pozdrav suncu izvrstan je način da usredotočite svoj fokus, pokrenete energiju i u kratkom roku razvučete umorne mišiće. Na kraju dana u petak, volim raditi dublju meditaciju kako bih se ponovno centrirao. volim ovo 15-minutna meditacija da se vratite sebi od moje prijateljice Susy Schieffelin.
subota
U subotu obično uzmem dan odmora. Jogu možete raditi svaki dan, ali imajte na umu da je važno raditi i pauze! Previše dobre stvari je dobro, stvar.
nedjelja
Tijekom vikenda volim se zaigrati sa svojim treningom. volim akro joga , ili ću se poigrati sa svojim vježbanjem na postolju. Imati element igre nešto je na čemu puno radim sa svojim klijentima. Može biti stvarno osnaživanje da stvari ne shvaćate tako ozbiljno, da se smijete i isprobavate nove stvari tijekom vježbanja joge.
Želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu.
Podijelite Sa Svojim Prijateljima:
