Vitamin D pomaže uravnotežiti šećer u krvi i smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2

Dijabetes je složen metabolički zdravstveni poremećaj, ali istraživanja su otkrila jednu prehrambenu tehniku ​​koja može pomoći u sprječavanju napredovanja predijabetesa do dijabetesa, Smanjite rizik od dijabetesa tipa 2 , i čak ublažiti simptome: povećanje unosa vitamina D.

Prema 2022 Dijabetes studija, Manjak vitamina D (VDD) je izuzetno čest kod bolesnika s dijabetesom, što utječe 49% ukupne populacije dijabetesa tipa 2 i 57% žena.

Nedavne studije također su pokazale da povećanje unosa vitamina D može pomoći u podršci zdrave kontrole glikemije - posebno za osobe s nedostatkom vitamina D koji se bore s predijabetesom ili dijabetesom tipa 2. 

S obzirom 29% odraslih u SAD -u 1 imaju nedostatak vitamina D, do 37% ima predijabetes 2 , a još 22 milijuna dijagnosticirano je dijabetes tipa 2, sigurno je reći da je ovo pitanje nacionalna briga. Zaronimo u vezu između vitamina D i kontrole glikemije.

Kako vitamin D regulira izlučivanje šećera u krvi i inzulina

Prema pregledu 2017. u Časopis za biokemiju steroida i molekularne biologije , Studije na životinjama pokazuju da 1α, 25-dihidroksivitamin D3 (tj. Aktivni hormonski oblik vitamina D3) ima vitalnu ulogu stimulirajuće beta stanice gušterače 3 (gdje se inzulin proizvodi i pohranjuje) za izdvajanje inzulina. 

vodenjak muškarac bik žena

Kao metabolički hormon tijela, inzulin pomaže moduliranju metabolizma proteina, ugljikohidrata i masti, kao i olakšavanju zdrave razine glukoze u krvi. U bolesnika s dijabetesom tipa 2, gušterača i stanice imaju problema s regulacijom zdrave proizvodnje i korištenja inzulina.

Kao takav, nedostatak vitamina D povezan je s inzulinskom rezistencijom i smanjenim oslobađanjem inzulina. Isto tako, pojedinci s predijabetesom i bolesnicima s dijabetesom tipa 2 mogu bolje moduliraju ravnotežu šećera u krvi i poboljšati njihovu osjetljivost na inzulin povećavajući unos vitamina D3.

ožujak 2. horoskopski znak

Kako postići i održavati dostatnost vitamina D

U skladu s tim, dostizanje zdravih razina vitamina D ponekad je lakše reći nego učiniti. Dobivanje odgovarajućeg vitamina D iz hrane i Sigurno izlaganje suncu gotovo je nemoguće, što ostavlja jednu učinkovitu metodu povećanja dnevnog unosa vitamina D: dodatak kvaliteti .

Vodeći zdravstveni stručnjaci slažu se da je najučinkovitiji način postizanja doista optimalnog statusa vitamina D (tj. Razine krvi u serumu od 50 ng/ml) kroz premium dodatak vitamina D3.

Ako želite doći i održati dovoljnost vitamina D, potražite dodatak koji isporučuje 5.000 iu vitamina d3 ( ne d2 ) i, u idealnom slučaju, ugrađeni izvor masti poboljšane bioraspoloživosti. (Možete pronaći preporuke MindBodyGreena za Najbolji dodaci vitamina D na tržištu ovdje .

Odlazak

Vitamin D3 može pomoći moduliranju zdrave razine šećera u krvi, promicati osjetljivost na inzulin i podržati zdravu kontrolu glikemije - posebno kod prediabetesa i bolesnika s dijabetesom tipa 2. Razmislite o povećanju unosa D3 kako biste postigli dostatnost vitamina D i optimizirali vaše cjelokupno metaboličko zdravlje.