Superhrana vitamina C koja vjerojatno nedostaje iz vaše prehrane
Crvena trešnja popularno je ljetno voće u Sjedinjenim Državama i Europi, a acerola trešnja češća je u tropskim klimatskim uvjetima. Iako su slične okusom i izgledom, acerola trešnje još su bogatije hranjivim tvarima. Nevjerojatno su bobice bogate antioksidantima s impresivnom količinom vitamina C.
Kako bi saznao više o ovim tropskim voćnim plodovima, mbg je kontaktirao registrirane dijetetičare koji objašnjavaju zdravstvene prednosti i nuspojave trešanja acerola, kao i kako dobiti više u prehrani.
U ovom člankuŠto su acerola trešnje?
Voće prepuno antioksidansa raste na grmlju u toplijoj, tropskoj klimi, uključujući Zemlje Srednje Amerike i Kariba .
Iako se mogu jesti u sirovom, svježem obliku, brzo propadaju. U regijama u kojima grm ne raste, acerola trešnje češće se prodaju u obliku praha, dodataka ili sokova.
Oglas
Koje su zdravstvene prednosti trešnje acerola?
Trešnje Acerola smatraju se super voćem zbog visoke razine askorbinske kiseline (aka vitamin C ), antioksidansi i drugi fitonutrijenti, kaže Mascha Davis, MPH, RDN , autor knjige Jedite svoje vitamine .
'Oni su zapravo veći od većine drugih izvora vitamina C', registrirana je dijetetičarka Jess Cording, M.S., R.D., CDN , kaže mbg. 'Ministarstvo poljoprivrede Sjedinjenih Država Podaci (USDA) napominje da sadrže oko 13 puta veću količinu od pronađene u ekvivalentnoj porciji naranče. '
Pokazalo se da vitamin C i drugi fitonutrijenti pronađeni u acerola trešnjama pomažu u upravljanju bolestima povezanim s oksidativnim stresom, objašnjava Cording. Uz vitamin C, acerola trešnje sadrže veliko vitamina A, B1, B2, niacina, albumina, željeza, fosfora i kalcija, piše jedno istraživanje.
Postoje li nuspojave acerola trešanja?
Općenito nema nuspojava jedenja razumne količine acerola trešanja. Međutim, Davis kaže da vrlo visoke količine mogu uzrokovati probavne smetnje i mogu dovesti do bubrežnih kamenaca.
'Ako ste već na dodatku vitamina C, polako koristite sok i dodirnite bazu sa svojim liječnikom ako želite uzeti oblik praha, ekstrakta ili kapsule', dodaje Cording. 'Osim toga, ako ste alergični na trešnju, posavjetujte se sa svojim liječnikom da li bi ovo bio prikladan izbor za vas, ovisno o težini vaše alergije.'
Kada pije acelu višnje u obliku soka, Cording kaže da treba uzeti u obzir i sadržaj ugljikohidrata i šećera.
7. prosinca horoskopski znak
Kako se acerola trešnje koriste i načini da se dobije više.
'Acerola trešnja najčešće se konzumira u obliku dodataka u obliku praha, kapsule ili ekstrakta, iako je također dostupan sok', kaže Cording. Višnje Acerola često su sastojak dodataka vitaminu C.
Također se može naći u mješavini antioksidansa koja se nalazi u mbg organskom povrću + zeleni u prahu, zajedno s jagodama, malinama, borovnicama, crnim ribizlom, acai i brusnicama. Ovom povrću u prahu lako je dodati grickalice , deserti , i smoothieji za pomoć u upravljanju upalom i potporu imunološkoj funkciji
Iako se acerola trešnje mogu jesti u sirovom, svježem obliku, Cording kaže da je to rjeđe zbog kratkog vijeka trajanja.
Poanta.
Višnje Acerola mogu imati okus i izgled slične običnim crvenim trešnjama, ali sadrže više vitamina C i antioksidansa. Njihov kratki vijek trajanja čini ih održivijima u obliku dodataka, praha ili sokova. Samo zapamtite da morate biti svjesni unosa kako biste izbjegli nelagodu u želucu ili bubrežne kamence.
Podijelite Sa Svojim Prijateljima:
