10 hranjivih i osvježavajućih recepata za smoothie za uživanje u bilo koje doba dana
Na smoothieje se često misli kao na doručak u pokretu, ali nutritivno gusti smoothie također može zadržati glad za vrijeme ručka ili večere. Ovih 10 smoothieja sadrži kombinaciju vitamina, vlakana, proteina i zdravih masti, da nabrojimo samo neke. Raznolikost sastojaka i okusa pomoći će vam da budete nahranjeni i siti do sljedećeg obroka.
1.Savršeni zeleni smoothie
mbg's savršeni zeleni smoothie Recept uključuje tamno lisnato zelje za antioksidanse, voće za slatkoću, proteine i zdrave masti kako biste bili siti. Osim toga, tajni sastojak koji vaš smoothie podiže na sljedeću razinu su lifeinflux-ove organske povrće + puder. To je izvrstan način da u svoju mješavinu dodate povrće ako ga nemate pri ruci (ili vam se jednostavno ne sviđa okus kelja i špinata u smoothieju). Uz to, ovaj ukusni zeleni prah sadrži teško dostupne morske povrće, probavne enzime, antioksidante, prebiotička vlakna i toliko više hranjivih sastojaka koji pomažu u podršci imunološkog sustava i potiču apsorpciju hranjivih sastojaka. *
Oglasdva.Smoothie za doručak koji uravnotežuje hormone
Slika:Vera Lair/ Stocksy
Ovaj smoothie za doručak razvio je liječnik integrativne medicine Taz Bhatia, M.D. , koja se oslanja na kombinaciju sastojaka (poput vlaknastog voća, protuupalnog sjemena lana i lisnatog povrća bogatog antioksidantima, kako bi pomogla u hormonalnoj neravnoteži.) * Također dodaje kolagen u prahu za potporu crijevima i probavnom zdravlju. *
3.organsko povrće + zeleni smoothie
'Pomirimo se s tim da ovih dana u prehranu nemamo dovoljno povrća', kuhar i programer Danielle Shine kaže, zato je upravo to i stvorila organsko povrće + zeleni smoothie , koji kombinira zelje u prahu sa sirovim tikvicama i avokadom, između ostalih prirodnih sastojaka, poput datulja za slatkoću i listova mente zbog svog svijetlog, osvježavajućeg okusa.
Četiri.Smoothie s pravom ponudom
Slika:Tatjana Zlatkovic/ Stocksy
25. studenog zodijak
Izgorjeti je prava borba i ujednačena je priznala Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) kao „osjećaj iscrpljenosti ili iscrpljenosti energijom“ ili „povećana mentalna udaljenost od nečijeg posla ili osjećaji negativizma ili cinizma povezani s nečijim poslom“. Da bi ublažio izgaranje i optimizirao produktivnost, toksikolog Rhea Mehta, dr. Sc. , razvio je ovaj nisko glikemijski sastojak bez šećera Smoothie 'Real Deal' . Pijte ga u najprometnijim danima.
5.Smoothie od bobica i povrća
Registrirani dijetetičar Jess Cording, M.S., R.D., CDN , razvio ovo smoothie od bobica i povrća povećati unos proteina i povrća. Dodavanje žličica u protein graška u prahu kako bi bila sit i dodaje organsko povrće + prah za 'jednostavan i ukusan način rada sa superhranom poput morskog povrća u [njezin] tjedan.'
6.Smoothie za trbuh koji se osjeća dobro
Slika:Ylva Erevall/ Suradnik
Bolovi u trbuhu su najgori. Ovo osvježavajuće smoothie za dobar osjećaj u trbuhu kombinira sastojke zdrave u crijevima, poput papaja, ananas i đumbir , koji svi pojačavaju probavu i rješavaju nelagodu u želucu uzrokovanu plinovima, nadutosti ili zatvorom.
7.Tropska posuda za smoothie
Ovaj posuda za tropski smoothie kombinira smrznuto tropsko voće, poput ananasa i manga, s kokosovom vodom za hladan, osvježavajući zalogaj i jogurtom za zdravu dozu probiotika.
8.Smoothie za oporavak od višnje i badema
Slika:Vera Lair/ Stocksy
Ovaj smoothie od višnje i badema je savršen recept za praćenje treninga. Antioksidanti u trešnje sadrže protuupalna svojstva koja pomažu u oporavku , a grčki jogurt s puno masnoća bogat proteinima pomaže u obnovi mišića.
9.Smoothie od đumbir breskve
Slika:Eliesa Johnson/ Suradnik
Ovaj Smoothie od đumbira i breskve osigurava kalij i magnezij iz smrznutih banana, omega-3 masne kiseline iz sjemenki lana i sezonsku slatkoću iz bresaka. Svatko s intenzivnim slatkim zubima dodajte još datulja ili meda.
10.Zdravi čokoladni smoothie od metvice
Čip od sladoleda od metvice s čokoladom može biti osvježavajuć, ali u nekim slučajevima može biti zrnast i umjetni. Izbjegnite razočaranje potonjeg stvaranjem vlastitog Smoothie od čokolade od mente kod kuće. Ova smjesa kombinira špinat, lišće nane i budi vegetarijanska klorela s bogatim kakao pločicama za bolji užitak u 'desertu'.
Podijelite Sa Svojim Prijateljima:
