Saznajte Svoj Broj Anđela

Ovih 5 ukusnih zalogaja pomoći će vam da dobijete dnevnu dozu povrća

Sve ovo vrijeme kod kuće možda povećava nagon za grickalicama, a to ne mora biti negativna stvar. Zapravo, grickalice mogu biti izvrsna prilika da se ušunjate u dodatnoj porciji povrća; prosječna odrasla osoba trebala bi jesti (najmanje) između 2,5 do 3 šalice dnevno .





Ako ne dobivate dovoljno povrće s doručkom , ručak i večera, dodavanje organskog zelenog praha u vrijeme međuobroka jednostavan je način da se zadovolji vaš preporučeni dnevni unos (pogotovo jer je ovih dana vjerojatno malo trgovina). Zeleni prah može ponuditi mješavinu povrća bogatog antioksidansima, poput špinata, kelja, brokule i mrkve. Osim toga, neki prašci poput organskog povrća + lifeinflux imaju teško pronaći, ali vrlo bogati hranjivim tvarima biti povrće , uključujući alge i klorelu.

Iako zelje u prahu uvijek možete umiješati u vodu ili visoko mlijeko da biste ga pretvorili u zeleni sok , evo nekoliko načina da postanete još kreativniji sa svojim veggie grickalicama.



43 anđeoski broj

1.Zeleni u prahu + zeleni smoothie

Ovaj smoothie recept stvorio je kuhar prirodne hrane i integrativni nutricionist Danielle Shine . Zajedno s organskim povrćem + prah, kombinira svježe tikvice, kremasti avokado i zeljastu metvicu za živopisno i hranjivo piće. Datum Medjool pruža prirodnu slatkoću i dobro se uravnotežuje s kiselim, kiselim sokom limete.



Služi 2

Oglas

Sastojci

  • 1 srednja tikvica, sirova s ​​kožom
  • 1 avokado
  • Sok od 1 limete
  • 1 Medjool datum, bez koštica (bez sumpora, bez ulja, sušen)
  • 16 sp. oz mlijeko po vašem izboru (kokosovo, tigrovo orašaste plodove ili rižino mlijeko dobro rade)
  • 8 sp. oz led
  • 2 žlice. mbg organsko povrće +
  • 4 do 8 svježih listova mente (započnite s 4 i dodajte još po ukusu)

Metoda

  1. Kombinirajte sve sastojke i miješajte u brzom blenderu.
  2. Kušajte i prilagodite ako je potrebno.
  3. Poslužite u zdjeli prelivenoj željenim dodacima, poput sjemenki suncokreta, mljevenog lana ili chia sjemenki.

dva.Tartufi od tamne čokolade

Da, dobro ste pročitali. Ovi tartufi , koje je također razvio Shine, prepuni su puno zelenog povrća. Ugrizi tamne čokolade bogati antioksidansima zaslađeni su sirupom od vanilije i javorova te sadrže zeleni prah za poboljšanje zdravlja.



siječanj 29. zodijak

Radi 5 do 8 tartufa



Sastojci

  • ¼ šalice (2 oz.) Kokosovog maslaca
  • 1 šalica (8 oz.) Vruće vode
  • 150 g 100% tamne čokolade, obrijano
  • ½ šalice (4 oz.) Javorovog, datulja ili yacon sirupa
  • 1 do 2 žlice. mbg organsko povrće +
  • Sadržaj jedne suhe mahune vanilije

Metoda

  1. Obrišite čokoladu.
  2. Vodite računa da je voda topla, tako da se smjesa brzo topi, što omogućuje pravilnu emulgiranje u miješalici.
  3. U početku kombinirajte i miješajte na maloj srednjoj brzini, povećavajući do velike brzine dok sadržaj ne postane glatk i kremast.
  4. Ulijte u veliku posudu da se stavi u ganache. Ostavite nepokriveno na sobnoj temperaturi dok se potpuno ne ohladi, a zatim pokrijte i stavite u hladnjak da se potpuno stegne, najmanje 2 sata.
  5. Jednom kad se stvrdne, žličicom zagrabite male količine. Posušite ruke kakaom u prahu i brzo uvaljajte u male kuglice.
  6. Ukrasite sjeckanim sjemenkama, chia, sjemenkama konoplje ili sjemenkama lana ili uvaljajte u više organskog povrća +.

3.Veganski pesto

Pesto se najčešće poslužuje s tjesteninom za večeru, ali možete je koristiti i kao zdrav umak za povrće, uključujući štapiće mrkve i celer. Ova veganska verzija ima blagi orašasti okus od indijskih oraščića i puna je probavni enzimi , prebiotička vlakna i antioksidanti iz organskog povrća + prah.

Radi 2 porcije



26. kolovoza zodijak

Sastojci

  • ¼ šalica pečenih indijskih oraščića
  • 2 oz. hranjivi kvasac
  • 1 češanj češnjaka
  • 4 šalice lišća bosiljka
  • 2 žlice. mbg organsko povrće +
  • ½ šalice ekstra djevičanskog maslinovog ulja
  • Sol po ukusu
  • Pinjoli (neobavezno)

Metoda

  1. U procesor za hranu dodajte indijski orah, češnjak i hranjivi kvasac dok se fino ne samelje, oko 1 minute.
  2. Dodajte bosiljak i mbg organsko povrće +. Vratite gornji dio dok motor radi; dodajte ulje u polaganom mlazu dok se pesto ne sjedini, ali još uvijek s teksturom.
  3. Posolite po želji.

Četiri.Kokice s povrćem s povrćem +

Kokice su klasični međuobrok, a kada se kod kuće zračno puca pruža puno zdravstvenih blagodati, u usporedbi s maslacem. Jedna šalica kokica je bogata vlaknima, kalcijem, kalijem i ostalim vitaminima . Nakon što ga iskočite, jednostavno pospite zelje u prahu kako biste uvukli povrće u svoj međuobrok od cjelovitih žitarica.



Služi 2

Sastojci

  • 1 šalica zrna kokica
  • 1 žlica. mbg organsko povrće +

Metoda

  1. Stavite jezgre u smeđu papirnatu vrećicu.
  2. Stavite u mikrovalnu na 1 do 1,5 minute ili dok se kukuruz ne uspori.
  3. Na vrh stavite zelje u prahu.

5.Smoothie od bobica i povrća

Ovaj smoothie kreirao je registrirani dijetetičar Jessica Cording, M.S., R.D., CDN, koristi smrznute proizvode za kremastu teksturu. 'Kad mi treba pojačanje, dodam lifeinfluxov zeleni prah', kaže ona. 'To je tako jednostavan i ukusan način rada sa superhranom poput morskog povrća u moj tjedan.'

Sastojci

  • 2 šalice vode
  • 2 kašike proteina graška bez okusa u prahu
  • 1 žlica. mbg organsko povrće +
  • 1 žlica. sirovi kakao u prahu
  • ¼ žličice ekstrakt vanilije
  • ½ smrznuta banana
  • ½ šalica smrznutih divljih borovnica
  • 1 šalica smrznute cvjetače
  • 1 šalica smrznutog špinata
  • 1 žlica chia sjemenki

Metoda

  • Složite sastojke u blenderu i blendajte dok ne postane glatko.

Ako trebate više slatkoće, umiješajte 1 ili 2 datulja Medjool ili dodir svog omiljenog zaslađivača.



Podijelite Sa Svojim Prijateljima: