Vaša odluka 2023. ne bi trebala biti mršavljenje — evo zašto

Prema istraživanju koje je proveo YouGov 2019. 48% odraslih u SAD-u koji su donosili novogodišnje odluke željeli su smršaviti. I dok neću sjediti ovdje i ponašati se kao da održavanje zdrave tjelesne težine nije važno, tražim od vas da se zapitate što je točno pokrenulo vašu želju za mršavljenjem.

Kao netko tko je odrastao u doba u kojem su modeli iznimno tankih okvira dominirali naslovnicama časopisa, jumbo plakatima i modnim pistama (mogla bih dodati žena pod jakim utjecajem kulture prehrane 80-ih i 90-ih), moram birati s društvenim pritiskom da se smrša. Evo zašto:

Vaša težina i BMI ne znače ništa bez konteksta.

Indeks tjelesne mase (BMI) uzima u obzir samo visinu i težinu za procjenu pojedinca težine i stanja pretilosti (tj. premala tjelesna težina, zdrava, prekomjerna tjelesna težina, pretilost). Iako je ova metrika svakako korisna za istraživanje cijele populacije iu nekim kliničkim okruženjima, ona ne daje točan prikaz ukupnog metaboličkog zdravlja i dobrobiti osobe.

BMI također odbacuje spol, rasnu raznolikost i sastav tijela utančanost. Na primjer, sportaš u visokoj formi i mišićave građe može biti kategoriziran kao 'prekomjerna težina' ili 'pretio' zbog svoje mišićne mase. 'Standard BMI razvijen je za idealiziranog muškarca bijele rase, a pragovi ostaju prilično nesvjesni važnih razlika koje opravdavaju spol i etnička pripadnost', otac funkcionalne medicine Jeffrey Bland, dr.sc. , prethodno podijeljeno s mindbodygreenom .

Kada je riječ o metaboličkom zdravlju (što bi trebao biti pravi cilj kada težite održavanju zdrave težine), vaša težina ne daje potpunu sliku. ' Metabolizam ne radi se samo o težini. To zapravo ima više veze s tim kako naše tijelo koristi hranu koju jedemo i pretvara je u gorivo za energiju, nutricionist funkcionalne medicine Brooke Scheller, DCN, CNS , prethodno objasnio mindbodygreen .

bik muškarac blizanac žena

Ostali aspekti vašeg zdravlja - kao što su hormonalno zdravlje, razina šećera u krvi, spol, mišićna masa, zdravlje crijeva, medicinska stanja i genetika - mogu igrati veliku ulogu u tome kako, gdje i zašto vaše tijelo zadržava masnoću. A mnogi ljudi koji izgledaju zdravi možda se bore na drugim područjima metaboličkog blagostanja.

Alternativne novogodišnje odluke.

Ove godine razmislite o tome da se usredotočite na a utjecajnije područje zdravlja umjesto da pokušavate stati u određenu veličinu traperica ili postići svoju 'težinu iz snova'. Vi ste puno više od svoje težine i BMI!

26. rujna znak

Evo nekoliko mogućih novogodišnjih odluka koje će nadahnuti vaše wellness putovanje 2023.:

• Radite na tome da volite sebe bezuvjetno
• Budite svjesniji ravnoteže šećera u krvi
• Radite s endokrinologom kako biste uravnotežili svoje hormone
• Dodajte više kretanja u svoju tjednu rutinu
• Redovito spavajte duboko i mirno
• Pij više vode
• Jedite više voća i povrća
• Saznajte više o raznim čimbenicima metaboličkog zdravlja koji utječu na vašu težinu kako biste bolje podržali zdravlje cijelog tijela
• Isprobajte dnevni dodatak metabolizmu kako biste holistički podržali svoje metaboličko blagostanje (pogledajte naš vodič za dodaci metabolizmu ovdje )

Za ponijeti.

Ako ste proveli proteklih nekoliko godina (ili možda čak cijeli život) postavljajući novogodišnje odluke usredotočene na svoju težinu, možda je vrijeme da razmislite o alternativi koja dolazi iz mjesta suosjećanja i ljubavi prema sebi. Razmotrite čimbenike koji utječu na vaše metaboličko zdravlje—kao što je tjelesna aktivnost, opskrbljivanje tijela hranjivom hranom, holistički dodaci prehrani i dovoljno sna—kako biste bili sigurni da ćete se tijekom 2023. osjećati najbolje što možete.