Terapeut objašnjava kako reći hoćete li biti osvijetljeni na poslu

Možda ste u situaciji na poslu kada osjećate da vas sabotiraju ili vas uznemirava poslodavac ili suradnik. Kad se pozabavite tim problemima, reći će vam da ste 'ludi' ili da se ono što ste vidjeli i čuli nije ono što se dogodilo. Ako vam se ovo dogodilo, možda ste žrtva paljenja na radnom mjestu.

Što je plinsko osvjetljenje?

Gaslighting je oblik psihološkog zlostavljanja u kojem vas počinitelj pokušava uvjeriti da vam se ne može vjerovati ili da gubite razum. Glavni cilj počinitelja je steći moć i kontrolu nad vama. Što vas više netko može uvjeriti da ste problem vi, a ne oni, to je manja vjerojatnost da ćete potražiti pomoć. Upravo je to ono na što upaljač uplaćuje - da ćete ponašanje ove osobe zadržati za sebe od osjećaja srama. Možda ste se čak i uvjerili da ste zacijelo natjerali ovu osobu da se tako ponaša prema vama.

2424 anđeoski broj

Primjeri paljenja na radu:

1.Sabotiranje u tajnosti

Završili ste posao na projektu, a vaša se suradnica ponudila da preda oba zadatka jer se ona ionako kasnije sastaje sa šefom. Tog popodneva šef pita zašto nije dobila vaš zadatak, kao što je trebao danas. Kažete joj da je vaš suradnik rekao da će ona to predati vama. Vaš vas suradnik čuje i kaže: 'Ne zamjerajte mi što vaš posao nisam obavio na vrijeme.'

Neki su ljudi samo diverzanti - žive kako bi vidjeli kako ljudi propadaju. Pogrešno misle da će, ako ne uspijete, izgledati bolje u usporedbi. Ne shvaćaju da jedna osoba koja zakaže u uredu otežava svima ostalima, uključujući i samog diverzanta. Diverzanti se redovito koriste rasplinjavanjem kako bi postigli svoje ciljeve: Lažat će vam u lice (ili šefu) da nikada nisu ništa rekli ili učinili i da ste poznati u uredu po tome što pokušavate dovesti druge ljude u nevolju (laž). Otkrit ćete da upaljači često optužuju druge ljude da rade ono što rade. Ovo se zove projiciranje .

dva.Špijuniranje i poricanje

Mogli ste se zakleti da ste se odjavili s laptopa prije sat i pol prije nego što ste otišli na ručak. No, neke su se stvari na vašem stolu pomaknule, a posljednja prijava bila je prije 30 minuta. Izgubili ste jedan od svojih računa na društvenim mrežama jer kaže da ste previše puta pokušali zaporku. Kažete svom šefu da mislite da se netko prijavio na vaš laptop i pokušao pristupiti jednom od vaših računa na društvenim mrežama. Vaš šef odgovara: 'Ionako ne biste trebali raditi osobne stvari na prijenosnom računalu.' Kad pitate svog šefa je li nekoga vidjela oko vašeg stola, ona kaže: 'Ma ne, uopće. Samo ste paranoični. '

U stvarnosti je vaš šef zamolio nekoga u uredu da pristupi vašem prijenosnom računalu. Možda je rekla nešto nevino zvučeći poput: 'Treba mi datoteka s njezinog prijenosnika, a ona je na ručku. Rekla mi je da je u redu pristupiti mu. ' Ovo je digitalno zlostavljanje pogoršao plinskim osvjetljavanjem.

Osim što samo poriču ono što su učinili, upaljači će vam izričito reći da ste paranoični da u svoje srce unesete sjeme sumnje.

3.Predenje uznemiravanja protiv vas

Vaš šef vam neprimjereno avansira. Ali kad to prijavite HR-u, vaš im šef kaže da ste prijetili da ćete reći HR-u da vas je uznemiravao ukoliko vam nije dao povišicu.

Kad vas poslodavac uznemirava, obično će vam reći da vam nitko neće vjerovati. Obično će izbaciti laž da svi u vašem uredu loše misle o vama. Oni također mogu zaprijetiti da ćete dobiti otkaz. To su prijetnje namijenjene da šutite o zlostavljanju zlostavljača. Možda čak počnete propitivati ​​svoju verziju događaja. To je upravo ono što gasni upaljač želi od vas - ne vjerujte sebi do te mjere da dovodite u pitanje svoju stvarnost.

Znakovi koji vas prate na poslu:

• Postoje neobjašnjive prijave na vaše uređaje ili račune društvenih medija.
• Predmeti nestaju i ponovno se pojavljuju na vašem stolu.
• Posao koji ste predali nestao je, a vaš šef tvrdi da ga nikada nisu dobili.
• Vaš poslodavac traži da se sastanete nasamo s njima, a zatim poriče da su za to vrijeme nešto rekli ili učinili.
• Vaš vas suradnik ili poslodavac izoliraju na poslu.
• Kolega ili poslodavac kaže vam da 'svi misle da ste ludi' i da vam neće vjerovati ako ih prijavite.
• Vaš kolega ili šef tiho vam govori rasističke ili seksističke stvari, dovoljno tiho da ga vaši kolege ne čuju.
• Osjećate se 'udruženo' od strane suradnika.
• Šef vam kaže da se sutra možete pojaviti sat vremena kasnije nego obično, ali kad to učinite, isti vam šef kaže da ste prekršili pravila tvrtke.
• Čini se da se politike tvrtke mijenjaju hir i da odgovaraju motivima vašeg šefa.

Kako se nositi s osvjetljenjem na poslu:

1. Utvrdite se na svojoj istini.

Plinsko osvjetljenje je samo iskrivljavanje vašeg osjećaja stvarnosti. Dakle, ako znate da se suočavate s osvjetljavanjem, odvojite vrijeme da zaista sjednete s onim što znate kako biste se vratili u stvarnost. Vjerovanje sebi ključno je za suočavanje s ovom vrstom toksičnog ponašanja. (Evo više o što učiniti nakon što ste bili osvijetljeni .)

23. listopada znak

2. Ne sastajte se samo s upaljačem.

Ako vam upaljač kaže da se moraju privatno sastati s vama, budite vrlo oprezni. Razmislite o dovođenju pouzdanog suradnika ili drugog nadređenog kao svjedoka. Ako plinski upaljač odbije pustiti drugu osobu u sobu, pitajte ih zašto. Tada im recite da vam nije ugodno kad se sastajete sami. To dokumentirajte i razmislite o prijavljivanju ponašanja.

17. prosinca zodijak

3. Čuvajte dokumentaciju.

Ako osjećate da vas na poslu izlučuju ili uznemiruju, vodite dokumentaciju o datumima, vremenu i ljudima koji su uključeni. Zapišite izravne citate. Ne upotrebljavajte uređaj ili račun u oblaku u vlasništvu zaposlenika za pohranu tih podataka. Ako dobijete otkaz, morat ćete uključiti te uređaje.

4. Upoznajte svoja prava.

Ako se nalazite u SAD-u, način na koji se prema vama postupa može ispuniti definiciju uznemiravanja na radnom mjestu Komisije za jednake mogućnosti zapošljavanja. Idite na eeoc.gov za više informacija. Naučite protokol na vašem radnom mjestu (ako postoji) za prijavljivanje uznemiravanja.

Odvjetnik, posebno onaj koji se bavi pravima na radnom mjestu, može vam pružiti pravni savjet i preporučiti korake koje biste trebali poduzeti da biste se zaštitili. Odvjetnik će vam također moći reći ako imate potencijalnog slučaja uznemiravanja protiv svog poslodavca.

5. Razmislite o napuštanju posla.

Iako nije pošteno da biste morali napustiti posao zbog tuđeg žalosnog ponašanja, razmislite o tome što vas to emocionalno košta. Koliki ste kronični stres zbog rada u ovoj sredini? Imajte na umu da mnogi benzinski upaljači znaju 'letjeti ispod radara' - čine upravo toliko da vam bude neugodno i neugodno, ali nedovoljno da nadređeni nešto poduzmu. Život je kratak i ovaj bi vas posao mogao stresirati do te mjere da utječe na vaše zdravlje. Ponekad napuštajući situaciju gaslightinga a potraga za nečim drugim najbolja je opcija.

Želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu uživo.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: