Kako povratiti zdrav razum nakon što ste postali prosvjetljeni

Riječ 'rasvjetljavanje plinom' danas se dosta baca u medije, ponekad do te mjere da izgubimo iz vida njezinu gravitaciju. Rasvjetljavanje plinom oblik je emocionalnog zlostavljanja i s tim bi se trebalo postupati. Važno je da to također znači da oporavak kao žrtva plina može biti dug, složen postupak koji nadilazi samo prozivanje osobe koja je to učinila.

Što znači biti osvijetljen.

Gaslighting je niz manipulativnih ponašanja s ciljem stjecanja kontrole nad vama i održavanja osjećaja nesigurnosti. Gasni upaljač krivit će vas za njihove osjećaje, reći će vam ono što ste vidjeli ili čuli da nije istina, suprotstaviti vas obitelji i prijateljima, reći ljudima da ste ludi i izolirati vas. Gaslighting se događa u vezama , ali rasvjetljujući roditelje i gaslighting na poslu su također česti.

Nakon što napustite vezu s plinovima, možda ćete osjećati razne emocije - bijes, olakšanje, tugu, pa čak i očaj. Svi su ti osjećaji normalni nakon bilo koji prekida, ali pogotovo nakon prekida s upaljačem. Ne samo da se borite s gubitkom nekoga do koga vam je možda bilo stalo, već i obrađujete bol zbog toga što vas ta osoba povrijeđuje: Povjerili ste svoje srce nekome tko nije onaj za koga ste mislili da jest, a oni zajednički se potrudio da vas prevari, potkopa vaše samopouzdanje i natjera vas da preispitate svoju stvarnost. To je jedinstvena vrsta ozljede. U redu je što se trenutno ne osjećam dobro.

12. kolovoza znak

Možda se čak osjećate kao da više ne znate tko ste. Gaslighteri naporno rade na demontiranju onoga što ste - vaših potreba i vaših želja - jer žele da se usredotočite isključivo na njih. Oporavak osjećaja sebe nije nimalo lak zadatak, zato nemojte se osjećati loše ako se u početku osjećate porazno izgubljeno. Samo zapamtite: možete i izliječiti.

Što učiniti nakon što ste bili osvijetljeni.

Proveo sam godine proučavajući kako se plinarenje događa, zašto to ljudi rade i kako se njegove žrtve mogu oporaviti. Evo šest najvažnijih koraka prema vraćanju zdravlja nakon što ste bili osvijetljeni:

1.Priznajte i potvrdite vlastitu vrijednost.

Ne zaboravite da nitko nikada neće biti dovoljno dobar za gasni upaljač. Važno je shvatiti da se upaljači ponašaju jasno: vjerojatno su se prema vama ponašali kao prema boginji ili bogu kad ste se prvi put okupili, a kasnije su vas neobjašnjivo tretirali kao prljavštinu. Ovako radi upaljač - oni vas idealiziraju, a zatim obezvrijede. Niste učinili ništa da natjerate nekoga da se tako ponaša prema vama. Gaslighteri imaju jamu potreba bez dna, a osjećaj na vaš račun je način na koji ga ispunjavaju. Nikada nemojte kriviti sebe - uopće niste vi krivi.

dva.Prekinite svaku komunikaciju s upaljačem.

Što ste duže udaljeni od upaljača, to ćete više zacjeljivati. Nažalost, upaljači su stručnjaci za tehniku ​​koja se naziva 'hoovering', u kojoj vas pokušavaju usisati natrag u vezu, jer im je potreban narcisoidni 'popravak'. Zapamtite: Odnosi s upaljačem uvijek se pogoršavaju, bez obzira na to koliko kažu da su se promijenili. Idi za nema pravila o kontaktu s potpuno radio tišinom - blokirajte njihove telefonske brojeve, e-adrese i račune na društvenim mrežama i ne odgovarajte na nepoznate brojeve niti prihvaćajte poruke korisnika koje ne poznajete. (Ako imate djecu s upaljačem, potražite savjet odvjetnika.)

3.Ne uspoređujte se s novim plamenom plinskog upaljača.

Ako je vaš gasni upaljač okončao stvari i onda uskočio u drugu vezu, to nije imalo nikakve veze s tim koliko ste dobri ili dostojni kao osoba, bez obzira na to što vam je upaljač možda rekao. Gaslighteri su poznati po tome što imaju veze ili započinju novu vezu čim 'novost' prvotne veze prođe. To će učiniti i svom sljedećem partneru. Gasni upaljač učinit će sve da se ta jama bez dna napuni.

18. ožujka horoskopski znak

Četiri.Odvojite vrijeme za ponovno povezivanje sa svojim identitetom.

Rasvjetljavanjem plina često možete izgubiti iz vida ne samo stvarnost već i sebe. Ovisno o duljini veze, osoba je možda toliko manipulirala vama da više niste sigurni ni u svoje lajkove i antipatije. Sada je vrijeme da se ponovo povežete sa sobom. Odličan način za početak je jednostavno pisanje o sebi, što vam pomaže da stupite u kontakt s vama koje ste možda izgubili. Zapišite što volite, što vas izluđuje i čega se bojite.

Također možete bilježiti o tome kako vas je upaljač ozlijedio i kakve osjećaje proživljavate nakon prekida. Zapisivanje osjećaja pomaže nam da ih izbacimo iz glave i pomaže nam da ne pretjerano analiziramo. Možda ste navikli analizirati svaki vaš potez jer nije bilo moguće reći što isključuje gasni upaljač - a za vaše ponašanje postajali ste krivi. Zapisujući što se dogodilo, možete ga početi puštati.

Uzmite si vremena i zapišite što ste stekli prolazeći kroz ovo iskustvo. Saznali ste da u sebi imate izvor snage. Možda ste još empatičniji nego prije; možda sada možete druge educirati o rasvjetljavanju plinom. Stupite u kontakt s tim kako ste izrasli iz ovog mračnog razdoblja, koliko god neugodno bilo.

3. ožujka zodijak

5.Stvorite psihološki pribor za prvu pomoć.

Koje su neke zdrave stvari koje trenutno možete učiniti kako biste ublažili povredu i liječili se nježnom pažnjom s puno ljubavi? Koje su stvari koje vam daju energiju? Napravite popis aktivnosti koje vas podižu - zovem to 'psihološkim priborom za prvu pomoć'. Kad se osjećate slabo, napravite jednu od aktivnosti za poticanje energije s vašeg popisa, čak i ako je to samo nekoliko minuta. Okrenite se tome u trenucima kada trebate dobro vježbati samopomoć.

Neki predmeti u psihološkim kompletima prve pomoći mojih klijenata uključuju šetnju, pozivanje pouzdanog prijatelja, slikanje, čitanje, gledanje filma i duboko disanje. Meditacija je također pomogla da se mnogi koji su preživjeli gaslighting ponovno nađu.

6.Vježbajte praštanje.

Opraštanje ne znači da je ono što je radio upaljač bilo u redu. Opraštanje znači odustajanje od nade da bi prošlost mogla biti drugačija. To je stalan postupak, a vi ne opraštate upaljač zbog njih - vi opraštate upaljač za svoje vlastiti blagostanja, tako da možete prihvatiti ono što se dogodilo i početi ići dalje.

Što je najvažnije, vrijeme je da oprostite sebi. Zapamtite da ste dovoljni i da ste uvijek bili dovoljni. Niste učinili ništa da se 'upaljač' ponaša na određeni način. Učinili ste najbolje što ste mogli s obzirom na okolnosti. Gaslighteri polako pojačavaju manipulativno ponašanje - pa može biti vrlo teško uhvatiti ono što rade. Izrasli ste i naučili iz ovog iskustva, a samo ćete biti jači u budućnosti.

Želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: