Što su minerali u tragovima i trebate li ih uzimati kao suplemente?

Minerali u tragovima imaju trenutak - ali to zapravo nije ništa novo. Tinkture i kapsule koje sadrže od 50 do više od 70 malo poznatih, ali naizgled vitalnih hranjivih tvari prisutne su desetljećima. Ali jesu li oni korisni?

Razjasnimo točno što su minerali u tragovima i najbolje načine da ih unesemo dovoljno.

Što su minerali u tragovima?

Minerali se općenito mogu podijeliti u dvije kategorije: makrominerali i mikrominerali (ili mikrominerali).

Makrominerali 1 su one koje tijelo treba u većim količinama kako bi pravilno funkcioniralo. To uključuje kalcij, fosfor, natrij, magnezij, kalij, klorid i sumpor.

S druge strane, minerali u tragovima 2 su elementi koje tijelo treba samo u malim količinama - točnije u količinama manjim od 100 miligrama dnevno. Željezo, cink, selen i jod neki su od najprepoznatljivijih mikrominerala.

Upamtite, kada je riječ o mineralima, oni su ili element na periodnom sustavu ili kombinacija tih elemenata (poput natrijevog klorida, odnosno kuhinjske soli). Dakle, na Zemlji postoje tisuće minerala i stotine koje konzumiramo svjesno ili nesvjesno dnevno. Jer čak teški metali 3 poput olova, arsen i živa smatraju se elementima u tragovima.

Treba li većina ljudi unositi više minerala u tragovima?

Željezo, cinkov , i jod su minerali u tragovima koje ljudi ne dobivaju dovoljno—toliko da bi to moglo dovesti do nedostatka.

• Željezo: Visokokvalitetni oblici željeza koji se mogu apsorbirati nalaze se u životinjske bjelančevine poput govedine, piletine i svinjetine. Neka biljna hrana sadrži željezo, ali ljudi koji jedu ograničeno životinjske proizvode (ili ih uopće ne jedu) u opasnosti su da ne zadovolje svoje dnevne potrebe za željezom. žene također imaju veću vjerojatnost da nemaju dovoljne zalihe željeza, budući da se određeni gubitak željeza događa svaki mjesec s menstruacijom.
• Cinkov: Ovo je još jedan mineral koji je najzastupljeniji u životinjskim bjelančevinama, kao i u orašastim plodovima i sjemenkama. Oni koji slijede strogu vegansku ili vegetarijansku prehranu mogu imati poteškoća s dobivanjem dovoljno cinka .
• Jod: Nedostatak joda je jedan od četiri glavna nedostatka 4 diljem svijeta—iako to danas nije uobičajeno u SAD-u zahvaljujući jodiranoj soli. Međutim, nedostatak joda još uvijek je prilično čest kod onih koji slijede isključivo biljnu prehranu ili onih koji ne koriste jodiranu sol.

Nedostaci drugih minerala u tragovima prilično su malo vjerojatni 2 , međutim, to ne znači da ljudi svakodnevno dobivaju optimalne količine minerala u tragovima. Selen i bakar su oni koji također zadaju probleme ljudima.

17. svibnja horoskopski znak

Koji je najbolji način za dobivanje minerala u tragovima?

Jesti a uravnotežena i raznolika prehrana je najbolji način da budete sigurni da dobivate sve minerale u tragovima (u dovoljno velikim količinama) koje trebate. To uključuje unos puno voća, povrća, orašastih plodova i sjemenki. Ali puno toga problem minerali u tragovima su oni koncentrirani u životinjskim bjelančevinama. Dakle, pobrinite se da pogađate svoje dnevne potrebe za proteinima također je važno za vaše minerale u tragovima.

Trebate li uzimati dodatak minerala u tragovima?

Dakle, najbolje mineralni dodatak u tragovima zapravo je samo sveobuhvatan multivitamin. Sveobuhvatno je ovdje ključna riječ jer mnogi multimediji notorno štede na ključnim mineralima.

Ali ne mindbodygreen's. Svaka porcija od dvije kapsule sadrži tri makrominerala i 10 minerala u tragovima, ponuđenih u dozama koje zapravo mogu utjecati na vaš nutritivni status. Ova je formula moćan alat koji vam pomaže zadovoljiti sve vaše potrebe za mineralima (i vitaminima). Uključuje velike udarce poput željeza, cinka, joda, selena i bakra, kao i opskurnije minerale poput bora i silicija. Bor i silicij su ono što bi se moglo klasificirati minerali u ultra tragovima 2 jer su potrebni u tako malim količinama (ali ipak vitalni).*

što je srodna duša vodenjaka

Ovakav dodatak je premazan za pokrivanje vaših mineralnih baza puno više od dodatka mineralima u tragovima. Dodaci mineralima u tragovima često opskrbljuju razne opskurne minerale (možda uključujući i one teške metale) dok izostavljaju one koji najviše zabrinjavaju, poput željeza.*

Dakle, ako trenutno uzimate mješavinu minerala u tragovima, usporedite etiketu i vidite koja nudi više ovih hranjivih tvari - možda ćete se iznenaditi.

Za ponijeti

Dok su minerali u tragovima potrebni samo u malim količinama, oni su i dalje vitalni za vaše cjelokupno zdravlje. Sama prehrana često ne smanjuje unos minerala poput željeza i cinka. Iako postoji mnogo dodataka minerala u tragovima, a multivitamini čine trik .

nudi impresivan popis od 13 minerala, kao i 14 vitamina i 6 biljnih antioksidansa kako bi pružili jaku osnovu za vaše cjelokupno zdravlje i odlična je opcija ako želite unaprijediti svoju igru ​​s mineralima.*