Smanjite rizik od demencije do 31% snižavanjem razine homocisteina

U zadnje vrijeme često proučavamo demenciju—posebno, kako uočiti kognitivni pad i što možete učiniti da to uopće spriječite. U svom istraživanju primijetio sam jedno glavni faktor rizika o čemu se ne raspravlja često: visoke razine homocisteina .

Zašto su povišene razine homocisteina loše

Homocistein je aminokiselina koja je jako uključena u biološki proces tzv metilacija . Tijekom metilacije, bioaktivni oblik folata (5-MTHF) predaje metilnu skupinu homocisteinu kako bi se on mogao pretvoriti u drugu aminokiselinu, metionin. Kada djeluje optimalno, metilacija promiče kardiovaskularno, neurološko i reproduktivno zdravlje; pomaže proizvodnju energije; podupirači putevi detoksikacije ; podržava dugovječnost; i više.

Problem je u tome što više od 50% stanovništva SAD-a ima genetsku mutaciju MTHFR gen koji inhibira sposobnost tijela da aktivira folat, pa ga ne može optimizirati metilaciju . Ako bioaktivni folat nije dostupan za pomoć u pretvorbi homocisteina tijekom ciklusa metilacije (tj. zbog varijacije gena MTHFR ili drugih razloga—kao što je loša prehrana, hormonska neravnoteža, stres ili izloženost toksinima), razine homocisteina mogu postati previsoke .

755 anđeo broj ljubav

Povišene razine homocisteina povezane su s većim rizikom od kronične upale, loše detoksikacije, kardiovaskularnih bolesti, autoimunih stanja i da—demencije.

Kakve veze ima homocistein s rizikom od demencije?

Dokazi upućuju na to da su povišene razine homocisteina jedan od uzroka opadanja uzrokovanog starenjem i faktor rizika od demencije—ali to je rizik koji se može promijeniti, što znači da naše životne navike mogu optimizirati razine homocisteina i posljedično smanjiti rizik od demencije.

28. studenog kompatibilnost zodijaka

U jednoj 2018 Časopis za Alzheimerovu bolest pregledom, istraživači su analizirali niz meta-analiza i otkrili da 12% do 31% slučajeva demencije može se spriječiti snižavanjem razine ukupnog homocisteina (tHcy) natašte. (A njihov znanstveno potkrijepljen prijedlog za optimizaciju razine homocisteina jednostavniji je nego što mislite.)

Kako održavati zdravu razinu homocisteina

Znanstvenici su iz pregleda iz 2018. otkrili da su starije osobe s kognitivnim oštećenjem povećale unos B vitamini kritični za metilaciju (tj. folata, B6 i B12) je došlo do usporene stope kognitivnog pada. osnivač i suizvršni direktor mindbodygreena, Jason Wachob , bio u mogućnosti smanjiti vlastite povišene razine homocisteina zdravom rasponu s kombinacijom ovih nutrijenata, plus riboflavin (vitamin B2) i betain .

Ako povećavate unos vitamina B putem suplementacije, pobrinite se da unosite bioaktivne vitamine B (npr. metilirani folat i B12) kako biste osigurali da vaše tijelo može iskoristiti vaše vitamine B, čak i ako ste dio onih 50% koji imaju MTHFR genska varijacija.

27. ožujka horoskopski znak

Za ponijeti

Slučajevi demencije su u porastu u cijelom svijetu , ali ne morate postati još jedna statistika. Optimiziranjem razine homocisteina (idealno, s povećanjem vitamina B skupine kritičnih za metilaciju), možete osigurati da vaš ciklus metilacije radi optimalno i smanjiti rizik od demencije do 31%.