Pregled više od 50 studija pokazuje da kava može produžiti život za gotovo 2 godine

Godinama (zapravo desetljećima) ljudi su na kavu gledali kao na guilty pleasure. Nastavljamo piti i uživati ​​u njemu, ali negativne poruke o napitku (nije dobro za srce, dehidrira, itd.) učinile su da se osjećamo loše zbog ovog malog jednostavnog svakodnevnog zadovoljstva. 

Pa, istraživanja to definitivno pokazuju kava je zdrav napitak i čak vam može pomoći živite zdravije, duže.  

Istraživači novog pregleda saželi su nalaze više od 50 studija (provedenih diljem svijeta). utjecaj kave na dugovječnost 1 i healthspan—ući u sitne mehanizme o tome kako ove mahune mogu imati tako dubok utjecaj. Evo što znamo o vezi između kave i duljeg života. 

26. prosinca znak

Ispijanje kave može vam produžiti životni vijek 

Nakon što su pogledali posljednjih 20 godina velikih studija diljem Amerike, Europe i Azije, istraživači zaključuju da umjerena konzumacija kave može produžite životni vijek za 1,8 godina.

Tako je, piće 3 do čak 5 šalica kave dnevno (oko 24-40 unci) može dodati gotovo 2 godine vašem životu. 

To čini tako što vas štiti od problema (kao što su srčani problemi , metaboličke brige i druga stanja povezana sa starenjem) koja negativno utječu na zdravlje i skraćuju životni vijek osobe. Istraživači ovog pregleda također su zaključili da kava može smanjiti ovu smrtnost od svih uzroka za 17%.

Najbolje je to što su te dobrobiti vidljive u različitim vrstama konzumacije kave, uključujući mljevenu, instant, kuhanu, espresso , pa čak i kavu bez kofeina—što ukazuje da zdravstvene prednosti proizlaze iz više od sadržaja kofeina u napitku. 

Što kavu čini tako zdravom? 

A u kavi je puno više od kofeina. Svako zrno sadrži više od 2000 potencijalno bioaktivnih tvari. To uključuje vrstu polifenol koji se zove klorogenska kiselina koji ima antioksidativna svojstva. To je jedan od najviše proučavanih polifenola i dokazano je poboljšati kardiometaboličko zdravlje 2 i djelovati kao stimulator središnjeg živčanog sustava 3 .

okt 9 horoskopski znak

Kava također sadrži druge korisne spojeve poput melanoidina, diterpena i trigonelina.

Studije pokazuju 4 da ti spojevi mogu utjecati na starenje na staničnoj razini podupirući:

• zdravlje DNK
• Stanični integritet
• Šećer u krvi 
• Osjetljivost na inzulin
• Zdrav odgovor na stres 

Kako skuhati šalicu kave bogatu antioksidansima

Količina i raznolikost polifenola kave može se uvelike razlikovati od proizvoda do proizvoda. 

To je zato što metoda prženja, sorta graha , tehnika skladištenja, pa čak i vrsta napitka mogu utjecati na sastav konačne šalice. Uvjeti uzgoja biljke kave također imaju veliki utjecaj na ukupni broj polifenola. 

Ako želite izvući najviše koristi od ove jutarnje namirnice, odaberite mješavinu koja je uzgojena i prerađena na način koji štiti ove vrlo važne biljne spojeve. mindbodygreen's odgovara zahtjevu. 

Naša su zrna kave organski uzgojena u tlu bogatom hranjivim tvarima i ručno ubrana na vrhuncu zrelosti. Također se peku i suše na način koji sprječava plijesan i mikotoksine ( koji su šokantno česti u kavi ) i zadržava svoje polifenole. 

Ali nemojte nam samo vjerovati na riječ. Svaka se serija testira kako bi se osigurao visok udio polifenola bez kontaminanata (uključujući određene teške metale, mikrobe, mikotoksine, pesticide, otapala i akrilamid).†

Svaka šalica je glatka, bogata i pomalo slatkasta—tako da će ispijanje tih 3 do 5 šalica dnevno biti povjetarac. 

škorpion muškarac bik žena

Za ponijeti 

Doseg o zdravstvenim dobrobitima kave prilično je uvjerljiv i može pridonijeti vašoj dugovječnosti. Samo nemojte nadoknaditi ove dobrobiti punjenjem svake supe sirupima, šećerima i kremom. Ako još uvijek želite kremastu kavu, predlažemo da probate ovo dekadentan sastojak bez šećera u tvojoj šalici.