Pitta Dosha: Kako jesti, vježbati i održavati se uravnoteženim

Ayurveda drevna je ljekovita znanost koja želi uspostaviti ravnotežu između uma, tijela i duha. Ta ravnoteža dolazi kada tri doše - vata , pitta i kapha —Postoje u harmoniji. Svaka doša odgovara različitim obrascima mišljenja, tipovima tijela i zdravstvenim profilima. Većina nas dominira u jednoj ili dvije doše. (Niste sigurni koja ste doša? Ovo doša kviz pomoći će vam da to saznate.) Evo svega što trebate znati o kvalitetama i karakteristikama vatrene pitta doše i kako je održavati u ravnoteži pomoću promjene hrane, kretanja i načina života.

Pitta kvalitete i karakteristike.

Pitta doša u prijevodu znači 'ono što probavlja stvari'. Uloga Pitte je transformacija: osim što se kreće duž probavnog sustava, ona također odgovara metabolizmu i hormonima.

Povezan je s vatrom i vrućinom, a oni koji dominiraju pittom često su oštroumni, konkurentni i visoko fokusirani. Inteligentni su i otvoreni, čine ih dobrim vođama, govornicima i učiteljima. Oni su obično linearni, izravni mislioci koji su usmjereni na ciljeve. Fizički imaju kutne crte lica, svijetle oči i umjerenu tjelesnu težinu. Oni koji imaju previše pitte mogu biti skloni problemima kao što su akne, osip na koži, žgaravica i probavne smetnje.

znak 11. ožujka

Znakovi pitta neravnoteže.

'Pitta neravnoteža uključuje previše topline u tkivima', kaže Marie Harger , ayurvedska zdravstvena djelatnica. To može uzrokovati osip, infekcije, glavobolje, migrene, smrdljive tjelesne mirise i eliminacije te probavne probleme poput česte gladi i proljeva.

Pitta neravnoteža može se predstaviti i emocionalno: prekomjerno kritiziranje sebe i drugih, prekomjerno razmišljanje i prenaglašavanje situacije, osjećaj nemira i kratka narav sve su pokazatelji potencijalne Pitta neravnoteže.

Kako uravnotežiti pittu.

Saznajte više o Ayurvedi

Otkrijte svoju došu i naučite tajne rituale hrane, ljepote i načina života kako biste živjeli svoju dharmu.

Općenito, ako u vašem sustavu imate previše intenzivne, vatrene pitte, dobro je uravnotežiti je s hlađenjem hrane i aktivnostima. 'Spontanost i opuštenost sjajni su aspekti koje treba unijeti u život pitte koji pomažu uravnotežiti njihov intenzitet i nagon', objašnjava Mile Stanton , ayurvedski zdravstveni pedagog.

Nemojte previše zakazivati ​​sebe i vodite računa da odmor ugradite u svoj raspored. Naglasite provoditi vrijeme u prirodi i držati svježe cvijeće i biljke u svom domu i na poslu. Okružite se umirujućim bojama i odlučite se za slatke, hladne mirise poput ruže, mente, jasmina i kamilice. Svakodnevna masaža također može biti korisna za smirivanje povišene pitte.

30. svibnja horoskopski znak

Jelo i piće za pittu.

'Pitta mora jesti hranu koja hladi tkiva', kaže Harger. Obratite pažnju na hranu koja kao da pogoršava simptome pitte (uzrokuje peckanje, žgaravicu ili proljev) i pogledajte što se događa kada zamijenite nekoliko sastojaka za hlađenje. (Đumbir može stvari pogoršati.)

Neka vaš probavni sustav bruji s tri kvadratna obroka dnevno, minimalnim grickalicama i dosljednim rasporedom prehrane. I kad god je to moguće, smanjite smetnje dok jedete. 'Smatra se da prerađenoj hrani i ostacima nedostaje vitalne energije i mogu imati sastojke koji pogoršavaju sve doše, pa ih treba izbjegavati', kaže Stanton.

Jelo za vašu došu može vam uvelike pomoći da se osjećate sjajno, ali imajte na umu da je takva namjerna prehrana više praksa, a manje popis tvrdih i brzih pravila. Svakako razgovarajte sa svojim liječnikom prije drastičnih promjena prehrane ili započinjanja nove rutine dodataka.

Što jesti:

• Hrana slatkog, gorkastog, trpkog okusa
• Mlijeko, maslac i ghee umjereno
• Pšenica, basmati riža, zob i ječam
• Slatko voće poput manga, dinje, grožđa, šljiva i šipka
• Povrće poput slatkog krumpira, lisnatog zelenila, brokule, cvjetače, mahuna i tikvica
• Piletina i puretina
• Blagi začini, posebno komorač, kim i korijander

Što izbjegavati:

• Kiseli fermentirani mliječni proizvodi, poput jogurta i tvrdih sireva
• Smeđa riža, proso, raž i kukuruz
• Kiselo voće poput bobica, grejpa i marelice
• Povrće poput ljute paprike, cikle, sirovog luka, češnjaka, špinata i mrkve
• Vruće začine poput kajenskog i čili praha
• Alkohol, rafinirani šećer i kofein

Najbolje vježbe za pittu.

Pittas je obično prirodno atletski nastrojen i često ga privlače intenzivne vježbe zbog kojih osjećaju opekline. 'Oni imaju tendenciju voljeti natjecanje i izgorjet će se pretjeranim vježbanjem i preintenzivnošću', kaže Harger. Mirniji, opušteniji treninzi nude važnu ravnotežu. Pokušajte nešto sporo i svrhovito, na primjer jin joga . Plivanje također može biti dobro za pružanje prostora za istezanje i jačanje tijela bez pregrijavanja.

Slijedite svaki intenzivni trening s dugotrajnim hlađenjem, istezanjem i meditacijom. Da se ne biste pregrijali, planirajte svoje treninge za hladnije dijelove dana. I raspored u tim danima odmora! Usredotočene, vođene pitte imaju tendenciju da ih previde, ali koristit će im zastoji.

Dno crta pronalaženja ravnoteže.

Pitta neravnoteža, kao i svaka disbalansa doše, često je povezana sa svakodnevnim navikama - što jedemo, kako spavamo i kakve tjelesne i mentalne stresore podnosimo. Razumijevanje prirode intenzivne i vatrene pitta doše olakšava pronalaženje koraka da se ohladite i smirite te vratite sklad u sva područja vašeg života.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: