Nova studija pokazuje da vitamin D može smanjiti rizik od raka debelog crijeva za 58%

Stope raka debelog crijeva povećavaju se alarmirajućim stopama - posebno među mlađim odraslim osobama. Iako se ovaj rak i dalje smatra bolešću povezanim s godinama, čimbenici okoliša i načina života mogu potaknuti ili ubrzati napredovanje. Podaci pokazuju da je okolo 50% slučajeva raka debelog crijeva 1 Može se spriječiti modifikacijama načina života. 

Jedno ključno područje na koje se treba usredotočiti je vaš status vitamina D. Desetljeća podataka pokazuju da vitamin D može biti zaštitni protiv karcinoma kolorektalnog, dok su niske razine vitamina faktor rizika. 

Kako bi dobili cjelovitu sliku ovog složenog odnosa, istraživači su nedavno pregledali podatke iz 50 studija i preko 1,3 milijuna sudionika kako bi otkrili Uloga vitamina D u prevenciji kolorektalnog karcinoma 2 . Evo što trebate znati. 

Status i unos vitamina D vjerojatno smanjuje rizik od raka kolorektalnog 

Istraživači su otkrili da su niske razine vitamina D snažno povezane s većim rizikom od razvoja kolorektalnog karcinoma. 

Među 50 studija koje su istraživači temeljito pregledali, to su opća otkrića od onih najistaknutijih: 

• Ova metaanaliza 3 pokazali da oni s Viša razina vitamina D (izmjerena krvnim testom) imala je 39% niži rizik kolorektalnog karcinoma u usporedbi s onima s nižim razinama. A kad su se s vremenom pratile razine vitamina D, ljudi s višim razinama vitamina D su imali a 20% smanjeni rizik od raka .
• A Značajna studija 4 Objavljeno još 1996. godine otkrilo je da su žene s Najveći unos vitamina D bio je 58% manje vjerovatno Da biste razvili kolorektalni karcinom od onih s najmanjim unosom. 
• U Danska studija 'Dijeta, rak i zdravlje' 5 Čini se da je vitamin D imao povećane zaštitne učinke na rizik od karcinoma debelog crijeva za one s genetskim rizikom.  
• U studiji ženskog zdravlja u Iowi, žene koje su uzele dodaci kalcija i vitamina D 6 imao a 15% niži rizik od razvoja kolorektalnog karcinoma u usporedbi s onima koji nisu uzeli nikakve dodatke. 
• U ova studija , povećanje unosa vitamina D smanjio rizik od adenoma (Polyp koji se može razviti u rak). 
• U a Kanadska studija 7 , vitamin D dodaci r obrazovao rizik od polipa za 33% i visoko rizične polipe za 43% .

Kako vitamin D štiti od raka? 

Iako su mnoge studije istaknute u ovom pregledu pokazale zaštitne prednosti vitamina D, većina nije bila u stanju precizirati točne mehanizme kroz koje su se dogodile te koristi. 

sep 24 zodijak

Međutim, laboratorij, životinje i druge studije na ljudima pokazuju da aktivni oblik vitamina D u vašem tijelu (kalcitriol) može ciljati napredovanje raka debelog crijeva u a Raznoliko načina 2 :: 

okt 30. horoskopski znak

• Usporavanje rasta stanica raka
• Pokretanje ćelijske smrti 
• Podržavanje uravnoteženog mikrobioma crijeva
• Održavanje crijevnih stanica zdravim 
• Smanjenje upale crijeva 

Većina ljudi ima nisku razinu vitamina D 

Pa da, vitamin D može biti zaštitni protiv kolorektalnog karcinoma, osim što pomaže sve, od imuniteta do raspoloženja i stanično starenje .

Ali većina ljudi ima vrlo nisku razinu vitamina. Studija 2025. koja je razmatrala utjecaj Razina vitamina D i mišićna masa Od preko 5.600 odraslih u SAD -u otkrilo je da: 

• 42% je nedostajalo vitamina D (razina krvi manja od 20 ng/ml) 
• 37,6% imalo je insuficijenciju vitamina D (razina krvi između 20 i 30 ng/ml) 
• ~ 20% je imalo dovoljan status vitamina D (razina krvi 30 ng/ml ili više) 

Tako je: gotovo 80% ljudi imalo je nisku razinu vitamina D. 

Istraživači ovog pregleda naglasili su važnost da imate razinu vitamina D u 30–40 ng/ml, a mnogi bi imali koristi od stanja vitamina D od 50 ng/ml. Pa, kako doći tamo? 

Povezano: Ovo je najbolji način za podizanje tvrdoglavo niske razine vitamina D

Povećavanje razine vitamina D

Vitamin D se prirodno nalazi u nekim namirnicama (poput ulja jetre bakalara, pastrve i lososa) ili u utvrđenoj hrani (poput mlijeka i jaja). Provjeriti Ovaj popis 12 zdravih namirnica koje vam mogu pomoći u unosu vitamina D . 

Međutim, mnogi bi ljudi (posebno oni s niskim razinama vitamina D) imali koristi od visokokvalitetnog dodatka vitamina D.

Dobro pravilo je tražiti dodatke koji osiguravaju 2.000-5 000 IU vitamina D3 (ne D2) i uzimaju ga svakodnevno. Trebali biste početi vidjeti kako se razine vitamina D počinju poboljšavati u roku od nekoliko mjeseci. 

Zaokružili smo svoj gornji izbori za dodatke vitaminu D ovdje I Najbolji testovi vitamina D kod kuće Tako možete provjeriti svoje razine kad god želite. 

1. veljače zodijak

Odlazak 

Status vitamina D samo je jedan životni faktor povezan s vašim rizikom od karcinoma kolorektalnog raka - i onaj koji je prilično lako poboljšati dodatak. Nadalje možete smanjiti rizik tako što ćete ih uključiti Šest drugih životnih navika u vašu rutinu . 

I zapamtite, Redovne projekcije (počevši od 45 godina) ključni su za rano otkrivanje i liječenje bilo kakvih nalaza.