Kako vježba štiti mozak - čak i nakon ove dijagnoze

Znamo da vježbanje drži naša tijela jakim, ali što je s njegovom snagom za održavanje života - čak i kad se suoči s izazovnom dijagnozom poput demencije?

19 anđeoski broj

Nova istraživanja iz Britanski časopis za sportsku medicinu 1 otkriva da održavanje ili pokretanje tjelesne aktivnosti nakon dijagnoze demencije može smanjiti rizik od smrtnosti do 29%.

Ali evo zaokreta: nalazi već nisu samo relevantni za one Živjeti s demencijom . Oni naglašavaju trajnu vrijednost ostajanja aktivnih tijekom vašeg životnog vijeka, ističući pokret kao Politika osiguranja za buduće zdravlje .

Studija: Vježba smanjuje rizik od smrtnosti

Istraživanje je uslijedilo preko 60 000 ljudi s dijagnozom demencija , analizirajući njihove navike tjelesne aktivnosti prije i nakon dijagnoze. Evo što se istaknulo:

• Dosljedno vježbanje smanjuje rizik: Oni koji su održavali redovnu fizičku aktivnost prije i nakon dijagnoze imali su a 29% niži rizik od smrti nego neaktivni sudionici.
• Nikad nije kasno: Čak su i sudionici koji su počeli vježbati nakon dijagnoze vidjeli 20% smanjenje rizika od smrtnosti .
• Sve vrste pomaganja u pokretu: Lagane aktivnosti poput hodanja bile su usporedive s prednostima umjerenih ili snažnih treninga.

Ovi nalazi ističu ohrabrujuću istinu: Vježba nudi prednosti u bilo kojoj fazi života, bez obzira na razinu fitnessa.

Zašto vam je to važno

Ako ste mladi i zdravstveno osviješteni, demencija bi se mogla osjećati kao daleka briga-ali ova studija donosi bitan podsjetnik: održavanje fizički aktivnog načina života danas može napraviti duboku razliku desetljećima niz liniju.

Štoviše, Stope demencije rastu Globalno, što znači da će se mnogi od nas brinuti ili poznavati nekoga s dijagnozom kognitivnog pada. Poduzet? Pokret je moćna medicina, čak i usprkos progresivnoj bolesti.

Što se računa kao vježbanje?

Evo dobre vijesti: ne trebaju vam intenzivne sesije u teretani da biste vidjeli prednosti. Evo nekoliko jednostavnih načina za uklapanje u pokret:

• Sastanci hodanja i razgovora: Zamijenite svoj stol za šetnju.
• Plesne pauze: Uključite svoju omiljenu pjesmu i pomaknite se na 5 minuta.
• Vježbanje grickalice: Napravite nekoliko čučnjeva ili se proteže između dnevnih zadataka.
• Vikend priroda pješačenja: Izađite vani radi svježeg zraka i mentalne jasnoće.

Briga o voljenim osobama s demencijom

Ako netko blizak vama ima demencija , razmislite o nježnim aktivnostima u kojima mogu uživati, poput grupnih šetnji, rutina istezanja ili joge stolice. Tjelesna aktivnost ne mora biti naporna da bi bila utjecajna.

Odlazak

Poruka je jasna - vježba nije samo u fitnessu; Radi se o dugovječnosti i otpornosti. Sada dosljedno krećući svoje tijelo, ne samo da štitite svoje neposredne dobrobit, već i ulažete u svoje buduće zdravlje. A ako život baca vas ili voljenu osobu? Nastaviti - jer nikad nije kasno za početak.

20. rujna kompatibilnost zodijaka