Istraživanje otkriva da jelo kasno u noć povezano je s nekoliko zapaženih nuspojava

Od kasnih večera do ponoćnih grickalica, ponekad nema načina da jedete kasnije nego što želite. Ali prema studiji objavljenoj u časopisu Stanični metabolizam 1 , jesti kasno u noć moglo bi imati neke nesretne i nenamjerne nuspojave. Evo što su pronašli.

Proučavajući utjecaj jedenja kasne noći

Autori studije napominju da su za ovo istraživanje htjeli pogledati tri ključna čimbenika povezana s regulacijom težine i rizikom pretilosti: Apetit, energetski izdatak (aka kalorije sagorene) i molekularne promjene u masnom tkivu.

Da bi to učinili, imali su 16 sudionika s prekomjernom težinom ili pretilošću slijede dva rasporeda obroka. Prvi raspored obroka smatrao se 'ranim rasporedom obroka', a drugi je bio potpuno isti raspored, ali sve je bilo četiri sata kasnije (tj. Večera ranog rasporeda bila je u 17 sati, a večera kasnog rasporeda bila je u 21:00).

22. ožujka znak

Kroz oba seta rasporeda obroka, sudionici su uzeli u obzir razinu gladi, dali uzorke krvi i izmjerili su im temperaturu i energiju. Neki od sudionika također su prikupljeni masnoće (tjelesne masnoće) tkiva za testiranje.

Cijelo vrijeme su istraživači bili vrlo oprezni kako bi eliminirali sve varijable sa složenim protokolom, poput rasporeda spavanja i onoga što su sudionici jeli.

jan 27 horoskopski znak

Što je istraživanje utvrdilo

Na temelju nalaza studije, čini se da jedenje kasno ima neke veze s rizikom pretilosti, naime kod onih s prekomjernom težinom ili pretilošću.

Rezultati su pokazali da su se, kada su sudionici bili u kasnijem rasporedu obroka, probudili da se osjećaju gladni, bili manje učinkoviti u sagorijevanju kalorija i imali su masno tkivo koje je pokazalo povećani rast masti. Kao što je autorica studije Nina Vujović, dr. Sc., Objašnjava u priopćenju, 'Otkrili smo da jedenje četiri sata kasnije čini značajnu razliku za našu razinu gladi, način na koji sagorijevamo kalorije nakon što jedemo i način na koji spremamo masnoću.'

No, budući da je ovo istraživanje uključivalo samo sudionike s prekomjernom težinom ili pretilošću, autori studije kažu da su potrebna daljnja istraživanja kako bi vidjeli hoće li se ovi rezultati pretvoriti u veću populaciju.

Ipak, s obzirom na to da već znamo jesti kasno u noć može poremetiti san i uzrokovati Šiljci šećera u krvi , vrijedno je izbjeći iz drugih razloga ako i vi možete pomoći.

27. aprila zodijak

Odlazak

Ako se često nađete izleti u kuhinju za nekoliko sati prije spavanja, možda će došlo vrijeme da se krenete navikom. S sve više i više istraživanja zabijaju što zapravo može učiniti u tijelu, ova je studija samo više razloga Jedite svoje veće obroke ranije u dan.