Imam ADHD — ovo je moje iskreno mišljenje.

Dijagnoze ADHD-a kod odraslih u SAD-u doživjele su ogroman porast posljednjih godina, osobito kada su mnogi poslovi otišli na daljinu. I, zahvaljujući sve većoj potražnji za liječenjem ADHD-a (osobito među ženama ), postoji veća prevalencija nestašica psihijatrijske skrbi i lijekova - ostavljajući mnoge ADHD-ove bez podrške koju zaslužuju.

To je gdje Gotovo. dolazi, nudeći virtualne psihijatrijske usluge za osobe s ADHD-om. Kao žena koja je bila dijagnosticiran ADHD u dobi od 26 godina , testirao sam Gotovo. za sebe da vidim kako je proces dijagnoze i liječenja funkcionirao s internetskom platformom.

Nemate vremena za listanje? Evo naše varalice:

• Gotovo. usluge potpuno su virtualni, što pruža lakoća i praktičnost za ljude poput mene koji se bore s izvršnom funkcijom.
• Rad s ovlaštenim liječnicima koji su specijalizirani za liječenje ADHD-a pomaže pacijentima pronaći recept koji im najbolje odgovara .
• Gotovo. ne uzima osiguranje za svoje usluge , ali možete koristiti svoje HSA/FSA pogodnosti za pokrivanje termina i članarina.
• Liječnici Done.-a iznimno surađuju i pružaju praktična podrška kako bi se osiguralo da se svaki pacijent u potpunosti slaže sa svojim plan liječenja .
• A Gotovo. terapeut ili ADHD trener može biti bolje odgovara holističkom pristupu . Moj pružatelj mi je zapravo preporučio ovaj postupak!

Započnite s procjenom ADHD-a.

Što je učinjeno?

Osnovano 2019. godine, Gotovo. je internetska klinika s misijom učiniti liječenje osoba s poremećajem pažnje/hiperaktivnosti (ADHD) pristupačnijim i praktičnijim.

Klinika nudi personalizirane planove skrbi ovlaštenih pružatelja zdravstvenih usluga koji imaju iskustva u dijagnosticiranju i liječenju ADHD-a.

Kako je Gotovo. raditi?

Nakon što obavite probir ADHD-a kako biste vidjeli jeste li prikladni za usluge Done., zakazat ćete konzultacije s pružateljem zdravstvenih usluga, a zatim ispuniti procjenu prije zakazivanja koja pokriva pitanja ponašanja i vašu medicinsku povijest.

Odatle proces izgleda ovako:

Probir za ADHD

Početni Gotovo. zdravstveni pregled postavlja pitanja o različitim simptomima ADHD-a, kao što su:

• Kada imate zadatak koji zahtijeva puno razmišljanja, koliko često odgađate početak?
• Koliko često imate problema s pamćenjem dogovora ili obveza?
• Koliko često se vrpoljite ili migoljite rukama ili nogama kada morate dugo sjediti?

Na temelju mojih odgovora, gotovo. rekao da sam prikladan za njegove programe liječenja ADHD-a. Zatim je došlo vrijeme da obavim procjenu prije imenovanja.

Procjena prije imenovanja

Nakon što sam zakazao termin, zamoljen sam da obavim procjenu prije termina. Procjena je obuhvatila dodatna pitanja ponašanja i upute kao što su:

• Prije nego što sam imao 12 godina, moj učitelj ili trener primijetio je moj loš fokus, impulzivnost i/ili hiperaktivnost.
• Koliko često izgubite ili imate poteškoća s pronalaženjem stvari kod kuće ili na poslu?
• Moje stanje mentalnog zdravlja (danas i u prošlosti)
• Pregled mojih trenutačnih lijekova, alergija na lijekove itd.

Ako pričekate noć prije konzultacija da dovršite svoju procjenu (kao što sam ja učinio), primit ćete brojne podsjetnike e-poštom i tekstovi iz Gotovo. podsjećajući vas da odgovorite na pitanja kako biste svom liječniku pružili potpuni pregled vaše zdravstvene povijesti. Primio sam jednu e-poruku i tri SMS-a koji su me tražili da ispunim svoju procjenu, kao i tekst podsjetnika za termin sat vremena prije konzultacija – i, kao netko tko može odugovlačiti, cijenio sam te podsjetnike.

Virtualne konzultacije

Konačno, nakon što ispunite svoj upitnik, spremni ste za susret s Doneom. liječniku za vaš prvi pregled od 25 minuta. Moja je bila s medicinskom sestrom za psihijatrijsko-mentalno zdravlje (PMHNP).

Nakon pregleda vaših odgovora na procjenu prije imenovanja, vaš pružatelj usluga će vam postaviti dodatna pitanja o vašim simptomima i općem mentalnom blagostanju.

Obrađene teme uključuju:

• ADHD simptomi
• Drugi simptomi mentalnog zdravlja (napadaji panike, suicidalne misli, itd.)
• Prošla hospitalizacija zbog mentalnog zdravlja
• Obiteljska povijest problema s fizičkim i mentalnim zdravljem
• Druge obiteljske dijagnoze ADHD-a
• Prakse i navike bez lijekova za upravljanje ADHD-om
• Koji su tvoji hobiji
• Ako imate financijskih stresora
• Povijest traume i/ili zlostavljanja i osjećate li se sigurnim i podržanim u svom domu

Nakon što smo odgovorili na ova pitanja, moja je liječnica dala svoj preporučeni plan liječenja i razgovarali smo o tome kako bi moja njega mogla izgledati. Ovaj se dio činio vrlo suradničkim, a ona je rado odgovarala na moja pitanja i rješavala sve nedoumice kako bi osigurala da se doista slažem s planom liječenja.

Koliko košta Gotovo. trošak?

Početna konzultacija od 25 minuta košta 199 USD, uz polog od 20 USD prilikom rezervacije. Nakon vašeg prvog sastanka, Gotovo. naplaćuje 79 dolara mjesečno za članstvo, što uključuje:

• 24/7 pristup vašem pružatelju usluga
• Prilagodba liječenja
• Usluge dopune na recept
• Naknadni pregledi

Troškovi lijekova nisu uključeni u članstvo, ali često mogu biti pokriveni osiguranjem. Ako imate FSA ili HSA račun, možete ih koristiti za plaćanje članstva i početne konzultacije—međutim, Gotovo. ne preuzima osiguranje za te troškove.

Prijavite se za svoj prvi termin.

Tko bi trebao probati Gotovo.?

Ako ste tip osobe s ADHD-om koji traži modernu psihijatrijsku uslugu koja će vam pomoći u upravljanju lijekovima, Gotovo. možda je za tebe. Praktičan pristup daje pacijentima osjećaj podrške, a čini se da su liječnici vrlo posvećeni razvoju personaliziranih planova liječenja s kojima se njihovi pacijenti doista osjećaju ugodno.

Tko ne bi trebao isprobati Done.?

Osobno sam probao lijekove tijekom nekoliko faza svog života i od tada sam utvrdio da svakodnevna upotreba ne podržava moje dugoročne zdravstvene ciljeve. Kao psihijatrijska služba, Done. planovi liječenja uključuju lijekove. Ako također preferirate holistički pristup, Gotovo. može ponuditi određenu podršku, ali vas u konačnici može uputiti negdje drugdje.

Dodatna napomena: definitivno ne odbijam uzimanje lijekova za ADHD jer vau, moj mozak se osjeća nadljudski kad ih koristim! (Iskreno mi je zapanjujuće da se neurotipični ljudi mogu fokusirati s takvom lakoćom.)

Moje iskustvo korištenja Gotovo.

U konačnici, korištenje lijekova tijekom dugih vremenskih razdoblja hrani moje radoholičarske sklonosti i dovodi do izgaranja. Otkrio sam da lijekovi jednostavno nisu održivi tretman za mene, pa se umjesto toga oslanjam na holističke navike i prehranu kako bih svakodnevno podržavao svoj mozak koji se lako omesti.

Iz tog razloga, Gotovo. nije se pokazalo kao idealna usluga za mene. Kad mi je liječnik preporučio da probam recept, objasnio sam da želim izbjeći lijekove pod svaku cijenu.

Zapravo je bila velika podrška! Rekla je da već uzimam sve što mogu sa stajališta dodataka prehrani (kao bivši urednik dodataka prehrani mindbodygreena, znam da to nije istina, ali također nisam došao u Done. po savjet o prehrani) i preporučila mi je da pronađem terapeuta —posebno onaj koji provodi kognitivno-bihevioralnu terapiju (KBT) jer 'terapija razgovorom to [meni] neće učiniti.'

Liječnik me uputio na Psihologija danas imenik za pronalaženje terapeuta i preporučio da provjerim CHADD za izvore psihoedukacije. Zatim je predložila da otkažem Gotovo. članstvo kako bih izbjegao mjesečne naknade budući da nam ne bi bili potrebni kontrolni pregledi za rješavanje mog plana liječenja (pozdrav, integritet!). Čak je ostala dodatnih 10 minuta kako bi razgovarala o mojim mogućnostima.

Cijenio sam smjernice koje je pružila i impresioniralo me što me nije pokušala uvjeriti da ostanem kad je shvatila da usluge Done. neće zadovoljiti moje zdravstvene potrebe.

Mogućnosti liječenja ADHD-a

Svaki pojedinac s ADHD-om je jedinstven i vjerojatno će zahtijevati kombinaciju pristupa, bilo da to znači pridržavanje dosljednog plana tjelovježbe i prehrane ili korištenje lijekova i holističkih navika za suzbijanje simptoma.

'Važno je reći da se ljudi ne bi trebali osjećati kao da moraju izabrati jedno - lijekove na recept ili holističke zdravstvene tretmane', kaže Romie Mushtaq, M.D. , neurologinja specijalizirana za integrativnu medicinu i autorica bestselera Lijek za zauzet mozak . 'U integrativnoj medicini liječimo cijelu osobu i donosimo zapadnu medicinu i globalnu tradiciju liječenja kako bismo pomogli u promicanju izlječenja i došli do temeljnog uzroka bolesti.'

Prema mom vlastitom iskustvu s ADHD-om, lijekovi svakako mogu pomoći - ali spoj recepata i zdravih navika posebno skrojenih za ADHD najbolje podržava moj mozak u svakodnevnim zadacima i aktivnostima.

Evo nekoliko dodatnih pojedinosti o opcijama za liječenje ADHD-a:

Lijek za ADHD

Ako tražite farmaceutsku podršku, Gotovo. liječnici može vam pomoći pronaći pravi ADHD tretman na recept za vas. Neki često propisivani lijekovi za ADHD uključuju Adderall, Vyvanse, Ritalin, Concerta, Focalin i Strattera.

Svatko drugačije reagira na lijekove, stoga cijenim činjenicu da je Done. pružatelji usluga pomažu u praćenju simptoma svakog pacijenta i po potrebi prilagođavaju svoje recepte.

Holistički tretman za ADHD

Ako ste zainteresirani za nemedicinske opcije za pomoć svom ADHD mozgu, postoje brojni alati i navike koje možete koristiti. Prema Lidia Zylowska, M.D. , psihijatar s Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Minnesoti i autor knjige Recept za svjesnost za ADHD kod odraslih , životne navike i samopoznavanje ključni su za holističko upravljanje simptomima ADHD-a:

Prehrana: Zylowska preporučuje održavanje dobro uravnoteženih obroka (kao što je mediteranska prehrana) i izbjegavanje umjetni dodaci 1 i prekomjerni šećer za promicanje mentalne jasnoće i zdrave pažnje. 'Konzumacija hrane za koju je malo vjerojatno da će povećati šećer u krvi, nakon čega će uslijediti pad (tj. hrana s niskim glikemijskim indeksom, proteini, zdrave masti) može pomoći u održavanju dobre fizičke i mentalne energije i fokusa', kaže ona.

8. listopada znak

Dopunu: Nedostaci hranjivih tvari su također prilično čest kod osoba s ADHD-om 2 , stoga je dobra ideja surađivati ​​sa svojim liječnikom primarne zdravstvene zaštite radi redovitih krvnih pretraga kako biste mogli optimizirati svoju prehranu. Dodaci kao što su B vitamini 3 , vitamin D 4 , željezo (kod insuficijencije i manjka), riblje ulje 5 , i nootropici (Kao kofein i L-teanin ) svi su klinički dokazani podrška osobama s ADHD-om .*

Pomnost: Biti prisutniji i samosvjesniji može pomoći u kontroli stresa, suosjećanju, pa čak i samoprihvaćanju—posebno tijekom 'trenutaka ADHD-a', kaže Zylowska. 'Pronalaženje drugih načina za upravljanje stresom (priroda, akupunktura, joga, tjelovježba, umjetnost, pauze)—pronalaženje vlastitog načina za 'ponovno punjenje čaše'—važno je', objašnjava ona.

Mushtaq ponavlja ovaj važan savjet: 'Unosim svjesnost u dnevne rituale za klijente s ADHD-om i pozivam ih da počnu s mjestom samoosjećanja, a ne samoosuđivanja. Drugi korak je izbjegavanje usporedbe produktivnosti drugih na njihovom radnom mjestu, ali posjeduju svoju sposobnost da se usredotoče na taj trenutak. Iz dana u dan, iz sata u sat, to može varirati za pojedinca s ADHD-om, pa ih podučavam tehnikama svjesnosti da ih vratim u svijest usmjerenu na sadašnjost i zatim se ponovno usredotočim na jednu stavku po stavku.'

Dubok, miran san: 'Odgovarajuće spavanje jedan je od najboljih načina za podršku fokusu i produktivnosti', kaže Zylowska. 'Postavljanje alarma za odlazak u krevet, prakticiranje higijene spavanja (npr. minimiziranje vremena ispred ekrana prije spavanja) i dosljedno vrijeme spavanja i buđenja temelj su za dobar fokus i produktivnost.'

Komorbiditeti mentalnog zdravlja (npr. depresija i anksioznost) također su česti kod osoba s ADHD-om, a Mushtaq dodaje da bi drugi problemi mogli dodatno pridonijeti vašem deficitu pažnje - poput upotrebe multi-digitalnih uređaja, nedijagnosticiranih poremećaja štitnjače i poremećaja metilacije. Važno je saznati koje bi to navike ili zdravstveni problemi mogli biti u pozadini pogoršavajući simptome ADHD-a .

Implementacija holističkih tehnika upravljanja ADHD-om u vašu svakodnevnu rutinu sigurno nije 'lak izlaz', ali s vremenom ćete uvidjeti da su prednosti dodavanja nekih od ovih praksi u vašu svakodnevnu rutinu eksponencijalne. Za više savjeta o tome kako podržati svoj ADHD mozak (Hladna terapija! Podrška cirkadijalnom ritmu! Glazba koja poboljšava fokus!), naučite kako holistički upravljam svojim ADHD-om .

Otključajte njegu 24/7 s licenciranim ADHD kliničarima

Pitanja

Za ponijeti

Gotovo. je pojednostavljenu i praktičnu uslugu za osobe s ADHD-om koji žele surađivati ​​na planu farmaceutske skrbi s liječnikom koji poznaje ADHD. Iako ne odgovara mom vlastitom pristupu, uživao sam u testiranju platforme i cijenio sam praktičan, personaliziran pristup svog liječnika.