HNL, matične stanice i dušikov oksid: Što ovaj stručnjak za dugovječnost želi da znate

Jeste li se ikada zapitali što je potrebno ne samo za duži život nego bolje ? Pa, moj razgovor o mindbodygreen podcast sa stručnjakom za dugovječnost Amy Killen, M.D ., ima odgovore. Killen dijeli svoje stručno znanje o zdravlju hormona, vrhunskim terapijama i o tome što bi žene trebale uključiti u svoj 'skup dugovječnosti'.

Killen, bivši liječnik hitne pomoći koji je postao regenerativni liječnik, zaranja u znanost iza hormonske nadomjesne terapije (HNL), matičnih stanica i dušikovog oksida. Ona također dijeli različite tretmane usmjerene na poboljšanje seksualnog zdravlja, njegu kože i opće dobrobiti.

1333 broj anđela

Evo što trebate znati o njezinim uvidima u izgradnju čvrstih temelja za vaše zdravlje, sada i za budućnost.

Povratak na osnove: Vaš skup dugovječnosti

Počnimo s osnovama. Postoje dobro istražene, praktične navike koje već sada možete uključiti u svoju svakodnevnu rutinu, a koje imaju ozbiljan učinak na dugovječnost.

Killen ističe prednosti suplementacija kreatinom , HIIT , VO2 max trening , i dizanje utega . Oni pomažu u održavanju mišićne mase, podržavaju rad mozga i poboljšavaju zdravlje kardiovaskularnog sustava - ključne komponente za dug i živahan život.

Odavde Killen proširuje niz dugovječnosti kako bi uključio manje poznate, ali vrlo učinkovite tretmane i terapije.

Jeste li spremni podići svoju igru ​​dugovječnosti na viši stupanj? Razdvojimo što je sljedeće na njezinu popisu.

Zdravlje hormona: ključ dugovječnosti

Zdravlje hormona temelj je dugovječnosti, posebno za žene . I, hormonska nadomjesna terapija (HNL) jedna je od najučinkovitijih intervencija za održavanje energije, kognitivnih funkcija i ukupne vitalnosti.

S godinama razina hormona prirodno opada, a mnoge žene počinju primjećivati ​​neravnotežu u svojim 40-ima. Simptomi kao umor, moždana magla , debljanje i nizak libido mogu se uvući, ali ranim praćenjem i optimizacijom hormona, ti se problemi mogu direktno riješiti. 

Killen naglašava da su današnje mogućnosti HNL-a, posebice bioidentični hormoni, vrlo učinkovite. Ti su hormoni kemijski identični onima koje proizvodi tijelo, što im omogućuje glatku integraciju u sustave vašeg tijela. Bilo da preferirate tablete, kreme, flastere ili injekcije, postoji opcija HNL-a koja se savršeno može uklopiti u vašu rutinu.

Ključem za fino podešavanje hormoni poput estrogena, progesterona i testosterona , HNL ne samo da ublažava uobičajene simptome starenja poput umora, promjene raspoloženja , i povećanje tjelesne težine—ali vam također pomaže da se osjećate energičnije, uravnoteženije i imate kontrolu na duge staze.

Matične stanice: budućnost regenerativnog zdravlja

Kada je riječ o budućnosti medicine, terapija matičnim stanicama je na samom vrhu. Dakle, što su zapravo matične stanice? Ove jedinstvene stanice su poput ekipe za održavanje tijela, odgovorne za održavanje tkiva i organa u vrhunskoj formi.

1044 značenje anđeoskog broja

Ono što ih čini tako posebnima je to što se mogu umnožavati i transformirati u različite vrste stanica, pomažući u popravljanju i pomlađivanju različitih tkiva u cijelom tijelu. Matične stanice čak usmjeravaju proces ozdravljenja, ubrzavajući oporavak od ozljeda i istrošenosti.

Kako starimo, međutim, naše prirodne zalihe matičnih stanica se smanjuju, a one koje imamo postaju manje aktivne. Zamislite koliko brzo zacjeljuje ogrebotinsko koljeno kod djeteta u odnosu na odraslu osobu - razlika se svodi na aktivnost matičnih stanica.

Terapija matičnim stanicama ima za cilj signalizirati tijelu da ozdravi kao što je bilo u našim mladim godinama, što ju je učinilo obećavajućom opcijom za sve, od zdravlja zglobova do pomlađivanja kože, obnove kose i seksualnog zdravlja.

Dušikov oksid: Tajna boljeg protoka krvi

Jeste li ikada čuli za dušikov oksid? Ova sićušna molekula jedno je od Killenovih tajnih oružja za poboljšanje dugovječnosti. Dušikov oksid pomaže proširiti krvne žile, poboljšava cirkulaciju i podupire sve, od funkcije mozga do seksualnog zdravlja.

Nažalost, naše razine dušikovog oksida prirodno opadaju s godinama, tako da do 40. godine naše razine budu otprilike upola niže od onih u 20-ima.

Srećom, postoje načini za povećanje proizvodnje dušikovog oksida. Killen predlaže da jedete hranu bogatu nitratima poput cikle i lisnatog povrća, redovito vježbate i koristite terapiju crvenim svjetlom za poticanje proizvodnje.

1. rujna znak

Također napominje da su određene promjene u načinu života, poput prelaska na prirodna vodica za ispiranje usta i ograničavanje upotrebe blokatora kiseline, može pomoći vašem tijelu da maksimalno iskoristi zalihe dušikovog oksida. Rezultat? Bolji protok krvi, poboljšana energija i poboljšana fizička i mentalna izvedba.

Kolagen, terapija crvenim svjetlom i PEMF

Za mladolika koža , jake kosti i zdrav sjaj, Killen se kune u nekoliko ciljanih terapija. Ona preporučuje pomoć u održavanju elastičnost i struktura. Žene koje prolaze kroz perimenopauzu imaju posebno koristi od kolagena, jer podupire zdravlje kostiju i integritet kože tijekom hormonskih fluktuacija.

Terapija crvenim svjetlom još je jedan favorit u kutiji s alatima. Potkrijepljena istraživanjima, terapija crvenim svjetlom potiče proizvodnju kolagena, smanjuje upalu i potiče zacjeljivanje. Bilo da se radi o zdravlju kože ili oporavku od ozljeda, ovaj neinvazivni tretman može učiniti primjetnu razliku tijekom vremena.

Killen također preporučuje PEMF (pulsirajuće elektromagnetsko polje) terapiju, koja koristi elektromagnetska polja za poboljšanje stanične popravke i protok krvi, pomažući u bržem oporavku nakon vježbanja ili ozljede.

Način života + moderna medicina

Killen čvrsto vjeruje u spajanje promjena načina života s integrativnom medicinom za vrhunsku dugovječnost. Iako su visokotehnološki tretmani poput HNL-a i matičnih stanica važni, svakodnevne navike poput prehrane nutritivno bogata prehrana , dizanje utega , i dobivanje redovno spavanje su jednako ključni. U kombinaciji s najsuvremenijim terapijama poput injekcija matičnih stanica, pojačivača dušikovog oksida i nadomjestka hormona, rezultati su još snažniji.

Za ponijeti

Od zdravlja hormona do matičnih stanica i dušikovog oksida, ultimativna formula dugovječnosti Amy Killen prepuna je praktičnih, znanstveno potkrijepljenih savjeta koji će vam pomoći da živite dulje i osjećate se bolje. Izgradnjom jakih temelja sa životnim navikama poput vježbanje i kreatin , i dodavanjem naprednih terapija kao što su HNL, matične stanice i terapija crvenim svjetlom, možete optimizirati svoje zdravlje u svakoj fazi života.

Budućnost dugovječnosti je svijetla - a zahvaljujući Killenovim stručnim uvidima, sada imate alate za napredovanje u godinama koje dolaze.