5 stvari koje biste trebali znati o testosteronu kod žena, od liječnika

Testosteron je prilično pogrešno shvaćen hormon, vjerojatno zato što nema mnogo obrazovanja o hormonima izvan stereotipa općenito. Međutim, tu smo da pomognemo da se to promijeni, samo malo. 

Slijedi pet stvari koje možda niste znali o testosteronu kod žena, od liječnika interne medicine školovanog na Harvardu i glavnog medicinskog službenika u modernom dobu Anant Vinjamoori, M.D. :

30 značenje broja anđela

Nije samo 'muški hormon' 

Nije tajna da mnogi ljudi povezuju testosteron s muškim bijesom i izgradnjom mišića. Međutim, to nije samo muški hormon, već ima mnogo više funkcija u tijelu nego što mislite. 

'U stvarnosti, to je najzastupljeniji hormon u ženskom tijelu 1 i počinje opadati kod većine žena do srednjih 30-ih godina, mnogo prije estrogena i progesterona', kaže Vinjamoori. Međutim, o posljednja dva hormona najčešće se raspravlja u vezi sa ženskim zdravljem, ostavljajući testosteron izvan razgovora. 

Kao što ćemo objasniti u nastavku, testosteron igra veliku ulogu u fizičkom i mentalnom zdravlju žena i osoba koje su rođene ženskog spola (AFAB), pa ga vrijedi uzeti u obzir kada razgovaramo o ravnoteži hormona i zdravlju hormona.

Ne utječe samo na seksualni nagon i povećanje mišićne mase

Ovaj hormon utječe na mnoge tjelesne funkcije. U nastavku Vinjamoori objašnjava nekoliko najvažnijih funkcija testosterona kod žena:

• Kontrola glikemije: 'Velike studije (iako prvenstveno na muškarcima) pokazale su a izravna korelacija između razine testosterona i nižeg hemoglobina A1c 2 , što ukazuje na bolju kontrolu glikemije.'
• Kognitivna regulacija: “Postoje brojna istraživanja koja to sugeriraju  Testosteron ima pozitivan učinak na više aspekata rada mozga—uključujući pamćenje 3 '
• Zdravlje kostiju: 'Također postoji prilično jaka literatura koja sugerira da održavanje zdravlja razine testosterona mogu potaknuti jače kosti i smanjeni rizik od prijeloma kasnije u životu 4 '
• Libido: 'Testosteron igra ključnu ulogu u pokretanju libida kod žena, a njegov pad vezan uz starenje također se može povezati s nižim libidom.'

Činjenica: Može vam nedostajati testosterona

Velik dio razgovora o balansiranju hormona u ženskom zdravlju fokusiran je na estrogen i progesteron, ali ravnoteža je potrebna i kod testosterona. Zapravo, možete čak i biti manjkav u testosteronu, što Vinjamoori često vidi kod žena starijih od 30 godina. 

'Razina testosterona često počinje opadati kod žena do srednjih 30-ih, što je ranije od pada drugih hormona poput estrogena i progesterona, što se obično događa većini žena u srednjim 40-ima.'

Uobičajeni simptomi niskog testosterona kod žena uključuju: 

• Promjene raspoloženja
• Niska energija
• Borbe s motivacijom
• Povećanje težine središnjeg dijela

Međutim, ti se simptomi mogu primijeniti na mnoga druga zdravstvena stanja, stoga je važno ne donositi prebrze zaključke. Uz to, ako ste primijetili ove simptome i borite se da pronađete odgovore, a test testosterona možda vrijedi razgovarati sa svojim liječnikom. 

Kontrola rađanja može promijeniti funkciju testosterona

Ako ste zabrinuti za ravnotežu testosterona, prvo biste trebali provjeriti da li lijekovi koje uzimate ne utječu na razinu testosterona. Ili, ako jest, pobrinite se da znate da se zbog toga razine vaših hormona možda neće moći točno izmjeriti. 

Jedan uobičajeni lijek koji može ometati mjerenje testosterona (i mjerenje hormona općenito) su oralne kontracepcijske pilule, pa svakako to uzmite u obzir kada gledate rezultate testova testosterona. 

'Suzbijanje testosterona često je nizvodni učinak kontrole rađanja inhibicije gonadotropin-oslobađajućeg hormona (GnRH) iz hipotalamusa i luteinizirajućeg hormona (LH) iz hipofize, koji su hormoni ključni za prirodnu proizvodnju testosterona', objašnjava Vinjamoori. . 

Ovaj mehanizam ponekad može biti koristan, primjerice kod liječenja teških bolesti hormonske akne ali možda nije za svakoga. 

PSA: Postoje načini da ga prirodno podržite

Hormonska nadomjesna terapija može biti opcija za neke žene koje imaju manjak testosterona, ali to ne mora biti prvi korak kada se radi o balansiranju ovog hormona. Umjesto toga, pogledajte kombinaciju čimbenika načina života. 

'Za prirodno promicanje zdrave razine testosterona, dvije najučinkovitije strategije su kvalitetan san i trening otpora 5 ', kaže Vinjamoori. 

Također možete potražiti dodatke DHEA. 'Tijelo sintetizira DHEA prije nego što ga pretvori u testosteron, što ga čini razumnim izborom za suplementaciju', kaže Vinjamoori. Međutim, najbolje je posavjetovati se sa svojim liječnikom prije nego počnete uzimati ovaj dodatak kako biste bili sigurni da je to neophodan dio vaše rutine. 

žena vodenjak škorpion muškarac

Za ponijeti

Stereotipe na stranu, ravnoteža testosterona važan je dio ženskog zdravlja. Ovaj hormon utječe na tjelesno i mentalno zdravlje i čak može biti nedijagnosticiran nedostatak kod žena starijih od 30 godina. Kako biste podržali razinu testosterona, dajte prednost snu, isprobajte trening otpora i razmislite o suplementaciji DHEA ako vam liječnik preporuči. Ovdje, više o balansiranju hormona 101 .