Bazga dobiva oprečne recenzije: evo prednosti i nuspojava
Bazga je stekla reputaciju da podržava imunološki sustav, posebno tijekom sezone prehlade i gripe. Međutim, na tragu COVID-19 , najčešće voljeno voće dobilo je nekoliko oprečnih kritika.
Kako bi bolje razumio zdravstvene beneficije i potencijalne nedostatke bazge, mbg je razgovarao s liječnicima integrativne medicine i imunologima. Evo što imaju reći o dodatku i kako može reagirati s virusima.
Što su bobice bazge?
The plod bazge ( sambucus nigra ) obično se nalazi u Sjevernoj Americi i Europi, a stoljećima se koristi medicinski, kaže liječnik integrativne medicine Alejandra Carrasco, dr. Med.
Cvjetovi i lišće bazge tradicionalno su se koristili za liječenje upala, boli i oteklina. Danas se bobica najčešće nalazi u dodatku, sirup , ili čaj obrazac za podržavaju imunološki sustav i pomažu u borbi protiv simptoma prehlade i gripe.
Oglas
Zdravstvene blagodati bazge:
1.Može vam pomoći u rješavanju simptoma prehlade i gripe.
Bazga se često preporučuje tijekom sezone prehlade i gripe. Tekućina ekstrakt iz bobice pokazalo se da ograničava aktivnost protiv patogenih bakterija, gripe i prehlade, kaže Carrasco.
horoskop za 18. lipnja
Jedna studija objavljena u Časopis za funkcionalnu hranu posebno pregledao virus gripe in vitro i otkrio da ekstrakt bazge 'pokazao je blagi inhibitorni učinak u ranim fazama ciklusa virusa gripe, sa znatno jačim učinkom u fazi nakon infekcije.'
'Općenito, bazga je izvrstan izvor antioksidansa koji pomažu u održavanju jakog imunološkog sustava', rekao je liječnik funkcionalne medicine Tiffany Lester, dr. Med. , kaže mbg. 'Pogotovo protiv virusa.'
dva.Bogat hranjivim sastojcima.
Bazga je dobar izvor vitamina i minerala. Iako će se nutritivne vrijednosti razlikovati ovisno o proizvodu, 1 šalica sirove bazge sadrži:
- Kalorije: 100
- Vlakna: 10,2 g
- Magnezij: 7,25 mg
- Fosfor: 56,6 mg
- Kalij: 406 mg
- Vitamin C: 52,2
3.Visoko u antioksidantima.
'Bazge sadrže flavonoide, proantocijanidine, antocijanine i fenolne kiseline, koji štite od oksidativni stres uzrokovane reaktivnim vrstama kisika (ROS) ', kaže Carrasco. Previše ROS-a povezano je s razvojem mnogih kroničnih i neurodegenerativne bolesti . Stoga dodavanje ovih antioksidansa prehrani može smanjiti rizik od razvoja kroničnih bolesti.
Bazga se ne smije koristiti umjesto lijekova na recept ili drugih lijekova. Svatko tko razmišlja o dodavanju bazge u svoju rutinu dodataka treba razmisliti o savjetovanju s liječnikom.
Potencijalne nuspojave i rizici:
1.Može sadržavati potencijalno otrovne tvari.
Kora, lišće i korijen biljaka bazge sadrže sambunigrin , koji može osloboditi cijanid, kaže Carrasco. Kad su zrele ili kuhane, bobice ne sadrže potencijalno otrovnu tvar. 'Ako radite vlastiti sirup, pobrinite se da temeljito skuhate bobice', dodaje Carrasco.
dva.Može sadržavati puno dodanih šećera.
Kad uzima bazgu u obliku gumenih dodataka ili sirupa, Lester kaže da ima na umu dodani šećer. 'Šećer u svim oblicima je upalni, pa potičem ljude da pogledaju etikete i odaberu najniži udio šećera koji je dostupan', kaže ona.
3.Može reagirati negativno s COVID-19.
Iako su poznati po imunološkim prednostima, neki su stručnjaci izrazili zabrinutost zbog toga bazge reagiraju na koronavirus . Bazga u tijelu aktivira upalne citokine, što u slučaju prehlade i gripe može biti korisno. Međutim, kada se uvedu u virus COVID-19, ti citokini mogu stvarati brzom i nekontroliranom brzinom (tzv. citokinska oluja ), integrativni imunolog Heather Moday, M.D. , objašnjava. 'Rijetko je, ali često je smrtonosno, a može se dogoditi i s drugim virusima i bakterijama', kaže ona.
Istraživanje na ovu temu još se razvija i nema sigurnih dokaza da bazga stvara citokinsku oluju kod svih bolesnika s COVID-19. Da bi izbjegao potencijalne rizike, Lester predlaže uzimanje drugih dodataka koji podržavaju imunost, poput vitamina C, vitamin D , kvercetin, glutation i cinkov .
Poanta.
Općenito, dodatak bazge može biti siguran i učinkovit način za povećanje unosa hranjivih sastojaka, antioksidansa i zaštite od simptoma prehlade i gripe. Međutim, ako netko testira pozitivno ili pokaže simptome COVID-19, Moday kaže da ga treba izbjegavati - za svaki slučaj.
Želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu.
Podijelite Sa Svojim Prijateljima:
