Dobivanje dovoljno vitamina D može smanjiti rizik od multiple skleroze za 62%

Zahvaljujući mnogim fiziološkim funkcijama u rasponu od kognitivne funkcije do imunološke podrške, Vitamin d je bitno za održavanje zdravih tijela. Da li istražujemo rak dojke ili demencija , jasno je da dovoljnost vitamina D igra veliku ulogu u smanjenju rizika od bolesti. 

Kao takav, nedostatak vitamina D je nevjerojatno rasprostranjen u brojnim Ozbiljne bolesti - Uključujući multiplu sklerozu.

Što je multiple skleroza?

Multiple skleroza (MS) je kronična bolest koja utječe na mozak, leđnu moždinu i optičke živce. Smatrajući autoimunu bolest, imunološki sustav napada mijelin - omotač koji se formira i štiti živčana vlakna - kod MS bolesnika, uzrokujući poremećaje u signalima (tj. Komunikaciju) u središnjem živčanom sustavu.

Pojedinci s MS -om doživljavaju nepredvidive simptome kao što su trzanje, promjene raspoloženja, problemi s pamćenjem, ukočenost, bol, umor, pa čak i sljepoća i paralizu. Ovi simptomi mogu biti privremeni ili, u lošijim slučajevima, dugotrajni i oslabiti.

Veza između statusa vitamina D i MS

Pojedinci s većim unosom vitamina D i višim razinama krvi vitamina D su Manje je vjerojatno da će razviti MS 1 , prema pregledu iz 2018. godine Neurologija i terapija . Konkretno, žene koje su konzumirale oko 700 IU vitamina D dnevno imale su 33% nižu učestalost MS -a u usporedbi s onima koje su konzumirale manje vitamina D dnevno.

Da se ovaj iznos stavi u perspektivu, 93% 2 do 100% 3 Sjedinjenih Država ne uspijeva konzumirati čak 400 IU dnevno. Dokazi sugeriraju da je 5000 IU vitamina D3 dnevno prosječni iznos potreban za pomoć ljudima da dosegnu i održavaju uistinu optimalan status vitamina D [tj., 25 (OH) D razina seruma od 50 ng/ml ili više]. 

Istraživanja sugerira da je nedostatak vitamina D također izuzetno rasprostranjen u populaciji multiple skleroze - jedno malo istraživanje o 149 MS pacijenata objavljenih u EPMA časopis 2019. to je utvrdio 90% imalo je vitamina D 4 . To je značajno veće od američke odrasle populacije (od kojih 29% im je nedostatak vitamina D 5 ).

Iako je klinička dovoljnost definirana kao 30 ng/ml ili više, endokrinolozi i drugi vodeći wellness stručnjaci to sugeriraju 50 ng/ml je prekid za istinsku dostatnost - A istraživanje o prevenciji bolesti sugerira da je veća razina 25 (OH) D daleko korisnije za smanjenje rizika od bolesti, uključujući MS.

U stvari, a LJUDI Studija koja je procjenjivala više od sedam milijuna američkih vojnih osoblja utvrdilo je da su pojedinci s vitaminom D većom od 40 ng/ml bili 62% manje vjerovatno 6 Za razvoj multiple skleroze.

Znanost je jasna: nedostatak vitamina D izuzetno je rasprostranjen u bolesnika s MS -om; Održavanje zdravog statusa vitamina D može pomoći u smanjenju rizika od razvoja MS -a.

Najbolji način za održavanje dovoljnosti vitamina D

Da biste dobili istinsku dostatnost vitamina D, trebali biste ciljati na razinu od 25 (OH) D u serumu od 50 ng/ml ili više. Kao što je gore spomenuto, prosječna osoba zahtijeva 5.000 iu vitamina d3 ( ne d2 ) svakodnevno. 

Dovoljna vitamina D iz izlaganja suncu može biti gotovo nemoguće (da ne spominjemo nesigurno, s obzirom na blok UV zraka za sunčanje - i stoga je kožna proizvodnja vitamina D).

Hrana nije dovoljan izvor vitamina D, osim ako ne volite konzumirati 50 čaša mlijeka svaki dan. Ne, sunčeva svjetlost i hrana jednostavno nisu učinkoviti maniri za dobivanje odgovarajućeg vitamina D, i tako, ostaje nam jedna opcija: visokokvalitetna dodatka vitamina D.

11. rujna kompatibilnost zodijaka

Uzimajući vrhunski dodatak vitaminu D s 5000 IU D3 dnevno, dajete svom tijelu najbolju moguću šansu za postizanje (i održavanje) uistinu optimalnog statusa vitamina D. (Uzmi od mene - zasad sam zanemario da uzmem dodatak vitaminu D, krvni rad je otkrio moj Razina seruma pala je 40% .) Obavezno uzmite svoj vitamin D s izvorom masti Optimizirajte apsorpciju i bioraspoloživost (ili odaberite dodatak s ugrađenim mastima).

Ako niste sigurni što potražite u kvalitetnom dodatku vitamina D, pogledajte MindBodyGreen's Roundup dodataka vitamina D - Pregledali smo tržište tako da ne moraš.

Odlazak

Manjak vitamina D nalazi se u 90% bolesnika s MS -om. Srećom, dokazi sugeriraju da je održavanje dovoljnosti vitamina D učinkovit način za smanjenje rizika od MS -a.

Da biste postigli (i održali) dostatnost vitamina D, razmislite o povećanju dnevnog unosa vitamina D s a dodatak kvaliteti To isporučuje 5.000 IU od D3.