Nisam ozbiljno shvaćao svoje razine vitamina D i pale su za 40%

Održavanje zdrave razine vitamina D apsolutno je vitalno za zdravlje cijelog tijela. Ozbiljno, ova vrlo važna esencijalna hranjiva tvar ključna je za imunološku funkciju, zdravlje crijeva, reproduktivnu dobrobit, podršku raspoloženju, zdravlje kože, rast kose i puno vise .*

I trebao bih znati - pišem o vitaminu D i njegovoj ključnoj ulozi u sveukupnom blagostanju već otprilike 1,5 godinu. Dakle, možete zamisliti moju zabrinutost kad sam primio svoj rezultati ispitivanja vitamina D prošlog mjeseca i otkrio da su moje razine samo na pragu nedostatnosti (što, za zapisnik, nije uistinu 'dovoljno' za optimalno zdravlje).

Zašto? Jer iako sam znao bolje, nisam uzimajte dnevni dodatak vitamina D tijekom prošle godine. Evo što se dogodilo.

Kako je moj status vitamina D pao za 40%

Nakon četiri godine lišene sunčeve svjetlosti na koledžu u Syracuseu u New Yorku (regiji poznatoj po oblačnom vremenu), odlučio sam se preseliti u Honolulu na Havajima 2018. Proveo sam tri godine dobivajući puno sunca dok sam trčao ili vježbao jogu vani , kupanje u oceanu i druženje na plaži.

Šest mjeseci nakon što sam se vratio u New Hampshire (moja matična država), dao sam testirati razinu vitamina D. Moje razine 25(OH)D u serumu bile su 50 ng/ml, što je tek na početku uistinu optimalan raspon (tj. na ili iznad 50 ng/ml). Iako nekoliko godina nisam redovito uzimao suplemente vitamina D, uspio sam održati zdrav status D zahvaljujući svom (sigurnom) izlaganje suncu i relativno riblje dijete.

Mislio sam da mogu još malo odgoditi suplementaciju, ali prošli mjesec sam ponovno testirao svoje razine i otkrio da su rezultati 25(OH)D pali na 30 ng/ml u samo 16 mjeseci! Iako su moji rezultati testa bili navedeni u maloj zelenoj kutiji i navedeno je da su 'normalni', znam da 30 ng/ml - iako je granica za kliničku dostatnost - nije idealna razina u serumu.

28. srpnja horoskopski znak

Zapravo, bez povećati unos vitamina D , vjerojatnost skliznuća u nedostatak vitamina D je praktički zajamčena. Ni ja sigurno nisam u manjini: Otprilike 41% odraslih u SAD-u je klinički insuficijentno 1 u vitaminu D dok je drugih 29%. ravno manjkav .

Kako podižem razinu vitamina D

U misiji sam postići (i održati!) optimalno zdrav status vitamina D.

Za prekoračenje 50 ng/ml, uzimam mindbodygreen vitamin D3 potencija+ , koji isporučuje 5000 IU od vitamin D3 dnevno.* Dokazi sugeriraju 2 ova doza može pomoći prosječnoj odrasloj osobi da dosegne ciljnu razinu od 50 ng/ml za približno tri mjeseca (ali ja ću nastaviti u doglednoj budućnosti—za mene nema graničnih nedovoljnih razina, hvala!)*

Uz vitamin D3 potency+, znam da optimiziram ne samo oblik i dozu, već i apsorpciju i bioraspoloživost, zahvaljujući zdravim mastima ugrađenim u formulu (tj. organskom maslinovom ulju, lanenom ulju i ulju avokada).*

Za ponijeti

Osim ako živite blizu ekvatora i imate savršenu ravnotežu sunčeve svjetlosti i hrane bogate vitaminom D u svojoj prehrani (savjet: ipak biste trebali jesti puno od njih doseći 5000 IU dnevno), šanse su da vaše navike i prehrana nisu dovoljni za održavanje dovoljnog statusa vitamina D—da, čak i ako vodite relativno zdrav način života.

Jednostavno rečeno, uzimanje a visokokvalitetni dnevni dodatak vitamina D je najučinkovitiji način da vam pomogne doseći i održati doista optimalnu razinu vitamina D.* Razmotrite mindbodygreen vitamin D3 potencija+ za vrhunsku formulu koja pruža optimalni oblik, dozu i bioraspoloživost prijatelja (tj. organski trio ulja za poboljšanu apsorpciju).*