Čaj za zatvor: kako to funkcionira, ograničenja i čajevi za početak

Osjećaj zatvor se nikada nije zabavno, ali to je nešto s čime se ljudi povremeno bave. Kad ste sigurnosni, to se može osjećati kao ništa Napravit će razliku-otuda se mnogi obraćaju laksativima i drugim tretmanima bez recepta.

Međutim, suočavanje s zatvor prirodno je zdraviji potez za mnoge ljude.

Iako sam čaj neće eliminirati zatvor, to može biti dio dobro zaokruženog alata koji pozivamo kad god stvari postanu malo sporo.

Evo što trebate znati o korištenju čajeva za zatvor, uključujući sigurnost, ograničenja i koje su vrste učinkovite.

Potreba za znanjem

• Malo je dokaza da čajevi mogu pomoći ublažavanju zatvor: Znanstveni dokazi koji podržavaju uporabu čaja za zatvor ograničeni su na uglavnom studije životinja i stanica. Ali anegdotalno, mnogi ljudi smatraju da su čajevi poput Senna, Cascara i Pu'er korisni.
• Ali ne biste trebali ovisiti o čaju koji će vam pomoći da odete u kupaonicu: Ako doživljavate kroničnu ili ponavljajuću zatvor, ne biste se trebali sami liječiti čajem. Zakažite sastanak s liječnikom kako biste isključili bilo kakva osnovna pitanja.
• Voda je učinkovitija za dugoročno olakšanje zatvora: Iako neki čajevi mogu pomoći da se stvari kreću, voda je u konačnici najbolji napitak za gutljaj da ostane hidratizirano i spriječio zatvor.

Što uzrokuje zatvor?

Zatvor ima nekoliko uzroka, od kojih su neki izvan vaše kontrole. 

Iako se povremena zatvor obično pokreće dehidracijom ili promjenama u prehrani, više kroničnih vrsta zatvora može imati temeljne uzroke, poput poremećaja crijeva i alergija na hranu. 

Povremena zatvor 1 definira se kao zatvor koji se događa rijetko i traje samo nekoliko dana ili nekoliko tjedana. Ovom vrstom zatvora obično se može upravljati promjenama načina života i prehrane.

S druge strane, kronična zatvor je zatvor koji traje duže od šest mjeseci 2 .

Evo nekih od najčešćih uzroka obje vrste zatvora: 

• Vaša je prehrana preniska u vlaknima: Vlakno Pomaže u održavanju vaših pokreta crijeva Redovito i ugodno 3 i podržava cjelokupno zdravlje crijeva. Jesti premalo vlakana može negativno utjecati na vaše probavno zdravlje i pridonijeti zatvoru. Ako je vaša prehrana preniska u vlaknima, možda ćete osjetiti zatvor. Da biste povećali unos vlakana I pomozite da se pokreti crijeva vrati u normalu, pokušajte jesti više hrane s visokim vlaknima, poput voća, povrća, orašastih plodova, chia sjemenki i graha.
• Imate zdravstveno stanje: Zatvor može biti znak temeljnog zdravstvenog stanja. Pored Uvjeti povezani s crijevima 4 , poput sindroma razdražljivog crijeva (IBS) i upalne bolesti crijeva (IBD), druga medicinska pitanja, poput hipotireoze, raka i dijabetesa, također mogu pokrenuti zatvor. Ako pratite zdravu prehranu s visokim vlaknima, ispijate puno vode i redovito vježbate, ali još uvijek doživljavate zatvor, važno je da se zdravstveni pružatelj odjavi da biste došli do dna potencijalnih uzroka. 
• Ne pijete dovoljno tekućine: Vaš probavni sustav ovisi o stalnoj opskrbi tekućinama kako bi ostali zdravi i redovito održavali pokrete crijeva. Ako ste dehidrirani, to može dovesti do tvrdih stolica kojima je neugodno proći. Dehidracija može uzrokovati i povremene i kronične zatvor, od kojih je posljednja češće kod starijih odraslih osoba 5 . Vaše svakodnevne potrebe vode ovise o čimbenicima poput razine aktivnosti i tjelesne težine, ali Nacionalnoj akademiji medicine Preporučuje da odrasle žene uzimaju najmanje 91 unci (2,7 litara), a odrasli muškarci piju najmanje 125 unci (3,7 litara) dnevno 6 do zadovoljiti njihove potrebe za hidratacijom .
• Vaši dodaci ili lijekovi se miješaju u crijeva: Zatvor je uobičajena nuspojava povezana s uporabom Određeni lijekovi 7 , poput antidepresiva, antiepileptika, opioidnih lijekova protiv bolova i antipsihotičkih lijekova. Dodaci, poput kalcija i željeznih proizvoda, također mogu uzrokovati zatvor. Na primjer, određeni oblici željeza, poput željeznog sulfata, su Mnogo je veća vjerojatnost da će pokrenuti zatvor 8 U usporedbi s drugim oblicima željeza, poput željeznog bisglicinata helata. 
• Imate alergiju na hranu ili netoleranciju: Neke alergije na hranu i netolerancije mogu uzrokovati gastrointestinalne simptome, poput zatvor. Alergije i netolerancije na mliječne, gluten i druge uobičajene sastojke hrane povezane su s promjenama stolice, uključujući zatvor i proljev. Prema pregledu 2022. godine, zatvor je doživjelo 30% ljudi s intolerancijom na laktozu 9 , stanje koje utječe na otprilike 65% svjetske populacije. Ako mislite da će vaš zatvor možda pokrenuti intolerancija na hranu ili alergija, zakažite sastanak s pružateljem zdravstvene zaštite kako biste prošli odgovarajuće testiranje.  

Iako su to najčešći uzroci zatvora, važno je izbjegavati samo dijagnosticiranje.

Ako doživljavate zatvor i niste sigurni što ga uzrokuje, najbolje je procijeniti pružatelj zdravstvene zaštite koji može isključiti temeljna zdravstvena stanja i izvršiti odgovarajuće testiranje kako bi došao do dna vaših problema crijeva.

Kako čaj može pomoći?

Čaj je uobičajeni kućni lijek za mnoge tegobe, od povremenih prehlade do grla. No, može li čaj pomoći u liječenju zatvor? Pa, ovisi.

Prvo, Čaj vam može pomoći hidratizirati , što može podržati gastrointestinalno zdravlje i pomoći Držite kokog mekog i ugodno za prolazak. Uz to, neke vrste čaja imaju laksativne učinke, što znači da sadrže tvari koje Pokrenite stvari U vašem crijevnom traktu i stimulirajte pokrete crijeva.

Iako se mnogi zaklinju određenim čajevima kad se osjećaju podupiru, istraživanje o učincima čaja na zatvor je ograničeno.

Međutim, neke su studije pokazale da neki čajevi, uključujući čaj od komorača i čajeve s više sastojaka poput čaja s glatkim potezom, mogu ponuditi koristi onima koji se bore s zatvor.

Također, pretklinički dokazi, što znači dokazi iz studija životinja i epruvete, ukazuju na to da određeni čajevi sadrže spojeve koji imaju aktivnosti stimulirajući crijevo.

Sažetak

Najbolji čajevi za zatvor

Iako se pokazalo da određeni čajevi podržavaju probavno zdravlje i olakšavaju zatvor u životinjskim i staničnim studijama, dokazi koji podržavaju uporabu čaja za zatvor su ograničeni. To je rečeno, sljedeći čajevi svibanj Budite korisni piti sljedeći put kad doživite zatvor. Međutim, važno je napomenuti da se neki od njih trebaju konzumirati samo umjereno i neće biti prikladni za svakodnevno ispijanje.

Sena

' Sena 10 Čaj je popularni biljni čaj koji se posebno koristi za pomoć u zatvoru, ' Amanda Sauceda, RDN , govori mindbodygreen. Senna se smatra stimulansom laksativa, što znači da potiče pokrete crijeva stimulirajući živce u gastrointestinalnom traktu i ubrzavajući kretanje kaka kroz crijeva.

Sena dostupan je kao lijek bez recepta, a može se naći i u obliku čaja. Iako ima Mnogo dokaza Kako bi podržali laksativni učinci drugih oblika Senna, poput tekućina, prašnih prahova i tableta, nedostaje istraživanja o čaju Senna. Međutim, nekoliko studija otkrilo je da su čajevi s više sastojaka koji sadrže sennu, poput Čaj za gladak potez , može biti učinkovit u ublažavanju zatvor.

Na primjer, studija iz 2006. godine objavljena u Časopis američkih medicinskih direktora Udruga je utvrdila da je u usporedbi s placebo tretmanom, pijenje glatkog poteza čaja jednom dnevno značajno povećao broj dnevnih pokreta crijeva 11 Tijekom razdoblja od 28 dana kod starijih odraslih osoba s kroničnom zatvorom.

Uz to, studija iz 2010. godine pokazala je da su odrasli s kroničnom zatvorom koji su pili čaj koji je tri dana dnevno tri puta dnevno tri puta dnevno tri puta dnevno doživjelo značajno povećanje dnevnih pokreta crijeva 12 u usporedbi s onim kada su obavljali placebo tretman. Iako ovi rezultati obećavaju, nejasno je kako se Senna samo čaj utječe na pokrete crijeva.

Potencijalni pad:

Senna bi se trebala koristiti samo kao usmjerena za pomoć pri povremenim zatvor, jer dugotrajna upotreba viših doza može dovesti do nepovoljnih nuspojava, poput oštećenje jetre 10 i laksativna ovisnost. 'Važno je napomenuti da se ne želite osloniti na Sennu za redovne pokrete crijeva', kaže Sauceda. Ako se koristi predugo, crijeva mogu postati ovisna o čaju. 

škorpion muškarac leo žena

Guliti

Kora grmlja Cascara Sagrada sadrži tvari nazvane kaskarozidi koje imaju laksativni učinci . Kao i Senna, Cascara se smatra stimulansom laksativa i dostupan je kao lijek bez recepta, ali može se konzumirati i kao čaj.

Iako je Cascara odobrena za FDA za upotrebu kao lijek bez recepta za zatvor, njegovo je odobrenje bilo oduzet 2002 zbog nedostatka dokaza.

Iako je poznato da Cascara ima svojstva koja stimuliraju crijevo, a neki se zaklinju kaskara čajem za zatvor, trenutno je nejasno je li ovaj čaj učinkovit za liječenje zatvor.

Potencijalni pad:

Ako ste zainteresirani za korištenje čaja Cascara, važno je koristiti ovaj čaj samo kako je preporučeno. Poput Senna, Cascara može uzrokovati ozljede jetre 13 i simptomi poput trbušnih grčeva kada se uzimaju u višim od preporučenih doza u dugim vremenskim razdobljima. Iz tog razloga, preporučuje se da se Cascara upotreba ograniči na a tjedan ili manje .

Gnoj

Pu'er čaj je vrsta fermentiranog kineskog čaja koji može imati svojstva antikonstipacije. U stvari, pu'er čaj se koristi kao Biljni lijek za zatvor 14 u Kini od davnina.

A laksativni učinak 15 ovog čaja je zbog a kemikalija nazvana strogi 14 , tanin za koji se također smatra da ima antivirusna, antidijabetička i antikancerogena svojstva. Rezultati studija glodavaca sugeriraju da je pu'er čaj ubrzava vrijeme crijevnog tranzita 16 , što može biti korisno za ljude sa zatvorom 17 .

Međutim, zbog nedostatka istraživanja, nejasno je hoće li pu'er čaj poboljšati zatvor kod ljudi. 

Komorač

Područje je ljekovita biljka koja je bogata terapijskim spojevima koji bi mogli biti od pomoći onima s poremećajima gastrointestinala, poput kronične zatvor.

Studija 2022. objavljena u ​​ Časopis za integrativnu medicinu 18 To je uključivalo 50 starijih odraslih osoba s kroničnom zatvorom otkrilo je da su oni koji su pili čaj koji sadrže komorača i damask (vrstu ruže) dva puta dnevno u trajanju od četiri tjedna imao je značajnije poboljšanje 19 S u ozbiljnosti zatvora, konzistenciji stolice i njihovoj kvaliteti života u usporedbi s onima liječenim laksativom nazvanim polietilen glikol.

Pokazalo se da je i čaj od koromača učinkovit Vraćanje pokretljivosti crijeva nakon ginekološke kirurgije 20 , što sugerira da koromal ima svojstva koja stimuliraju crijevo. 

Mao jian

Mao Jian Tea (MJT) je vrsta čaja koji se obično koristi kao probavna pomoć u određenim područjima Kine.

Studije na životinjama sugeriraju da su određene vrste MGT -a, poput Mao Jian zeleni čaj (MJGT), može pomoći Ublažiti zatvor stimulirajući gastrointestinalni trakt 21 i ubrzanje vremena crijevnog tranzita. To može biti posljedica spojeva koji se nalaze u MJGT -u, poput kofeina, koji potiče gastrointestinalnu pokretljivost.

Nema dokaza da MJGT može pomoći poboljšati zatvor kod ljudi. 

Što je s đumbirom, paprikom i kamilicom?

Koliko čaja trebate piti da biste olakšali zatvor?

Količina čaja koju trebate popiti kako biste olakšali zatvor ovisi o vrsti čaja - jedna šalica može u nekim slučajevima učiniti trik, dok drugi mogu zahtijevati više. I vrijedno je napomenuti da pijenje bilo koji Čaj vam može pomoći da budete hidratizirani, što može pomoći u liječenju i sprečavanju zatvor.

Većina studija koje su ispitivale učinke čaja na zatvor koristile su pojedinačne ili više doze čaja raširenih tijekom jednog dana, tako da vrijeme nije važno toliko (sve dok čaj nije kofein). Kofeinski čajevi, poput zelenog i crnog čaja, mogu uzrokovati nuspojave 22 poput podrhtavanja, anksioznosti i nesanice ako su pretjerani.

Također, kada konzumiraju čajeve koji se koriste posebno za svoja laksativna svojstva, poput čaja Senna i Cascara, uvijek biste trebali slijediti sigurne preporuke za doziranje, jer konzumiranje previsoke doze bilo kojeg laksativa može dovesti do nuspojava, od kojih neki mogu biti ozbiljni. Na primjer, Senna i Cascara mogu dovesti do ozbiljnih zdravstvenih komplikacija, poput ozljede jetre i rektalnog krvarenja.

Sažetak

Argumenti protiv korištenja čaja za zatvor

Upravljanje zatvorom je različito za sve i ovisi o ozbiljnosti i učestalosti vašeg stanja.

Iako povremena zatvor koji se samostalno rješava, obično nije razlog za zabrinutost, ako doživljavate česte ili produžene zatvor, trebali biste zakazati sastanak s pružateljem zdravstvene zaštite kako biste mogli dobiti pravu njegu. 

Iako bi čaj mogao biti koristan za povremene borbe zatvora, ne biste se trebali osloniti na čaj (ili bilo koji drugi kućni lijek, po tom pitanju) kao vaš jedini način liječenja. Pijenje čaja neće poboljšati zatvor uzrokovanu prehranom s niskim vlaknima ili temeljnim zdravstvenim problemima, pa je ključno doći do dna onoga što uzrokuje blokadu crijeva.

Zapamtite: nisu svi uzroci zatvora unutar vaše kontrole, a zatvor može biti znak ozbiljnijeg zdravstvenog stanja, poput hipotireoze i određenih karcinoma. 

Ako ste napravili promjene u prehrani i načinu života, a zatvor se ne poboljšava, ključno je da zakažete sastanak s liječnikom kako biste se provjerili. Ovisno o uzroku, možda će vam trebati lijekovi samo na recept ili drugi medicinski tretmani kako biste poboljšali svoje simptome. 

Drugi načini brzog ispravljanja zatvor

Ako doživljavate zatvor i želite neposredno olakšanje , postoji nekoliko stvari koje možete isprobati. 

• Pijte više vode: Voda bi vam trebala biti broj jedan kada je u pitanju boravak hidratiran . Pijenje više vode može vam pomoći ublažiti stolice i podržati udobne pokrete crijeva. 
• Isprobajte dodatak vlaknima: Određena vlakna, poput psyllium ljuske, učinkovite su za liječenje zatvor 23 . Psyllium Husk skuplja vaše stolice i olakšava ih proći. 
• Isprobajte dodatke magnezija: Određeni oblici magnezija , poput magnezijevog oksida i magnezija citrata, imaju laksativni učinci i mogu biti Učinkovit za liječenje zatvor 24 . Magnezijev citratni prah može se pomiješati s vodom i drugim pićima za brzi zatvor.
• Popijte šalicu kave:  Studije pokazuju 25 da oko 33% ljudi osjeća hitnu potrebu krma Nakon pijenja kava . Određene tvari koje se nalaze u kava , poput kofeina i polifenola, djeluju na glatke mišiće koji obrubljuju crijeva, što potiče poriv za kajanjem. 
• Pomičite se: Ako se osjećate sigurnosno kopiranje, odlazak u šetnju ili uključivanje u druge vrste aktivnosti, poput biciklizma ili trčanja, može vam pomoći da odete u kupaonicu. Sauceda preporučuje poticaj crijeva tako što ćete ujutro ući u neki pokret. 'Ljudi imaju veću vjerojatnost da će se nedugo zatim probuditi zbog gastrokoličkog refleksa - refleksa koji kontrolira crijevnu pokretljivost - tako da bi poduzimanje nekih koraka početkom dana mogao pomoći', kaže ona. Vježba stimulira Motilitet debelog crijeva i ubrzava crijevni tranzit 26 . Osim toga, vježbanje može pomoći u premještanju stolica u vaš rektum, olakšavajući ga.

Ako ovi prirodni lijekovi nisu učinkoviti, lijekovi bez recepta, poput laksativa i omekšivača stolice, mogu vam pomoći da potaknemo kretanje crijeva ako je potrebno. Imajte na umu da, iako ovi savjeti mogu pomoći većini vrsta zatvora, nisu zamjena za pravilno liječenje.

FAQ

Odlazak

Studije pokazuju da pijenje određenih vrsta čaja, uključujući čaj od čaja i komorača, može biti korisno za zatvor, ali istraživanje je ograničeno. Iako pijenje šalice čaja može pomoći da se stvari kreću u odjelu GI, to nije lijek i ne može se zauzeti za medicinsku njegu.

Ako tražite više načina za brzo olakšanje zatvora,  Isprobajte ove savjete koji su odobrili stručnjake .