List sene razlog je zbog kojeg detoksikacijski čaj kakate u hlače

Detoksikacijski čajevi koji hvale blagodati za mršavljenje i deblokadu porasli su u popularnosti oko 2017., ali ubrzo su uslijedila izvješća o nepoželjnim GI simptomima (čitaj: grčevi, zatvor, proljev). 

Ove strašne nuspojave zahvaljuju se sastojku koji se zove list sene, a unatoč horor pričama o kakici i crijevima o kojima su izvještavali mnogi kupci, danas na tržištu još uvijek postoji dosta detoksikacijskih čajeva koji sadrže list sene—uključujući cjelodnevni večernji čaj za mršavljenje. Detox Tea, Flat Tummy Tea i SkinnyMint's 28-Day Ultimate Teatox (vidite li trend s ovim nazivima proizvoda?). 

Što je list sene?

List sene je biljni sastojak dobiven iz biljke Aleksandrijac Senna . Senna sadrži spojeve zvane senozidi koji iritiraju sluznicu crijeva, pružajući laksativni učinak koji može pomoći u ublažavanju zatvora. 

Drugim riječima, čajevi za detoksikaciju zapravo ne rješavaju vaše detoksikacijske i probavne probleme kako bi vam pomogli da smršavite; oni su čišćenje vašeg debelog crijeva .

Zašto ne biste trebali svakodnevno konzumirati senu

Utvrđeno je da sena pomaže kao prirodni laksativ poboljšati učestalost pražnjenja crijeva 1 i opću kvalitetu života pacijenata s opstipacijom. Međutim, njegova dugotrajna upotreba nije toliko korisna za prirodne putove detoksikacije kao što bi te tvrtke koje proizvode čaj za detoksikaciju željele da vjerujete. 

Primjer: iako je FDA odobrila sennu kao lijek za liječenje zatvora bez recepta, ne preporučuje se korištenje dulje od jednog ili dva tjedna. NIH također upozorava da čak i samo tri do pet mjeseci dosljedne upotrebe može ozlijediti jetru 2 (tj. primarni organ za detoksikaciju tijela).

Nažalost, detox čajevi također su sakrili svoje doze u 'zaštićenim mješavinama'. Prijevod? Tvrtke koje proizvode detox čaj nisu transparentne o tome koliko lista sene sadrži svaka porcija njihovog proizvoda (ili bilo kojeg drugog sastojka, što se toga tiče). 

16. travnja sign

Nuspojave Senne

S vremenom, ispijanje detoksikacijskih čajeva s listom sene može uzrokovati:

• Neravnoteža elektrolita
• Grčevi u želucu
• Proljev
• Gubitak tekućine
• Bolovi u trbuhu
• Umor
• Kardiovaskularni zdravstveni problemi
• Ovisnost radi normalnog pražnjenja crijeva
• Rektalno krvarenje

Kao da taj zastrašujući popis nuspojava nije dovoljan da vas zauvijek odvrati od detoksikacijskih čajeva, sena također može utjecati na estrogen u nekim kontraceptivima i hormonskoj nadomjesnoj terapiji, čineći ih manje učinkovitima (fuj!).

Što uzeti umjesto toga

Ako želite istinski podržite sustav detoksikacije vašeg tijela , ciljani dodatak (poput onih preporučenih u mindbodygreen-u vodič za odabir dodatka za detoksikaciju jetre ) može pružiti a dnevna doza antioksidansa da vaši detoksikacijski putovi trebaju funkcionirati optimalno. 

Osim toga, postoji popis zdravih i detoksikacijskih navika koje možete uključiti u svoju dnevnu rutinu, uključujući:

27. ožujka zodijak

• Redovito znojenje 3 (putem tjelesne aktivnosti, toplih kupki, korištenja saune itd.)
• Dobivanje dubok i miran san 4
• Pravilna hidratacija 5
• Jesti a nutritivno bogata prehrana 6 ispunjena biljnom hranom bogatom antioksidansima

Za ponijeti

List sene je koristan biljni alat - ako se borite sa zatvorom. Ako je vaš pravi cilj optimizirati prirodne puteve detoksikacije vašeg tijela, odbaciti detox čaj i pokušajte umjesto toga uzeti dodatak bogat antioksidansima. 

Kako biste u potpunosti podržali svoje organe za eliminaciju i njihove urođene metode detoksikacije na prirodan, siguran i učinkovit način, također možete poboljšati svoje životne navike uz dobar san, kretanje, prehranu i hidrataciju.