Biohakiranje je jednostavnije nego ikad sa sljedećom generacijom nosivih predmeta
Sjećate se kada je najveće uzbuđenje fitness trekera bilo nadgledanje vašeg koraka? Iako su ti koraci i dalje važni kao i uvijek (redovito kretanje je ipak ključno), fitnes satovi i trackeri postigli su značajan tehnološki iskorak, objavljujući novi napredak svake godine - a 2021. godine stvari će postati još preciznije.
U posljednjih godinu dana zabilježili smo strašan procvat novih zdravstvenih mikropraćenja putem nosivih marki - trend za koji ne sumnjamo da će se nastaviti i 2021. Novi Fitbit Sense prati promjene temperature kože, Garminova satovi sada mjere pulsnu oksimetriju, Apple Watch Series 6 ima senzor za kisik u krvi, Nutrisense i Razine lansirao kontinuirane monitore glukoze (CGM), a novi Amazon Halo nosiva čak određuje i tjelesnu građu - samo da nabrojimo neke.
Druge marke koje se bave zdravljem poput Oura i Poklič specijalizirati se za napredne uvide o oporavku na temelju mjernih podataka poput varijabilnosti otkucaja srca, brzine disanja i spavanja. Ove godine privukli su čak pažnju profesionalnih sportskih timova. The NBA i WNBA udružili su se s Ourom kako bi pomogli u promicanju zdravlja i sigurnosti svojih igrača, uključujući potencijalno hvatanje ranih znakova COVID-19 tijekom njihove sezone, poput promjena tjelesne temperature. Whoop se slično udružio s NFLPA-om kako bi pomogli igračima da optimiziraju svoje zdravlje i performanse. 'NFL igrači koristili su Whoop kako bi poboljšali svoj san i oporavak', kaže Will Ahmed , osnivač i izvršni direktor tvrtke Whoop. 'Posebno ove godine tijekom COVID-19, koristili su Whoop za praćenje brzine disanja.' (To je također vrijedno napomenuti Whoop je prikupio 100 milijuna dolara u listopadu, a sada se procjenjuje na 1,2 milijarde USD.)
Iako su ovakvi podaci nekad bili rezervirani za elitne sportaše ili medicinske ustanove - uzbudljivo je vidjeti kako sve više marki za zdravlje i tehnologiju čine ove mjerne podatke dostupnima široj javnosti. (Napokon, prilično je cool što možete dobiti istu razinu uvida u oporavak kao i NBA igrači.)
U mbg-u smo fascinirani ovim mikro-mjernim podacima, posebno zato što oni mogu pridonijeti tome metaboličko zdravlje . Na temelju uvođenja novih mogućnosti praćenja tijekom 2020. godine, očekujemo da ćemo u sljedećoj godini vidjeti još općenitiji interes za praćenje osobne biometrije.
Koja je korist od razumijevanja ove biometrije?
U vrijeme kada je nadgledanje vašeg zdravlja važnije nego ikad, imati ove jedinstvene mjerne podatke nadohvat ruke može biti vrlo korisno. 'Ovo se opisuje kao intervencije u načinu života uz pomoć biofeedback-a, što znači da ljudi koriste ove [nosive uređaje] kako bi stekli bolji uvid u to kako njihova tijela rade u stvarnom vremenu', kaže personalizirani liječnik medicine Molly Maloof, dr. Med .
Ti uvidi mogu biti nevjerojatno dragocjeni, posebno za pojedince koji nisu toliko svjesni svojih tjelesnih signala. 'Ljudi će jesti hranu zbog koje se osjećaju loše ili se uključuju u stresne situacije za koje ne shvaćaju da na njih utječu biološki', kaže Maloof. 'Korištenje nosive opreme za praćenje vašeg sna, stresa, metabolizma i kretanja omogućuje vam promatranje glavnih mjernih podataka životnog stila koji utječu na zdravlje.'
23. rujna astrološki znak
Trackeri nam također omogućavaju da subjektivna iskustva povežemo s kvantitativnim podacima, kaže dr. Casey Means, liječnik za optimizaciju zdravlja i suosnivač Razine . 'Svjesnost o tim signalima koji potječu iz tijela (poput otkucaja srca) povezana je s boljim fizičkim i ishodi mentalnog zdravlja pa čak i povećao motivacija ,' ona kaže. Također se pretpostavlja da je stupanje u kontakt s raznim tjelesnim signalima važno u [upravljanju] kronične boli , visoki krvni tlak , gastrointestinalni poremećaji , poremećaji raspoloženja i tjeskobe, ovisnost, pa čak i astma. '
OglasKako ove podatkovne točke mogu podržati zdravstvene ciljeve?
Imati priljev zrnatih mjernih podataka početak je, ali zapravo primjena ovih podataka za postupne promjene je mjesto gdje stručnjaci vide glavnu priliku.
'Nosivi dijelovi koji pružaju kontinuirani protok podataka o mjernim podacima o zdravlju mogu biti moćni za podršku osobnom donošenju odluka i zdravoj promjeni ponašanja', kaže Means. ' Trajna promjena ponašanja je olakšan 'sustavima zatvorene petlje', pri čemu je radnja podržana određenim povratnim informacijama, a izbor možemo izravno dodijeliti s izravnom posljedicom. Za promjenu ponašanja, što su neposrednije povratne informacije zatvorene petlje, to bolje. '
Uzmimo za primjer stres. 'Stres vam u osnovi prazni baterije, a san ih puni, kao i vježbanje i jedenje zdrave hrane', kaže Maloof. 'Kad smo stalno pod stresom i ne spavamo dobro, ne napunimo baterije pravilno i počnemo izlagati svoje tijelo riziku od izgaranja.' Iako vam ovi uređaji neće reći što točno pokreće vaš stres, možda će vam pomoći da postanete svjesniji dana kada je vrhunac, da vam pomognu otkriti glavni uzrok.
Ili vam podaci mogu jednostavno pomoći da donosite informirane odluke u dane koji su idealni, psihički i fizički, za izazivanje ili olakšavanje - Ourina značajka 'Spremnost ocjene' dobar je primjer za to. 'Svakog ćete jutra dobiti agregirani mjerni podatak u kombinaciji s personaliziranim smjernicama koje signaliziraju treba li vaše tijelo polako ili ste spremni na udar na teren ili u teretanu', kaže izvršni direktor Oure Harpreet Rai. 'Naši su korisnici otkrili da je moćan motivator da shvate hoće li ta kasno popodnevna kava, rad do kasno u noć ili opuštajuća sauna štetiti ili pomoći njihovoj ocjeni spremnosti.' Evo kako izgledaju te smjernice:
Snimka zaslona mbg-ove suosnivačice i suizvršne direktorice Colleen Wachob's Oura ring aplikacija. Slika Oura
Ili razmotrite pojavu kontinuiranog praćenja glukoze (CGM), nosivog uređaja koji automatski prati šećer u krvi svakih pet do 15 minuta (ovisno o marki). Zatim 'podatke šalje na pametni telefon, dajući brzu povratnu informaciju o tome kako pojedini obroci i odabir hrane utječu na zdravlje', kaže Means, što može potaknuti zdrave promjene u prehrani koje su specifične za svakog pojedinca.
Važno je priznati da većina ovih nosivih uređaja nisu medicinski uređaji - i nisu namijenjeni zamjeni vašeg liječnika. Umjesto toga, uzmite u obzir svaku mikro-metriku dijelom vaše ukupne slagalice o dobrobiti. Phil McClendon, vodeći voditelj proizvoda za Garminove potrošačke wellness proizvode, objašnjava da su ti podaci namijenjeni ljudima kako bi bolje razumjeli vlastite pojedinačne početne vrijednosti. 'Ne dijagnosticiramo ništa; samo im dajemo podatke koje mogu odnijeti svom liječniku. To je način informiranja kupca. '
John Moore, dr. Med., Dr. Sc., medicinski direktor u Fitbitu, slično objašnjava da ovi podaci mogu pomoći korisnicima da pažljivo prate temeljnu dobrobit, 'što bi moglo ukazivati na promjene u njihovom tijelu (povećani stres ili umor) ili okolini (nadmorska visina, temperatura okoline ili kvaliteta zraka) a može poslužiti kao sustav ranog upozoravanja na signale bolesti. '
Zapravo smo čak vidjeli kako ove značajke dolaze u obzir tijekom naše trenutne pandemije. 'Mnogi su tragači koji gledaju otkucaje srca, temperaturu, zasićenje kisikom i fizičko kretanje već proučavani u odnosu na predviđanje COVID-19, s obećavajući rezultati , 'kaže Means. Oura je, na primjer, radila zajedno s Sveučilište Kalifornija – San Francisco , i Rockefellerov institut za neuroznanost (RNI) za potporu zdravstvenim radnicima u prvoj liniji i čak je započeo prikupljanje istraživanja za otkrivanje bolesti COVID, profile simptoma i oporavak. Whoop također ima dijelili anegdote o tome kako su njihovi korisnici iskoristili metričke podatke (posebno brzinu disanja) otkriti rane simptome COVID-19 .
Kako će se razviti 'mikro praćenje' 2021. godine?
S obzirom na to kako su već počeli igrati ulogu u otkrivanju bolesti, Means vjeruje da bi u novoj godini moglo biti još više sinergije između liječnika i nosivih predmeta. 'Naš se zdravstveni sustav mora pomaknuti s paradigme uglavnom reakcionarnog liječenja na proaktivniji, preventivni pristup', kaže ona. 'Nosivi elementi - zajedno s inteligentnim softverom - bit će dragocjeni dio ovog pokreta. '
Znači da također misli da ćemo vidjeti više razvoja bio-nosivih elemenata koji prate unutarnje biomarkere, poput CGM-a. 'Imati minijaturni laboratorij na ruci nije znanstvena fantastika; to je bliska budućnost. '
Osim uređaja za praćenje i nošenje, Maloof kaže da ćemo vidjeti još laboratorija i mogućnosti testiranja kod kuće. 'Prilično sam uzbuđen zbog uređaja poput Brod , koji testira urin na zdravstvene biomarkere. U osnovi će naša kućna kupaonica postati naš mini laboratorij. '
Iako je uspon mikro praćenja uzbudljiv i uistinu fascinantan, također je važno priznati da čak i uređaji na 'jeftinijoj' strani nisu dostupni svima u našoj zemlji - niti su svi zainteresirani za nošenje uređaja za uvid u tijelo.
Također znamo da je presudno slušati vlastito tijelo i biti u skladu sa svojim osjetilima - fizički, emocionalno i duhovno. Ogromna količina podataka koje ovi tragači i nosivi uređaji proizvode može biti neodoljiva; u tom slučaju, odmorite se od svog uređaja ili razmislite o pažljivijem odnosu s njim. Ti bi unutarnji uvidi trebali osnažiti i pomoći u razumijevanju vlastitog tijela, a ne pojačati razdvojenost.
'Razumijevanje vaših osjećaja kada nešto ide krivo ili u redu je presudno', kaže Brian MacKenzie , stručnjak za ljudske performanse, dodajući da većina ljudi nije u kontaktu s tim osjećajima. Kako bi stekao uvid, sans tech, on preporučuje prikupljanje vlastitih točaka podataka vođenjem zdravstvenog dnevnika. Zabilježite kako se osjećate nakon buđenja, nakon treninga ili čak kada započnete s uključivanjem u dah.
U konačnici, način na koji se odlučite za nadgledanje svog tijela i brigu o svom zdravlju osobni je izbor - i ne postoji nijedna ispravna strategija. Tehnologija će uvijek biti u promjeni, ali davanje prednosti vašoj dobrobiti uvijek treba biti konstanta.
Ovo je samo jedan od trendova koje mbg predviđa da će biti ogromni 2021. Pogledajte cijeli naš popis najnovijih zdravstveni i wellness trendovi .
A želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu uživo.
Podijelite Sa Svojim Prijateljima:
