Ako želite očistiti akne, ali ne znate odakle započeti, pročitajte ovo

Kožne nevolje poput akni mogu se osjećati izvan kontrole. Bilo da se prvi put razvijaju proboj ili vidite pomak u postojećim aknama, ovaj bespomoćni osjećaj može vas potaknuti da implementirate svaku mogućnost liječenja odjednom. Ali to možda nije najbolja ideja.

Rutine njege kože, dijeta i svakodnevne navike sve su važne kada je u pitanju briga o vašoj koži, ali raditi 180 na svaki aspekt vašeg života vjerojatno će vam nadvladati kožu. To čak može uzrokovati da propustite korijen Uzrok vaše akne na prvom mjestu.

Znamo da postoji milijun mjesta za početak kada pokušavate očistiti kožu, ali nije uvijek lako odabrati ono što je prvo. Da bismo to olakšali, prikupili smo mnoštvo naših savjeta koji su vodili stručnjake i uredili ih.

Zamislite to kao na mapu ceste do čišćenja kože.

Kako prirodno dobiti bistru kožu

Detaljno objašnjavamo korake u nastavku, ali evo pregleda.

1. Otkrijte svoju kožu + zabrinutosti.
2. Izgledajte rutinu njege noćne i jutarnje kože.
3. Pronađite svoj piling slatko mjesto. 
4. Ne štedite na hidrataciji.
5. Raditi iznutra prema van.
6. Imajte na umu svoj san i stres.
7. Ne popijte svoje prištiće.
8. Zaštitite svoju kožu od viška sunca. 
9. Vježbajte strpljenje.
10. Posavjetujte se s stručnjacima.

Bilješka

Korak 1: Otkrijte svoju vrstu kože + zabrinutosti

Prvi korak u stvaranju rutine njege kože u prvom redu je određivanje vašeg kožni tip . Jer pogodite što: svi od sklonih ulju i kombinacije do suhog i osjetljivog mogu razviti akne.

Najbrži način da se utvrdi je li vaša koža masna, suha ili negdje u sredini je da oprate lice i ostavite da odstoji oko 30 minuta.

Ako se počnete osjećati masno ili izgledate sjajno po cijelom licu, možda imate masnu kožu. Ako izgledate pepeo ili se osjećate čvrsto, to je siguran znak, imate suhu kožu. Ako se osjećate masno samo u T-zoni, možda imate kombinirana koža .

Tada ćete htjeti odrediti svoje kožne ciljeve osim samo čišćenja akni. Želite li se obratiti znakovima starenja kože? Usvijetliti vaš ten? Duboko hidratizirajte suhu kožu? Sve zajedno, znajući da će vam vrsta kože i nedoumice pomoći da odaberete najbolje proizvode jedinstvene za ono što trebate i što želite.

Korak 2: Izgledajte rutinu njege noćne i jutarnje

Sada je vrijeme da potražite proizvode koji će vam pomoći da krenete na put do čišćenja kože. Suprotno uvriježenom mišljenju, u svakom koraku ne morate imati 'aktivne' da očistite kožu. U stvari, prelazak s ovim jakim sastojcima mogao bi na kraju oštetiti barijera kože i pogoršavajući proboj.

U stvari, kao stručnjak za estetičar i akne Sofie pavitt Jednom kad je rekao MBG , 'Koristite stvarno aktivne sastojke postavljene u doista hidratantnu rutinu i podržavaju barijeru, bilo da se radi o profesionalnom tretmanu ili vašoj kućnoj skrbi.' U osnovi, zaštitite svoje aktivne sastojke s nježnijim, hidratantnim potpornim sastojcima.

Što se tiče sastojaka koji se bave akni: morat ćete koristiti kemijske pilinge, posebno BHA poput salicilne kiseline, i neki oblik retinola u vašoj rutini. Nemojte ih koristiti iste večeri (aka, vožnja kroz svoje proizvode), jer oni mogu biti iritantni kada se miješaju.

Čišćenje, aktiviranje, ovlaživač i SPF ključni su za čišćenje kože. Ostali - poput tonera, magle za lice itd. - sve su dodatni. Ako niste sigurni gdje ćete potrošiti svoj novac, zasad ga držite na obalu.

Ako želite više detalja o ovom koraku - Evo kako stvoriti masnu rutinu kože od derma i a Pouzdana jutarnja rutina u redu .

31. ožujka zodijak

Najbolji serumi

Čista kožna rutina:

1. Nježno, prirodno sredstvo za čišćenje To neće ukloniti ili nadražiti vašu kožu.
2. Korak liječenja, poput seruma s niacinamidom, Ahas, bas , ili retinol . (Provjerite naš Omiljeni serumi retinola Evo.) Iako ne biste trebali koristiti previše aktivnih sastojaka odjednom, možete izmjenjivati ​​noći koje ih koristite (poput kožni biciklizam ) ili upotrijebite jedan serum u danu, a drugi noću.
3. Barijera koja podržava ovlaživač smanjiti upalu i hidrataciju, a istovremeno kontrolirajući proizvodnju sebuma.
4. Sunčana krema kako biste zaštitili vašu kožu od oštećenja UV -a.

Korak 3: Pronađite svoj piling slatko mjesto

Unutar vaše rutine njege kože morat ćete odrediti Koliko često možete piling bez iritacije kože. Općenito, oni koji su skloni provaljenjima htjet će piling češće od onih s super osjetljivom kožom, ali to ne znači svaki dan za svaku osobu.

Neki se mogu nositi s dnevnim pilingom, dok drugi s osjetljivijom kožom možda samo odlučuju piling dva puta tjedno. U istom smislu, neki ljudi više vole fizički piling s nježnim pilingom ili mekom krpom, dok drugi više vole kemijski piling seruma.

Ako ste novi u pilingu, pokušajte ga uključiti jednom ili dva puta tjedno i pomaknite se prema gore. Ako se vaša koža počne osjećati nadraženo, razmislite o suženju.

Možda će biti korisno voditi dnevnik kože: zapišite ono što koristite na koži svaki dan i kako vam koža izgleda i osjeća. Ovo će vam pomoći da povežete točkice ako nešto pođe po zlu - tj., Vaša koža postaje crvena, nadražena ili mrljasta.

Najbolji pilingi

Korak 4: Ne štedite na hidrataciji

Mnogi ljudi s masnom ili kožom sklonom aknama brinu se oko upotrebe hidratantnih sredstava, u strahu će to uzrokovati još više probijanja. Istina: kad preskočite hidratantnu vrijednost, vaša koža može postati dehidriran , zbog čega stvara još više ulja, što tada može dovesti do više probijanja.

Ne morate koristiti tešku noćnu kremu kako biste kožu hidrirali. U stvari, oni s masnom kožom zapravo mogu imati više koristi od formule gela ili gel-krema. Evo naše omiljene kreme za lice za masnu kožu Ako ste spremni pritisnuti Dodaj u kolica .

Najbolji ovlaživači

23. prosinca kompatibilnost zodijaka

Korak 5: Radite iznutra iznutra

Vaše crijevo i koža su povezani, tako da vaša prehrana doprinosi zdravlju kože. Iako se mliječni proizvodi najčešće raspravlja o hrani koja izbjegava čistu kožu, zapravo postoji puno dokaza koji podržavaju povezanost između probijanja i:

• Visoka glikemijska indeksna hrana
• Mlijeko, konkretno skijano mlijeko
• Masna hrana koja je protuupalna

Možete pročitati više o tome zašto te namirnice mogu dovesti do probijanja ovdje .

Da biste utvrdili mogu li te namirnice pokrenuti vaše akne, razmislite o održavanju dnevnika hrane ili zapisu značajnih obroka i grickalica u vašem časopisu Skin.

Ne žele svi pratiti svoju hranu, a to je potpuno razumljivo. Ako ta metoda nije za vas, samo pokušajte imati na umu unos te hrane ili eksperimentirati s njihovim ograničavanjem kako biste je testirali.

Za zamjenu, razmislite o uključivanju neke hrane za kožu poput onih bogate omega-3, hranom bogate prije i probioticima i oni prepuni vode za dodatnu hidrataciju kože iznutra .

I na kraju - sjećajte se da pijete puno vode. Iako vam voda za piće neće očistiti akne, to će vam pomoći poboljšati cjelokupnu kvalitetu vaše kože s vremenom.

Kao rekapiranje ...

Korak 6: Imajte na umu svoj san i stres

Spavanje i zdravlje kože vrlo su isprepleteni. Konkretno, nedostatak sna može dovesti do povećanog kortizola. Ovaj hormon stresa Je li 'važan igrač' u svakom prekidu akni, kao Istraživači 1 - Uključene su akne.

Na temu spavanja, obavezno redovito mijenjajte ili očistite jastučne karte. (Isto vrijedi i za sve što vam dodiruje lice - razmislite ručnike, četke za šminku itd. Mnogo je tkanina koje bi mogle pridonijeti provaljenjima, pa budite svjesni onoga što koristite.)

Stres je još jedan vrlo važan faktor. Očito, kad biste mogli biti manje pod stresom, biste. Nije tako lako, a mi to znamo. Međutim, male navike mogu dovesti do velikih promjena - tako da su ovdje 10 načina za smanjenje stresa u svakodnevno.

Korak 7: Nemojte popiti svoje prištiće

Ako ćete sav ovaj rad uložiti u čišćenje kože zauvijek, morat ćete umanjiti i šansu za ožiljke nakon probijanja. Iskakanje prištića Je li siguran način da ostavite tragove na koži - i veći udubljenje i post-upalna hiperpigmentacija uključeno.

Da budem iskren - samo to nemoj učiniti. Iako su neki prištići mogu biti jednostavni i bezbolni, to ne znači da biste trebali. To vrijedi i za ekstrakcije kod kuće-samo to izbjegavajte. Ožiljci je samo jedan od rizika, pored infekcije, čineći prištiću više upaljenih i izvlačenja vremena zacjeljivanja.

MBG savjet

Korak 8: Zaštitite kožu od viška sunca

Na temu ožiljaka moramo spomenuti njegu sunca kada razgovaramo o hiperpigmentaciji. Možete razviti hiperpigmentaciju iz prošlih pukotina, ali preskakanje SPF -a može učiniti te ocjene još tamnije.

14. lipnja znak zvijezde

Bili bismo odbačeni da ne spominjemo snagu antioksidansa za fotoprotekciju. Astaksantin , na primjer, u stanju je poboljšati fotoprotekciju kože iz UV zraka i potiče zdrav upalni odgovor. Studije pokazuju Astaksantin odgađa utjecaj izloženosti UV -u 2 previše.

To znači da su potrebni unutarnji i vanjski pojačivači antioksidansa - evo nas najbolji antioksidans serumi i dodaci kupiti sada.

MBG savjet

Najbolji SPFS

Korak 9: Vježbajte strpljenje

Dok isprobavate novi proizvod ili rutinu za njegu kože, ključno je vježbati strpljenje. Naravno, ovo je mnogo lakše reći nego učiniti. Kao što je rečeno, možda ćete pronaći mir znajući da proizvodima poput retinoida mogu potrajati četiri do šest tjedana i otprilike tri mjeseca da biste vidjeli dramatične rezultate. Isto vrijedi i za mnoštvo drugih proizvoda ili lijekova na recept.

Osim toga, ponekad će se vaši proboji pogoršati prije nego što budu bolji - to se naziva pročišćavanje retinola . To trenutno može biti obeshrabrujuće, ali vaša će se koža prilagoditi kako vrijeme prolazi.

Ako to želite, možete voditi virtualni časopis za kožu i s datiranim fotografijama kako biste pratili svoj napredak. Za neke ljude, snimanje tjednih fotografija može im pomoći da vide mali (ali uzbudljiv) napredak čak i kad to nije najočitije. Ove fotografije mogu biti korisne i vašem dermatologu ili estetičaru ako odlučite posjetiti stručnjaka.

Za druge, fotografiranje njihove kože kada se izbija može uzrokovati više samosvijesti ili tjeskobe zbog čišćenja akni-tako da ne osjećate pritisak da to učinite.

Korak 10: Posavjetujte se s stručnjacima

Ako ste napravili sve prethodne korake i još uvijek otkrijete da se vaša koža ne počinje čistiti, možda je vrijeme da se savjetujete s stručnjacima. Osobito za one s cističnim ili otpornim na liječenje, medicinska intervencija može biti odgovor, bilo da se radi o oralnim lijekovima ili aktu na recept.

Vaše akne mogle bi biti povezane s hormonom, u tom slučaju mnogi lokalni lijekovi i promjene života samo to neće očistiti. Niste sigurni jesu li vaši proboji povezani s hormonima? Pogledajte ovu priču da biste dobili ideju .

Pogotovo ako vaše akne utječu na vaše mentalno zdravlje, bolje je to učiniti prije nego kasnije. Istraživanje pokazuje da je imati akne čak i traumatično iskustvo za neke, što izravno utječe na njihov odnosi, samopoštovanje, radni život i još mnogo toga .

Dakle, ako se borite sa svojim mentalnim zdravljem, posjet psihologu mogao bi biti sjajan dodatak vašem bistrim planu kože-onaj koji se često zanemaruje, ali za toliko mijenjanja života. Evo kako Pronađite terapeuta za svoje potrebe .

Što uzrokuje proboj 

Akna je vrlo složeno stanje kože. Nekoliko je čimbenika koji doprinose stvaranju akni. Na osnovnoj razini, ljepljive stanice kože i višak proizvodnje sebuma skupljaju i začepite pore, zarobljavajući bakterije ispod i pokrećući upalu. 

Ovaj postupak može pokrenuti ili utjecati sljedeći čimbenici:

• Dijeta
• Hormoni
• Spavati
• Stres
• Vanjski stresori
• Aktualni proizvodi
• Neuravnotežen kožni mikrobiom

FAQ

Odlazak

Sve u svemu: Početak postupka za čišćenje kože može biti neodoljivo, ali ne zaboravite da je napravite jedan korak po jedan i pokušajte najbolje vježbati strpljenje. Akne je složeno stanje kože s dugim popisom uzroka, tretmana i savjeta - evo našeg Ljepota na aknama Ako želite saznati više o tome kako to funkcionira.