8 problema koji uzrokuju dosadnu kožu - i kako ih ispraviti

Užarena koža je stalno imajući trenutak. Šminka ga pokušava oponašati. Proizvodi za njegu kože poput seruma pokušavaju ga usavršiti. To je onaj neizrecivi sjaj koji prosipa mladost, cjelovit noćni odmor, svakodnevnu meditaciju i tonu skupih obraza. Ali postizanje tog neuhvatljivog sjaja zapravo je samo utvrđivanje glavnih uzroka tuposti i liječenje toga. Puno je čimbenika koji pridonose mutnoj koži. I dok su neki možda izvan vaše kontrole, postoji nekoliko koraka za njegu kože i način života koji vam mogu pomoći.

Evo naših blistavih preporuka:

1.Onečišćenje

Zagađeni zrak štetan je za okoliš i vašu kožu. Njegove sitne, otrovne čestice, poput emisije ugljičnog monoksida ili dušikovog oksida iz automobila, ne samo da zaprljaju površinu vašeg lica, već i one blokirati pore i smanjiti kisik . I ne samo to nego Određena stvar - poput PM10 - toliko su mali da se mogu zalijepiti u vaše pore stvarajući pustoš i uzrokujući upalu. Posljedica je vaša ugušena koža. Zagađeni zrak također stvara slobodne radikale na koži, što vašu kožu ubrzava do starenja, čineći se borama i neujednačenim tonom kože.

Popravak:

Uz svo ono nekontrolirano zagađenje koje svakodnevno slijeće na vaše lice, primjereno je prati lice svake večeri prije spavanja. Inače, dopuštate da se sve one štetne, prljave čestice zadržavaju na vašoj koži cijelu noć. Istraživanja pokazuju da je korištenje sredstva za pranje lica četkom za čišćenje najučinkovitiji način uklanjanja onečišćenja . Sljedeći savjet je svakodnevno nanošenje zaštite od sunca jer UV zrake pojačavaju učinke zagađivača.

dva.Ne jedenje dovoljno antioksidansa

Oksidativni stres je drugo pitanje. To se može dogoditi kao rezultat neravnoteže slobodnih radikala i antioksidansa u tijelu. Dok tjelesne stanice prirodno proizvode slobodne radikale tijekom metaboličkih procesa, stanice također proizvode antioksidanse kako bi neutralizirale slobodne radikale. Ali ako je vaše tijelo bez zdrave razine antioksidansa, ovaj se postupak izbacuje iz udaraca. To može dovesti do kronične upale , koji zauzvrat mogu ne samo otupiti ten kože, već ubrzati fine linije, bore i proširene pore, kao i uzrokovati natečenost, opuštenost i mrlje. Mnogo je čimbenika koji pridonose oksidacijskom stresu, uključujući izloženost UV zračenju i prehranu.

Popravak:

Pronađite kvalitetan dodatak koji može pomoći u neutraliziranju oksidativnog stresa: potražite moćne antioksidante, poput astaksantin . * Istraživanje je potvrdilo izvanrednu sposobnost astaksantina da pomogne u upravljanju kožom zdravlje kože , kao što je jedan znanstveni pregled antioksidansa objasnio da su brojne usporedne studije astaksantina i drugih antioksidansa pokazale da je vrhunski antioksidans u promicanje dermalnih fibroblasta (ili što pomaže u stvaranju stanica kože, elastina i kolagena). * U stvari, astaksantin je 1.000 puta bolji u suočavanju s oksidativnim stresom nego onaj njegovih drugih antioksidanata.

3. Mrtve stanice kože

Zabavna činjenica: Gornji sloj vaše kože su mrtve stanice kože, a to je dobro. Pomažu u zaštiti ostalih donjih stanica kože. Međutim, ponekad nakupljanje može biti previše. Koža neprestano izbacuje mrtve stanice, a nakupine na vašem licu mogu rezultirati pepeljastim izgledom koji doprinosi otupjelosti i naglašava fine linije i bore. Postoji vrlo važan korak koji trebate poduzeti ako želite osigurati redovito uklanjanje tih mrtvih stanica kože. Piling!

1333 broj anđela

Popravak:

Piling je neophodan za odčepljivanje pora i uklanjanje suvišnih mrtvih stanica kože, a istovremeno sprječava da se onečišćujuće tvari, prljavština i bakterije sloje. Nježno pilingite kožu jednom ili dva puta tjedno. Ne samo da piling tjedno uklanja otrovne čestice, već omogućuje živahnim stanicama kože da isplivaju na površinu, što rezultira sjajem kože.

19. ožujka zodijak

Četiri.Stres

Odnos između stres i zdravlje kože su dugotrajni . Nezdrave razine stresa predstavljaju se na sve načine, od kratkog izbijanja do višestrukih kožnih bolesti. Napad iznenadnog stresa pokreće reakciju borbe ili bijega. Kako se veća cirkulacija usmjerava na vitalne organe, kao što su srce, mozak i pluća, protok krvi vam se oduzima s kože , uključujući vaše lice. Vremenom kronični stres može dovesti do mutnog tena. Također uzrokuje skok razine kortizola, uzrokujući upalu u tijelu.

Popravak:

Znali ste da dolazi: Upravljajte svojim stresom! Rokovi posla, obiteljska drama, borbe u vezama i pokušaj ispunjenja zauzetog društvenog kalendara mogu vam uzeti danak na dobrobiti. Neka vam bude važno redovito uživati ​​u dragocjenom vremenu „ja“, bilo da se ide na meditaciju, uživanje u zastoju kod kuće ili preskakanje tog mrežnog događaja za samostalnu noćnu vezu. Druga je mogućnost isprobati tehnike neposrednog uklanjanja stresa s kože: Dihanje je postalo put mnogih stručnjaka .

5.Ukupna dehidracija

Čini se da je dehidracija krivac mnogih zdravstvenih problema, uključujući probleme s kožom. Nedovoljno pijenje vode arhnemeza je lijepe, rosne, sjajne kože. Dehidracija zabranjuje vašoj koži obavljanje najosnovnijih i najbitnijih funkcija, poput prometa stanica. To rezultira nakupinom mrtvih stanica na površini, što rezultira začepljenim porama, zagušenjima i bez sjaja kože. Ali ponekad voda nije dovoljna, a na sreću postoje proizvodi za uljepšavanje koji mogu doći u pomoć.

Popravak:

U žeđ vjerujemo! Puno je mišljenja o tome koliko bismo vode trebali konzumirati. Nacionalne akademije znanosti, inženjerstva i medicine preporučuju dnevni unos tekućine od oko 15,5 šalica (3,7 litara) tekućine za muškarce i oko 11,5 šalica (2,7 l) tekućine dnevno za žene. Ni ovo nije samo anegdota: istraživanja pokazuju da se pije dovoljno vode može povećati debljinu kože . Uz vodu, dnevni unos možete postići i od drugih pića i hrane. Kožni serumi, kreme i losioni također su vam prijatelj: potražite sastojke poput hijaluronske kiseline, ultra-upijajuće molekule nalik spužvi koja se prirodno nalazi u tijelu.

6.Vaš mikrobiom na koži više nema problema

Poput crijeva, i vaša koža ima svoj poseban ekosustav koji se sastoji od milijuna bakterija, gljivica i virusa. Održavanje zdravlja mikrobiom kože je neophodan za sjajnu kožu i cjelokupno zdravlje kože. Dobro uravnoteženi mikrobiom kože štiti vašu kožu, uključujući i vaše lice, od neprijateljskih organizama, a istovremeno osigurava da vaša koža proizvodi dovoljno hranjivih sastojaka i održava uravnoteženi pH. Ukratko, pridonosi stvarima potrebnim da vaša koža osjeća i izgleda najbolje. Neuravnoteženi mikrobiom ne može učinkovito zaštititi kožu, što rezultira raznim pitanjima , od dosadne kože do atopijski dermatitis .

Popravak:

Ne treba čuditi da nisu svi proizvodi za njegu kože jednaki! Mnogi oštri proizvodi za njegu kože oduzimaju joj prirodni pH, stoga obavezno koristite proizvode koji poštuju i podržavaju pH vaše kože i njezin mikrobiom. Pre- i probiotički proizvodi za njegu kože vaša su najbolja opklada za podršku pravilnoj funkciji barijere kože. Ovo su naši omiljeni proizvodi , formuliran s kvalitetnim sastojcima, za potporu zdravom mikrobiomu kože.

7.Dobni gubitak kolagena

Mladalačka koža zadržava elastičnost i sjaj zbog visokog sadržaja kolagena, elastina i voda . No kako koža stari, tijelo ih prestaje stvarati. Zauzvrat, dermis se, među ostalim, stanjiva, a ten otupi.

Popravak:

Do sada ste vjerojatno znali da nema lijeka za vraćanje ruku vremena. Međutim, postoje vrijedni odabiri načina života koji možete usporiti trošenje elastina, kolagena i hijaluronske kiseline. Gutanje vitamin C podržat će sintezu kolagena i hijaluronske kiseline . * Konzumirajte hranu bogatu vitaminom, poput naranče, crvene paprike, kelja, kelja, brokule i jagoda.

Unošenjem također možete promovirati prirodnu proizvodnju kolagena hidrolizirani dodaci peptida kolagena . * Hrana poput koštane juhe sadrži biološki dostupan oblik kolagena koji vaše tijelo može koristiti nakon gutanja. Ostala hrana bogata kolagenom uključuje piletinu, ribu i školjke, bjelanjke, bobice i lisnato zelje.

feb 15 horoskopski znak

U međuvremenu izbjegavajte unositi previše šećera i previše rafiniranih ugljikohidrata, što može uzrokovati upalu i oštetiti kolagen. I obavezno uvijek nosite kremu za sunčanje! UV zračenje aktivira enzime zvane matrične metaloproteinaze (MMP), koji razgrađuju kolagen.

8. Nedovoljno spavanja

Nedostatak sna može učiniti brojne na vašoj koži . To dovodi do neravnoteže dermisa, što rezultira dehidracijom i smanjenjem pH vrijednosti vašeg tena. Rezultat je nezdrav izgled koji djeluje dosadno, suho, neravnomjerno i potencijalno mrljasto. Dok spavate, vaše tijelo radi na uklanjanju mrtvih krvnih stanica, stvarajući prostor za nove stanice. Ali lošim snom uskraćujete sebi taj bitni promet stanica, otimajući sebi onaj sjaj za dobro jutro.

Popravak:

Prvo i najvažnije, potrudite se kako biste se dobro odmorili. Potrebe za snom neznatno se razlikuju od osobe do osobe, ali većini zdravih odraslih treba između sedam i devet sati zatvorenog oka po noći. Neka vam higijena spavanja bude prioritet, poput spavanja u udobnom krevetu u mračnoj, tihoj sobi, a ni prevrućoj ni prehladnoj. Također biste trebali pokušati ići spavati svake večeri u isto vrijeme. Također možete iskoristiti prirodne proizvode, poput difuznog esencijalnog ulja lavande, spavanje s pločicama za regulaciju temperature, upotrebu zatamnjenih žarulja i zaštitnika tableta i telefona za plavo svjetlo, a sve to nadopuniti hidratantnim uljem za lice preko noći za pojačanje tog jutra sjaj.

Želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu uživo.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: