3 stvari za koje bih volio da više žena zna o menopauzi, od liječnika

Predugo je stvarnost izazova menopauze bila notorno nedovoljno proučavana u istraživanjima - što je štetilo kvaliteti savjeta danih ženama o tome kako najbolje upravljati (i boriti se) protiv tih nuspojava.

Srećom, menopauza je u posljednje vrijeme konačno dobila zasluženo vrijeme u središtu pozornosti.

Kako bih održao ovaj zamah (i pružio vam ugledne, znanstveno potkrijepljene informacije), odabrao sam certificiranog liječnika interne medicine, stručnjaka za menopauzu, člana Novo poglavlje Wellness Vijeća , i autor Otključajte svoj tip menopauze Heather Hirsch, M.D .

Ispod su tri stvari za koje bi voljela da više žena zna o menopauzi.

Napomena urednika

Nisu sve valovi vrućine i promjene raspoloženja

Televizija i film imaju stereotipne borbe s menopauzom kao valovi vrućine i promjene raspoloženja — ali to nisu jedine dvije nuspojave na koje bi žene trebale obratiti pozornost.

Zapravo, Hirsch kaže da su svaki put kad anketira svoje klijente dva najveća izazova problemi sa spavanjem i zamagljenost mozga.

Ona pojašnjava: 'Moždana magla znači različite stvari različitim ljudima.' Ponekad je to promjena u kogniciji ili stvari poput prisjećanja sjećanja, ali ponekad je to osjećaj manje motivacije.'

škorpion muškarac vaga žena

Hirsch čak izvještava da više žena izražava dnevna ograničenja uzrokovana maglom u mozgu, čak i u usporedbi s promjenama raspoloženja i valovima vrućine. Većinu vremena to je zato što su te klijentice iskusile slične probleme tijekom svog menstrualnog ciklusa i naučile živjeti s tim, ali moždana magla je nova i posebno izazovna arena.

Dakle, dok su stereotipne borbe zasigurno dio iskustva menopauze za mnoge žene, isto su i moždana magla i problem sa spavanjem — pa pripazite i na njih i razgovarajte sa svojim liječnikom kada ih primijetite.

Trebali biste prilagoditi svoju rutinu suplemenata svojim jedinstvenim potrebama

Vidio sam više suplementi usmjereni na menopauzu na tržištu u zadnje vrijeme, pa sam morao pitati Hirsch što ona preporučuje.

Kaže mi da postoje neki dodaci prehrani za koje misli da svi koji se bave menopauzom i perimenopauza će imati koristi od toga, ali nakon toga trebali biste prilagoditi svoju rutinu prema svojim jedinstvenim potrebama.

'Za moje klijentice u menopauzi, postoje dvije stvari koje gotovo uvijek preporučam univerzalno - najvažnije stvari za mene su vitamin D i kalcij', kaže ona.

Hirsch objašnjava: 'Estrogen je zaštitnik za kosti 1 , ali gubimo estrogen dok prolazimo kroz menopauzu. Dakle, bez te zaštitne prednosti estrogena, stvarno želimo biti sigurni da su naše kosti jake.' Stoga je preporuka za ovaj duo dodataka kalcij 2 i vitamin D 3 — oboje pomaže u održavanju zdravlja kostiju.*

Osim toga, Hirsch preporučuje magnezij i ashwagandha za one koji se bore sa snom i stresom te kombinacija dodaci ljepoti (kolagen, antioksidansi, biotin, itd.) za one koji imaju problema s kosom i kožom.*

Kupujte pametno

• Provjeri naš vodič za najbolje dodatke vitamina D – jer kvaliteta je važna.
• Dodaci ljepoti mogu biti zastrašujući, pogotovo ako ne znate što tražiti— pogledajte naše najbolje odabire i savjete za kupnju ovdje .

Perimenopauza može početi ranije nego što mislite

“Prosječna dob ulaska u menopauzu u SAD-u je 51 godina perimenopauza 47. Ali ja imam klijente u 20-ima, 30-ima i 40-ima, tako da je to samo prosječna dob,' kaže Hirsch, dodajući da je 'ova slika da je to stvar tvoje mame stvarno štetna.'

Ako ti hiper-fokus na ovu prosječnu dob , možda ćete previdjeti neke rane znakove jer se čini godinama i godinama daleko. Ali perimenopauza (što je često vrijeme kada žene doživljavaju izazove jer njihov estrogen počinje opadati, a zatim jako varira) može trajati više od sedam godina 4 . Tako da, prijelaz u menopauzu može započeti ranije nego što mislite.

Sada, iako ne biste trebali donositi prebrze zaključke (pod pretpostavkom da je magla u mozgu automatski znak menopauze), trebali biste pratiti neobična iskustva i iznijeti ih svom liječniku tijekom pregleda.

Bilo da se radi o menopauzi, perimenopauzi ili nečem sasvim drugom, vrijedi istražiti i zagovarati vaše optimalno blagostanje.

Za ponijeti

Hirsch sugerira da žene pripaze na manje burne probleme s menopauzom poput magle u mozgu i problema sa spavanjem. Kada tražite podršku za suplemente, ona preporučuje da počnete s vitaminom D i kalcijem, a zatim prilagodite svoj pristup svojim potrebama.

Naposljetku, želi da žene shvate da menopauza i perimenopauza mogu započeti ranije nego što mislite, pa se nemojte odvratiti od te mogućnosti ako još niste u 'prosječnoj' dobi.

19. ožujka zodijak

I evo dubljeg poniranja u suplementaciju za menopauzu jer je to složena tema koja zaslužuje dodatnu pozornost.