3 načina odobrena od strane liječnika kako poboljšati razinu NAD-a za zdravo starenje

Prema Alyssa Dweck, dr. Med. , poboljšanje kvalitete života žena s godinama čini značajan dio njezine prakse. Iako surađuje sa ženama u svim fazama života - u slobodno vrijeme predaje na raznim javnim školama u Westchesteru i obrazuje studente o važnim ginekološkim problemima - naglasak stavlja na odnos između proces starenja i ginekološko zdravlje na staničnoj razini.

Ono što većina ljudi možda ne zna jest da se starenje događa na staničnoj razini dijelom i zbog nedostatka nečega što se naziva NAD u tijelu. NAD , u svojoj osnovi, je tvar koju svaka stanica u našem tijelu koristi za pretvaranje hrane u energiju, a smanjuje se kako starimo. Smanjuje se i zbog mnogih drugih životnih stresora - nakon porođaja, prekomjernog alkohola, prejedanje , i previše izlaganja suncu, da nabrojimo neke. Ipak, u najboljem je interesu svake žene (bez obzira na njezinu dob) da se dobro uputi u sve NAD i počne poduzimati potrebne korake za održavanje razine ovog koenzima.

okt 30. horoskopski znak

Nakon čavrljanja s Dweckom saznao sam da zapravo postoje različiti načini na koje možemo održavati NAD kako starimo: uz poduzimanje koraka za borbu protiv stresa, nošenje kreme za sunčanje, dobro jesti i vođenje sveukupno zdravog načina života, jedan od najučinkovitijih načini za poticanje NAD-a je pokretanje iskakanja a vitamin B3 dodatak na redovnom. Ispostavilo se da nisu svi B3 jednaki.

Ovdje nam Dweck pomaže razumjeti koji su oblici vitamina B3 najučinkovitiji za povišenje razine NAD, usporavajući tako proces starenja:

1. Niacin

Također poznat kao nikotinska kiselina, ovaj oblik vitamina B3 lako je dostupan iz hrane. Kao dodatak, često se koristi za liječenje visokog kolesterola i srčana bolest . Iako je to oblik vitamina B3 koji može povećati razinu NAD u stanicama, Dweck objašnjava da taj učinak dolazi s neugodnom nuspojavom.

'Dolazi s malo prtljage', kaže ona. 'To uzrokuje puno ispiranja kod ljudi koji ga uzimaju, a to je prilično neugodno.'

Znači, vaša koža može postati mrljasta ili upaljena kada konzumirate veće doze potrebne za pojačavanje NAD-a, kao da ste upravo završili ubojitu vruću jogu ili HIIT trening . Dakle, ako niste privrženi zajapurenom licu, vjerojatno je najbolje niacin dodati kao dodatak za pojačavanje NAD-a br. 1.

2. nikotinamid (NAM)

Nikotinamid (NAM), drugi oblik vitamina B3, također povećava razinu NAD u stanicama i ne uzrokuje ispiranje kože poput niacina. Pokazalo se da ovaj dodatak zaštititi rad jetre i metabolizam glukoze , ali opet, prema Dwecku, nosi neku neželjenu prtljagu. NAM suplementi ometaju skupinu proteina u našem tijelu zvane sirtuini, koji reguliraju biološke putove, uključuju i isključuju određene gene i pomažu u zaštiti stanica od starosnog pada.

'Sirtuini doprinose dugovječnosti i anti-ageu, pa ih stvarno ne želimo inhibirati', kaže Dweck.

Dakle, iako NAM možda neće imati nikakve akutne nuspojave poput ispiranja, njegovo ometanje sirtuina u osnovi će negirati bilo kakve koristi koje bi mogle proizaći iz povećane razine NAD.

3. Nikotinamid ribozid (NR)

Konačni oblik vitamina B3 koji može pomoći u povećanju razine NAD u našim tijelima je nikotinamid ribozid ( NE ). NR je prilično nov u sferi suplementa i prema Dwecku ne uzrokuje ispiranje i do danas nisu zabilježene štetne nuspojave. Zapravo, zapravo promovira aktivnost određenih sirtuina (poput SIRT 1 i SIRT 6 ) povezane s dugovječnošću i starenjem. Smatrajte ovaj soj vitamina B3 onim koji je samo točno - Zlatokos dodataka za jačanje NAD-a, ako želite.

Dweck ide toliko daleko da kaže da je ovaj dodatak neophodan za zdravlje naših stanica. 'Sve u svemu, ovaj dodatak djeluje na staničnoj razini', napominje ona. 'Podržava zdrav stanični metabolizam i pomaže u promicanju staničnog popravka.'

Nije iznenađenje, Dweck često preporučuje ovaj dodatak svojim pacijentima (nije potreban recept, jer se ovaj vitamin prodaje bez recepta), a ti pacijenti izvještavaju uz blistave kritike, uključujući znatno više energije . Ali, naravno, morao sam pitati: Uzima li to sama? 'Sigurno', iglavi OB / GYN.

Smatrajte nas stvarno, stvarno zaintrigiran.

Za više savjeta o tome kako poboljšati dugovječnost i ostati što zdraviji u dobi, pogledajte ovotjedni podcast.

A želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu uživo.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: