19 znakova da ste u toksičnoj vezi i što učiniti s tim

Jeste li ikad u životu imali nekoga tko vas je odvukao ili natjerao da sumnjate u sebe? Vrlo je moguće da ste imali posla s otrovnom vezom. Svi smo čuli taj izraz, ali što on zapravo znači? I što je još važnije, što se tu može učiniti?

Što je toksični odnos?

Otrovna je veza u kojoj se jedan ili oba partnera osjećaju zarobljenima, kontroliranima i / ili iscrpljenima od strane drugog, objašnjava trener odnosa Shula Melamed, M.A., MPH . 'Mogu biti emocionalno, psihološki ili fizički nasilne - ili sve te stvari', kaže ona. 'Sve su veze težak posao i uvijek postoji kompromis, ali toksičan je odnos u kojem članovi ne podržavaju jedni druge na zdrav način.'

Određene teme, poput suovisnosti i narcizma, također su česte u toksičnim odnosima. Kao terapeut Wendy Behary, LCS , kaže za mbg, 'Bilo koja toksična veza podrazumijeva da postoji nešto potencijalno štetno za osobu (ili obje osobe) u toj vezi.' Ti odnosi mogu ostaviti da sumnjate u vlastitu stvarnost, vlastite vrijednosti i osjećaj vlastite vrijednosti.

Znakovi toksičnog odnosa:

1.Stalno žrtvujete vlastite potrebe.

Otrovne veze mogu rezultirati velikim brojem samonapuštanja, objašnjava Behary. 'Smatrate da morate izgubiti svoj glas, svoje mišljenje, svoje želje i želje i vlastite potrebe.'

110 anđeoski broj što znači

dva.Osjećate se izbrisano ili nevidljivo.

'Otrovni odnosi su također odnosi u kojima se ne osjećate prihvaćenima onakvima kakvi jeste; možete se osjećati autsajderom, izbjegavati vas ili vas neprestano osuđivati, 'praktičar funkcionalne medicine Will Cole, D.C., IFMCP , kaže mbg. S dovoljno samonapuštanja počet ćete se osjećati kao da gubite sebe. Možda ćete se osjećati izbrisano, nevidljivo ili nepoznato. Možda se zateknete u tome da radite stvari za koje niste nikada mislili da sumnjate u sebe i svoje vrijednosti.

3.Usamljeno je.

'Otrovne veze vrlo su usamljene', kaže Behary. 'Te veze stvaraju sjajan osjećaj usamljenosti jer istinskog osjećaja intimnosti nema - on je lišen stvarne osobne povezanosti i empatičnog prilagođavanja.' (Evo više o zašto biste se mogli osjećati usamljeno u vezi .)

Četiri.Iznosite najgore jedno u drugom.

Zdrave veze izvući najbolje iz oba partnera. Otrovni će učiniti suprotno. 'Neki su ljudi užasne utakmice jedni za druge', napominje Melamed. 'Neki ljudi u drugoj osobi jednostavno iznesu nešto što je jednostavno užasno. '

5.Druženje s njima ostavlja vas iscrpljenima.

'Otrovna veza je veza zbog koje se stalno osjećate iscrpljeno, loše prema sebi ili emocionalno ili fizički nesigurno', objašnjava Cole. ' Dosljedan znači da se ovako češće osjećate nakon druženja s tom osobom. Ovo je ključno. '

6.Postoje nejednaka davanja i primanja.

'Obično toksični odnosi uključuju nejednaku količinu davanja i primanja, pri čemu jedna osoba mora dati puno, a zauzvrat dobiti vrlo malo', kaže Cole.

7.Jedan ili oba partnera kontroliraju.

U otrovnim vezama, posebno ako je u pitanju narcis, Behary kaže da će postojati određena razina kontrole u kojoj jedan partner može dominirati nad drugim. To može biti doslovnije, ali i emocionalno, kaže ona, na primjer 'natjerati ih da se osjećaju kao da nisu dovoljno dobri ili je njihov partner jedini koji ima bilo kakve riječi u tome što se događa.'

8.Ljubomora je često pitanje.

Gdje postoji kontrola, često postoji i ljubomora. Otrovni odnosi često proizlaze iz nesigurnosti ili potrebe za kontrolom određenih situacija. Ljubomora se može očitovati iz ovih ponašanja i obrazaca.

9.Osjećate se izolirano.

Ako vas partner neprestano izolira, možda čak i okreće protiv prijatelja i obitelji, to je glavna crvena zastava. U toksičnoj vezi partneri mogu manipulirati jedni drugima kako bi se 'trebali' i izolirati jedni od drugih. Ovaj zapletanje ponekad se mogu osjećati kao bliskost i povezanost, dok u stvarnosti proizlazi iz nezdrave suodvisnosti.

10.Postoje problemi poput zlouporabe supstanci ili neprovjerenog mentalnog zdravlja.

Često je u toksičnim odnosima, posebno onom ovisnim, kaže Melamed, jedan partner možda ima zlouporabu opojnih droga ili nekontroliran problem mentalnog zdravlja oko kojeg im nije potrebna pomoć. Kad se to dogodi, drugi partner može na prstima oko toga ili ga čak omogućiti. 'Jednoj će se osobi možda svidjeti činjenica da druga ima neprovjeren problem jer joj omogućuje da imaju kontrolu nad drugom osobom', dodaje ona.

jedanaest.Nedostaje poštovanja.

'Obično u otrovnim vezama,' napominje Behary, 'stalno podrivate ili nanosite štetu svom partneru.' To se može odigrati na više načina, ali općenita je ideja da nema osjećaja drugarstva, već prezira i ogorčenja.

12.Emocionalno ili psihološko zlostavljanje.

Zajedno s međusobnim izoliranjem i međusobnim nadzorom oblici emocionalnog i psihološkog zlostavljanja također su vjerojatno prisutni u toksičnom odnosu. To može izgledati poput eksplozivnih argumenata, jedno ili oboje omalovažavate drugoga, odbacujete međusobnu stvarnost, lažete, manipulirate itd.

13.Fizičko zlostavljanje.

Ovo se podrazumijeva, ali svako fizičko nasilje - uključujući guranje, guranje, hvatanje nečije ruke za ruku toliko jako da boli i bilo koje drugo fizički agresivno djelo - jasan je pokazatelj da u vezi postoji patologija koja nanosi izravnu štetu nekome ili oboje.

14.Plinsko osvjetljenje.

Jedan od najčešćih oblika psihološkog zlostavljanja koji se izravno povezuje s narcizmom i toksičnim odnosima je plinsko osvjetljavanje. Gaslighting se događa kada jedan partner negira stvarnost drugog, manipulirajući njime tako da sumnja u valjanost vlastitih osjećaja i potreba. (Ovdje su znakovi rasvjetljavanja u vezama .)

petnaest.Ne možete učinkovito komunicirati.

Partneri u toksičnoj vezi to će gotovo pronaći nemoguće riješiti nesuglasice . 'Uvijek kažem u zdravim vezama, kada se borite, ne borite se međusobno, borite se da veza uspije', napominje Melamed. 'I tu dolaze stvari poput zdravog kompromisa - pokušavajući prihvatiti perspektivu druge osobe s empatijom i ranjivošću.'

16.Ogorčenost druge osobe.

Budući da je komunikacija tako teška, jedan ili oba partnera mogu se osjećati nečuveno, što će stvoriti ogorčenje. 'Jedna osoba ili obje osobe zamjeraju drugoj osobi', dodaje Melamed, 'i misle da im druga osoba nešto duguje. A to je obično njihov vlastiti osjećaj vlastite vrijednosti. '

17.Ciklično je.

Ako ste u otrovnoj vezi koja traje već neko vrijeme, možda ste primijetili da se pojavio obrazac; stvari nikad dugo ne idu glatko i nećete se iznenaditi kad toksičnost padne na glavu. Ipak iz nekog razloga ne možete otići (još uvijek).

18.Sve odluke donosi jedna osoba.

Ako jedna osoba uputi sve hice, Melamed i Behary oboje napominju da to nije dobar znak. Oba partnera trebala bi biti na brodu s velikim odlukama, a ako netko uvijek traži više, to je pokazatelj neravnoteže. Istraživanja pokazuju neravnoteže snage između parova može uzrokovati značajno opterećenje u vezi.

2. veljače zodijak

19.Vaši prijatelji i obitelj ne odobravaju.

I na kraju, vjerujte svojoj zajednici. Ako se ljudi koji su vas poznavali prije nego što se ovaj partner valjao, stvarno brinu o vašoj vezi, to nije nešto za zanemarivanje. Posebno u otrovnim vezama, važno je prihvatiti nekoga tko ne nosi naočale u boji ruže.

Fizički simptomi i učinci.

Otrovni odnosi također mogu uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme puki stres stavljaju tijelo pod . 'Mnogi su moji pacijenti tijekom godina mogli utvrditi kako im se zdravlje smanjuje kad su bili u toksičnoj, stresnoj vezi ili okolini', objašnjava Cole. 'To je zato što u otrovnom odnosu emocionalno postaje biološko.'

Ova izdanja uključuju, ali nisu ograničena na:

1.Anksioznost i depresija.

'Kad se spremate za kritiku, prosudbu, za to što morate zaista biti na nogama jer hodate po ljuskama jaja', napominje Melamed, 'u stalnom ste stanju niske tjeskobe i neprestano se borite ili-let. U igri je i depresija. '

dva.Gubitak kilograma ili promjene apetita.

Zbog načina na koji toksični odnosi mogu smanjiti samopoštovanje, kao i stresa koji oni uzrokuju, to može rezultirati promjenama apetita i gubitkom kilograma, kaže Melamed.

3.Upala.

Stres uzrokuje upalu - to nije tajna. A upala je osnovni uzrok mnogih problema, od probavnih problema do izbijanja kože i još mnogo toga.

Četiri.Oslabljeni imunitet.

Stres i upale također smanjuju vaš imunitet, kaže Melamed. Istraživanja su pokazala da visoka razina stresa zapravo može miješati uspavane infekcije, poput herpesa .

5.Problemi sa spavanjem.

Kao što smo svi svjesni, ništa ne narušava dobar san poput stresa, a otrovni odnosi definitivno vas mogu držati budnima noću. 'Lišavanje sna čak se može koristiti za kontrolu drugih ljudi', dodaje Melamed.

6.Povećani rizik od srčanog i moždanog udara.

Da, stvarno ide tako daleko. 'Kad se osjećate ugroženo', napominje Melamed, 'vaš živčani sustav oslobađa hormone stresa poput adrenalina i kortizola. Kad je to kronično, može vas iscrpiti i postati teško isključiti, stvarajući toliko problema poput povećanog rizika od srčanog i moždanog udara . '

Što uzrokuje toksične odnose?

Pa, što je temeljni uzrok takvih vrsta odnosa? Prema Beharyju, toksični odnosi često pobuđuju naše najdublje strahove: 'možda rana trauma, rana sjećanja na napuštanje ili zlostavljanje, kad se osjeća da ste neadekvatni ili nevoljeni ili ste lišeni emocionalne pažnje', kaže ona.

siječanj 18 horoskopski znak

'Kad ste u toksičnoj vezi, u vezi ste koja se često može osjećati poznato po nečemu što znate, iako to možda nećete odmah shvatiti', dodaje ona.

Iz tog je razloga važno razmisliti o onome što smo vidjeli kako odrastamo. 'Ako smo odrasli u kućanstvu u kojem smo vidjeli nezdrave veze, ili oko naše grupe prijatelja, ili u našoj zajednici, nezdravu vezu smo vidjeli kao modele, lakše je pomisliti da je to normalno, prihvatljivo ili jednostavno onako kako stvari stoje', Melamed kaže. 'To također može doći iz nižeg samopoštovanja ili nižeg osjećaja vlastite vrijednosti i nerazumijevanja kako izgleda zdrava veza.'

Može li se otrovna veza popraviti?

Da, iako treba puno posla, i pojedinačno i kao partneri. 'Zapravo je potrebno razumijevanje da obje strane ne rade', kaže Melamed i vjerojatno oboje imate posla na sebi.

I ona i Behary slažu se, treća strana poput terapeuta za parove vjerojatno će biti potrebna. To će biti posao koji oboje morate obaviti i možda će vam trebati strana koja će vas voditi. 'Trebat će stručna pomoć, a čak ni tada nema jamstva', dodaje Behary. 'Zaista će trebati zaroniti duboko u emocionalni sustav', kaže ona, 'ali ako su voljni i motivirani za posao, onda postoji šansa.'

Evo detaljnog vodiča o tome kako popraviti toksični odnos .

Kako napustiti toksičnu vezu.

Ovisno o tome koliko duboko vas dvoje ulažete (tj. Jeste li u braku, izlazite li, imate li djecu?), Način na koji ćete izaći iz veze varirat će. Ali jedna stvar koja će vam trebati bez obzira na sve, kažu Behary i Melamed, je suosjećanje prema sebi i spremnost na razmišljanje.

'Imajte samilosti prema sebi', kaže Melamed, 'i uistinu ispitajte svoju ulogu u ostajanju u vezi. Ne rekavši da ste sve vi krivi, već pitajući, Postoje li područja samopoštovanja i samopoštovanja na kojima moram poraditi? Kako se želite osjećati u vezi, jedna je od prvih stvari o kojima molim ljude da razmisle. '

Ako ste u braku, Behary kaže da je važno biti spreman sa svim datotekama i informacijama koje bi vam mogle trebati, kao i pametni odvjetnik koji će vam pomoći da nastavite. Uz to, ona kaže da je najvažnije odvojiti vrijeme za brigu o sebi i oslanjati se na svoje sustave podrške po potrebi tijekom ovog postupka.

Donja linija.

Otrovne veze nevjerojatno je teško riješiti, ali kad shvatite što treba promijeniti, potencijalno možete prevladati svoje probleme - ili otići. U svakom slučaju, uvijek se mogu izvući pouke. Kao što Behary kaže, 'Jednom kad shvatimo da su naše zdravlje i dobrobit zaista važni, to je putovanje koje vrijedi poduzeti.'

Želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: