Enmeshment: Što je to, 12 znakova za uočavanje + Kako izliječiti

Često se pretpostavlja da je bliska veza u obiteljskim ili romantičnim vezama dobra stvar, ali ponekad može prijeći granicu u zaplet. Prepoznavanje znakova međusobne povezanosti može pomoći u prepoznavanju problematičnih mjesta i u konačnici može dovesti do zdravije veze.

Što je enmeshment?

Uvjet zapletanje opisuje odnose koji su se toliko isprepleli da granice su nediferencirani ili difuzni, licencirani profesionalni savjetnici Alicia Muñoz, LPC , kaže. Te zamućene granice postaju prihvaćene i čak se vide kao znak ljubavi, odanosti ili sigurnosti, dodaje ona.

'Pretjerana briga za drugu osobu, pretjerana potreba, pretjerana briga, pretjerana krivnja, sve te stvari mogu dovesti do osujećivanja vlastitog osjećaja autonomije', psihoterapeut Ken Page, LCSW , kaže mbg. 'Ponekad ne možemo prepoznati ni vlastite osjećaje jer smo toliko navikli usredotočiti se na potrebe drugoga.'

Na primjer, roditelji koji razviju ekstremnu prekomjernu uključenost u život svog djeteta mogu stvoriti povezani obiteljski odnos. 'Ovo je situacija u kojoj su granice ega među pojedincima toliko loše definirane da se ne mogu odvojiti ili odvojiti jedni od drugih bez da iskusi silnu tjeskobu, bijes ili druge oblike emocionalne nevolje,' jedna studija objašnjava.

Znakovi zapleta.

Prepoznati jeste li u međusobnoj vezi može biti teško, pogotovo ako je to sve što ste ikad znali, kao u slučaju odnosa roditelja i djeteta. Ove znakove i signale dijele Muñoz i psihoterapeut Daryl Appleton, Ed.D. , može vam pomoći da utvrdite imate li zaplet:

1. Osjećate tjeskobu kad provodite vrijeme sami ili odvojeno od druge osobe u vezi.
2. Teško se osjećate sretno ako je druga osoba nesretna.
3. Prioritet dajete njihovim potrebama i brišete svoje. Ili podsvjesno pretpostavljate da trebaju iste stvari koje trebate i vama.
4. Teško je razlikovati svoje osjećaje od njihovih osjećaja.
5. Utješno vam je što druga osoba misli i ponaša se poput vas ili dijeli iste interese i svjetonazore kao i vi.
6. Teško se bavite zdrave rasprave ili sukobi a da se ne osjećate kao da ste osobno uvrijedili drugu osobu.
7. Osjećate krivnju ili sram kada se zalažete za sebe.
8. Teško vam je imati vremena sam , uključujući i mentalni i fizički prostor.
9. Izolirani ste od ljudi izvan veze ili obitelji.
10. Prijete vam snovi, želje ili želje druge osobe, posebno ako vas ne uključuju.
11. Uživate u bliskosti ili ovisnosti druge osobe o vama.
12. Jedno ili oboje ne priznajete tuđe granice ili svoje. Nečije se granice redovito prelaze, ismijavaju ili zatvaraju.

Zašto se miješanje događa?

Prema Pageu, miješanje se najčešće događa u obiteljima, ali može očitovati i druge odnose. U slučaju odnosa roditelja i djeteta, roditelj može biti pretjerano zabrinut, zabrinut ili uključen u život svog djeteta. Iako je želja biti blizu, ova vrsta ovisnosti i kontrola zapravo može odgurnuti dijete , Kaže Page.

Ostali primjeri iz Muñoza uključuju:

anđeo broj 38

• Roditelj koji svojoj djeci kaže da se nikada ne trebaju brinuti i da će o njima uvijek biti financijski zbrinuti.
• Brak u kojem jedan partner idealizira ili postavlja drugog na pijedestal, navodeći ih da neprestano gutaju svoje razočaranje, frustraciju ili bijes i krive sebe za probleme u vezi.
• Roditelji koji suptilno (ili otvoreno) ističu negativne posljedice neovisnosti i neovisnosti svog djeteta, osim jednostavne sigurnosti. To bi moglo zvučati poput: 'Budite oprezni. Mogli biste pasti s te ljuljačke. ' »Jeste li sigurni da želite ići na taj fakultet? Prilično je daleko. ' »Samo nastavi živjeti s nama. Uštedjet ćete puno novca. '

U određenim slučajevima duboka generacijska trauma (tj. Holokaust ili glad od irskog krumpira) mogla bi igrati ulogu u ometanju, kaže Page. Kad se obitelji osjećaju strašno ili sumnjičavo prema strancima, mogu ih isključiti i odlučiti usredotočiti se isključivo na potrebe drugih. 'Djeci je u ovoj situaciji teško razlikovati i razvijati vlastiti život zbog osjećaja krivnje i zapletenosti', kaže on.

Zašto je loše?

U konačnici, miješanje je oblik kontrole koji može otopiti čovjekov vlastiti emocionalni identitet i individualnost. Često se može zamijeniti sa zdravom, čvrsto povezanom obitelji, prijateljstvom ili romantičnom vezom, kaže Appleton, sve dok jedan od članova veze ne pokuša stvoriti prostor ili razviti vlastiti identitet. Iako je to teško postaviti granice u tim je vrstama odnosa moguće i može doći do izlječenja.

Enmeshment nasuprot ovisnosti.

Enmeshment je sličan suzavisnost . Zapravo, u terapijskim uvjetima, izrazi se mogu koristiti naizmjenično, kaže Appleton.

'Suvisnost ovisi o opisu odnosa između jedne osobe koja spašava ili omogućuje i druge osobe koja djeluje emocionalno, fizički ili zlouporabom droga', kaže Muñoz. Enmeshment općenito opisuje ponašanja, stilove komunikacije i radnje poduzete unutar a suovisno prijateljstvo ili odnos.

Kako izliječiti od zapletenosti.

Da bi izliječila od zapleta, osoba prvo mora prepoznati kako na nju utječe. 'Primjerice, ako prepoznate da imate problema biti sami bez partnera ili se osjećate ugroženi partnerovom autonomijom, u tim ćete se trenucima vježbati umirujući', kaže Muñoz. Umirujuće taktike mogu uključivati disanje , samogovor ili meditacija .

1. prosinca zodijak

'Također možete početi kultivirati vlastitu autonomiju tražeći aktivnosti koje se tiču ​​samo vas i nemaju nikakve veze s onim što netko drugi oko vas voli ili odobrava', dodaje ona.

Pronalaženje vlastitog glasa i ideja presudan je dio putovanja ozdravljenja. Da bi pomogao u ovom procesu, Appleton preporučuje vođenje dnevnika, traženje terapeuta ili razgovor s pouzdanim mentorom. 'Preuzmi odgovornost za svoje osjećaje i samo za svoje osjećaje', kaže ona. 'Poradite na svjesnom imenovanju i normalizaciji osjećaja koji se javljaju iz dana u dan ili iz trenutka u trenutak.'

Postavljanje i držanje granica zdrav je način da se brinete o sebi i svojim potrebama, bez utjecaja drugih. Zapamtite, ponekad biste trebali biti tu samo za drugu osobu, kaže Muñoz. 'Upleteni odnosi i međusobno ovisni odnosi djeluju na implicitno očekivanje da jedan ili oba partnera moraju biti tamo svi od vremena.'

Želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu uživo.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: