16 načina svakodnevne detoksikacije
Svi smo mi ljudi. Sudjelujemo u povremenim (ili češćim) uživanjima koja život može ponuditi. Dobra vijest je da naša tijela imaju prirodni proces detoksikacije, gdje svaki organ radi na uklanjanju viška otpada. A postoje određene stvari koje možemo učiniti kako bismo podržali ovaj proces detoksikacije i suzbili manje zdrave predmete koje unosimo u svoje tijelo, kao i čimbenike okoliša nad kojima imamo malo kontrole.
rak žena rak muškarac
Počnite uključivati ove male korake za potporu detoksikaciji - nije potrebna kratkotrajna „detoksikacijska dijeta“.
1.Pijte vruću limunovu vodu.
Započnite proces detoksikacije prvo ujutro popivši šalicu topla voda s limunom i cayenne (za dodatan udarac).
Oglas
dva.Uzmite svježi hladno prešani sok.
Pijenje soka natašte može vašem tijelu omogućiti brže upijanje hranjivih sastojaka. Moje piće: limun, kelj , špinat, spirulina i đumbir - u pravilu, što više zelenila, to bolje!
(Pogledajte naš cjeloviti vodič za čišćenje sokom ovdje .)
3.Pijte diuretski čaj.
Ove čajne mješavine mogu vam pomoći podržati detoksikaciju kroz dan. Potražite sastojke poput korijena maslačka, đumbira, čička i korijena sladića.
Četiri.Dodajte jabučni ocat u obroke.
Uz niz drugih pogodnosti, jabučni ocat može pomoći u podršci detoksikacije jetre. Svakako kupite sirovu, nefiltriranu i organsku sortu.
5.Jedite hranu koja podržava detoksikaciju.
Jetra i bubrezi služe kao tjelesni sustav filtracije, pa su stoga sastavni dio čišćenja otpada i cjelokupnog zdravlja. Uključite sljedeće za kontinuiranu pomoć detoksikacija bubrega i jetre : peršin, korijander, korijen maslačka , korijen sladića, kajenski, kurkuma, crvena paprika, češnjak, limun, limeta, grejp, morsko povrće (salata od morskih algi, nori, dulse), artičoke, cikla, krstasto povrće, pšenična trava, spirulina, klorela i čička. Mogli biste i želite uključiti vlakno u vašu prehranu kako bi postupak eliminacije tekao dalje.
6.Izbjegavajte ribu s visokom živom i rafinirani šećer.
Možda ćete htjeti ograničiti ili izbjeći ribe s visokom živom poput sabljarke, tune, skuše, morskog psa, marlina i škarpine. Kao opće pravilo koje treba poštivati: veće ribe obično imaju više razine žive . Izbjegavajte rafinirani šećer, prerađenu hranu, alkohol, kofein i neekološko voće i povrće.
7.Znoj.
Znojenje je presudno za uklanjanje štetnih spojeva koji može nakupljati u našim tijelima . Za promicanje znojenja možete koristiti infracrvenu saunu, pohađati vruće satove joge ili vježbati s dodatnim slojevima kako biste povećali tjelesnu temperaturu i znoj.
8.Invert.
Znanstveno je prikazano da pomaže kardiovaskularnom, limfnom, endokrinom i živčanom sustavu, inverzije mogu preokrenuti tok gravitacije i stimuliraju limfni sustav. Tradicionalne inverzije uključuju:
- Stalak za ramena
- Postolje na glavi ili postolje na rukama
- Noge naslonjene na zid
9.Skok.
Oporavak je također sjajan za stimuliranje limfni sustav i povećanje cirkulacije. Mali, prijenosni trampolini brz su i jednostavan način za ugradnju skakanja u vašu svakodnevnicu.
10.Suha četka za tijelo.
Prije tuširanja, suho četkajte tijelo glava do pete, dugim koracima prema srcu. Iako postoji malo kliničkih ispitivanja ili pouzdanih podataka oko suhog četkanja, to je dugotrajna tradicija u nekim kulturama i potpuno je sigurno. Može aktivirati limfni sustav, potaknuti cirkulaciju krvi i pojačati eliminaciju kroz najveći organ našeg tijela - kožu!
jedanaest.Struganje jezika.
Da, zvuči smiješno, ali ovo brzo čisti jezik od nakupljenih bakterija i ostataka od prethodne noći. Pomislite na to kao na pružanje dodatnog pomagala tijelu u procesu detoksikacije postizanje boljeg daha !
12.Pokušajte s hidroterapijom.
Hidroterapija obuhvaća širok raspon pristupa i metoda. Jednostavan način svakodnevnog uključivanja hidroterapije je izmjenom vruće i hladne vode svakih 30 sekundi pod tušem. Hladna voda stimulira, uzrokujući krvne žile se stežu , dok vruća voda opušta i uzrokuje širenje krvnih žila. Ova izmjena tople i hladne vode može poboljšati eliminaciju, smanjiti upalu, ukloniti otpad iz tkiva i potaknuti cirkulaciju.
13.Nabavite masaže.
Ovo zaslužuje dva uskličnika. Masaže mogu povećati cirkulaciju, potaknuti limfni sustav i ukloniti nakupljanje. Također se osjećaju prilično sjajno!
14.Učinite svoj dom zdravim.
Da biste ograničili izloženost štetnim agensima iz okoliša, možda ćete htjeti redovito mijenjati klima-uređaje, izbjegavati oštre kemikalije za kućanstvo, instalirati filtere za klor, uvesti pročišćivač zraka i razmotriti sustav vode s reverznom osmozom.
nov 16. zodijak
Sretno i uživajte - vaše će vam tijelo zahvaliti!
Želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu.
Podijelite Sa Svojim Prijateljima:
