11 najboljih online programa vježbanja 2023. za svaku razinu kondicije

Ako ste u potrazi za novim online treninzima, vjerojatno niste toliko uzbuđeni zbog svoje trenutne rutine vježbanja. Može biti prelako, preteško ili jednostavno previše monotono. Srećom, prostor je prepun opcija osmišljenih da odgovaraju svakoj razini kondicije i cilju—osiguravajući da možete pronaći program kojeg se zapravo želite držati.

Za neke to znači rutine s malim učinkom koje jačaju manje skupine mišića. Drugi bi mogli težiti nečemu što diže srce i izaziva znoj. Ili vam je možda potrebna velika raznolikost, jedan dan dizanje teških utega, a drugi dan odabir sporog i kontroliranog istezanja ili zen joge.

Koji god način kretanja odabrali, dobrobiti redovitih sesija znojenja su neporecive. Često vježbanje poboljšava vaše kardiovaskularno zdravlje , pomaže promiču bolji san , a može čak ublažiti simptome depresije . Najnovije Smjernice za tjelesnu aktivnost za Amerikance preporučuju da se prosječna odrasla osoba bavi tjelesnom aktivnošću najmanje 150 do 300 minuta tjelesne aktivnosti umjerenog intenziteta svaki tjedan .

U nastavku smo zaokružili najbolje online fitness programe za svaku vrstu vježbanja i razinu iskustva, sa stručnim savjetima o tome kako odabrati pravi za sebe (i kako ostati motiviran dovoljno dugo da vidite rezultate).

Brzi pregled najboljih online programa za vježbanje

• Najbolja joga: Alo Moves
• Najbolje za osobni trening: Budućnost
• Najbolje za kiparstvo: P. Vrati se
• Najbolja sorta: Oba
• Odabir urednika: ORRO
• Najbolje za ples: Kiparsko društvo
• Najbolje za pilates: B Metoda
• Najbolje za grupni fitness: Peloton
• Najbolje za prije i poslije poroda: Bloomova metoda
• Najbolje za trening snage: Les Mills+
• Najbolji besplatni: Trenerski klub Nike
• Najbolje za kratke treninge: TMAC

Što je online program vježbanja?

Prošli su dani kada je za redovitu fitness rutinu bilo potrebno mjesečno članstvo u teretani ili prijava na računalo u podne da biste rezervirali bicikl u svom lokalnom biciklističkom studiju. Danas se većina vježbi može izvoditi iz udobnosti vlastitog doma.

Tijekom posljednjih nekoliko godina povećao se broj online platformi za vježbanje pomogao ljudima da prevladaju fizička i psihička ograničenja , čineći vježbanje pristupačnijim (i u mnogim slučajevima ugodnijim) za ljude diljem svijeta.

Putem online programa vježbanja ljudi mogu pristupiti satovima svojih omiljenih instruktora uživo ili na zahtjev, prenoseći vježbe poput vožnje bicikla, trčanja, HIIT-a, treninga snage, joge, pilatesa, kardio vježbi za ples i više izravno u svoj prostor za vježbanje.

Ove platforme nisu samo prikladne iz vremenske perspektive (nema više putovanja u teretanu ili vuku torbe za teretanu), već su i mnogo pristupačnije od prosječnog članstva u teretani.

'Postoji nekoliko načina na koje vas online platforme za vježbanje mogu motivirati da razvijete ili poboljšate svoju fitness rutinu', kaže fitness instruktor i trener Gideon Akande, osnivač Ostanite u formi uz Giddyja aplikacija

'Prije svega, online opcije vam često daju mogućnost da vježbate bilo gdje, eliminirajući ograničenja pristupa.' Dalje kaže da ove platforme obično zahtijevaju manje opreme i prostora od treninga u studiju.

Sažetak

Za koga su dobri online programi vježbanja?

Online programi vježbanja izvrsna su opcija za svakoga tko je fizički sposoban za vježbanje. Internetski programi vježbanja uživo omogućuju vam vježbanje s grupom (virtualno), dok se nastava na zahtjev može prenositi s bilo kojeg mjesta i bilo kada.

Osim toga, čak ćete pronaći programe koji vam omogućuju interakciju jedan na jedan s osobnim trenerom iz vlastitog doma. Doista, postoji opcija za otprilike svatko .

Certificirani osobni trener Calyn Brooke kaže da su online programi vježbanja izvrsni za različite ljude, uključujući one koji nemaju dovoljno vremena zbog putovanja na posao, nove mame kojima je potrebna fleksibilnost u rasporedu ili one koji jednostavno više vole vježbati kod kuće—uključujući ljude s 'malo straha od teretane'.

Ipak, ako napredujete zahvaljujući energiji fizičkog boravka u studiju, online program vježbanja možda nije najbolja opcija za vas. Osim toga, iako mnogi programi zahtijevaju minimalnu ili nikakvu opremu, ako je vožnja bicikla ono što vas ujutro izvlači iz kreveta, a kod kuće nemate sobni bicikl, radije biste radije otišli u studio.

Većina tih online programa vježbanja ima više vrsta vježbanja, razne instruktore i kombinaciju predavanja uživo i predavanja na zahtjev. Opet, svatko može imati koristi od redovitog vježbanja, pa je jedino pitanje: Koji je online program vježbanja najbolji za vas?

Kako odabrati

Uzmite u obzir čimbenike u nastavku kada odlučujete koji će vam online program vježbanja donijeti najveću vrijednost:

Cijena: Odredite koliko novca morate potrošiti na online program vježbanja i koliko često ćete ga koristiti. Svaki program koji smo uključili ima najmanje jednotjednu probnu verziju, tako da možete testirati platformu prije nego što se obvežete. Većina ima godišnje planove s ugrađenom uštedom, što je odlično za one koji znaju da se žele obvezati dugoročno.

Vrsta vježbanja:

'Zapitajte se u kojem sadržaju najviše uživate i je li dostupan na toj platformi', predlaže Akande. 'Ažuriraju li se nove vježbe i iskustva redovito?'

Ako žudite za raznolikošću u svojoj rutini, vjerojatno želite online program vježbanja koji ima različite vrste vježbanja s višestrukim instruktorima na izbor. Ili se možda želite pretplatiti na nekoliko platformi i rotirati kroz njih—što će vjerojatno ipak biti jeftinije od članstva u butik teretani.

S druge strane, možda se više volite držati jednog stila vježbanja, poput joge ili pilatesa. U tom slučaju odaberite platformu koja je specijalizirana za kretanje po vašem izboru.

Instruktori: Način na koji instruktor vodi nastavu može utjecati ili uništiti iskustvo. Neki ljudi imaju koristi od intenzivno motivirajućeg voditelja razreda, dok će drugi više uživati ​​u optimističnom stilu. Iskoristite besplatno probno razdoblje kao priliku da isprobate različite instruktore i vidite s kim se najviše povezujete. 'Gvitirate li instruktorovoj energiji, stilu treniranja i odabiru/programiranju vježbi?' - pita Akande. Vjerojatnije je da ćete vježbati s nekom osobom s kojom se osjećate povezanim ili motiviranim.

Trajanje: Jedan sjajan aspekt online fitnessa je da mnogi od tih programa imaju satove u rasponu od 10 minuta do više od jednog sata. To znači da, ako nemate vremena, još uvijek možete učinkovito vježbati. Kada razmatrate svoje mogućnosti, svakako provjerite koje duljine tečaja nudi platforma i vodite računa o tome odgovaraju li ta trajanja vašim preferencijama i životnom stilu .

Oprema: Obratite pozornost na opremu potrebnu za svaki trening. Ako birate Peloton jer volite razne biciklističke tečajeve, trebali biste razmisliti o tome možete li smjestiti bicikl u svoj dom. S druge strane, ako razmišljate o nečemu poput P. Volvea, ali imate kućnu teretanu punu teških utega, mogli bi početi skupljati prašinu.

Kako smo odabrali najbolje programe vježbanja kod kuće

• Raznolikost: Iako većina tih programa ima jedan ili dva specifična fokusa, dali smo prednost platformama koje pružaju raznolikost, s različitim vrstama vježbanja koje možete izabrati.
• Cijena: Ovi online programi vježbanja kreću se od besplatnih do 149 USD za mjesečno članstvo. Mnogi imaju opcije za godišnja članstva uz uštedu, a većina ima besplatna probna razdoblja. Uključili smo preporuke za sve cjenovne kategorije (s jednom besplatnom opcijom).
• Instruktori: Instruktori su veliki dio online fitnessa - a ton i stav vašeg instruktora također su važni. Pobrinuli smo se da svaki od online programa vježbanja koje smo odabrali ima provjerene, obučene instruktore koji su obrazovani, motivirajući i inkluzivni.
• Recenzije: Testirali smo gomilu online programa za vježbanje, a također smo pročitali opsežne recenzije za svaku platformu, kako bismo bili sigurni da naši izbori odražavaju različita mišljenja.

mindbodygreen odabire najbolje online programe vježbanja 2023

Najbolje za jogu: Alo Moves

Prednosti:

• Serije ponuđene za određene vještine
• Novi tečajevi svakodnevno
• Raznolikost ponuđenih vježbi

Protiv:

• Filtri za pretraživanje mogu biti neispravni
• Omiljeni instruktori ne smiju ponovno pregovarati o ugovorima

Cijena pretplate:

Besplatno probno razdoblje:

Ponuđeni treninzi:

Kompatibilni uređaji:

Trajanje nastave:

Korištena oprema:

Kada je u pitanju najbolje aplikacije za jogu , ne postaje mnogo bolji od Alo Movesa. Platforma je u vlasništvu tvrtke za odjeću, Alo Yoga, i nudi individualne satove, odabrane programe i serije koji će vam pomoći da izgradite (ili započnete) svoju praksu joge. Uz mnoge oblike joge, Alo Moves nudi i pilates, barre, treninge snage i druge vrste vježbi—uz to, tu su i meditacijski videozapisi, zvučne kupke i reiki ponude.

Bilo da ste ovdje zbog joge, pilatesa ili drugih fitness ciljeva, možete pretraživati ​​satove na temelju stila, razine težine, trajanja i više. Aplikacija će pratiti svaki tečaj koji pohađate, olakšavajući spremanje omiljenih popisa za reprodukciju ili tokova, dok će također biti u toku s vašim napretkom.

Što kažu naši testeri:

'Dobio sam besplatnu probu Alo Yoge kroz posao (zajedno s ratnička prostirka ), ali nastavio sam ga plaćati dugo nakon što je moje probno razdoblje završilo. Ustanovio sam da elegantna aplikacija nudi razne serije od kojih svaka ističe različite vrste joge, omogućujući mojoj praksi kontinuirani razvoj. Kao netko tko napreduje u strukturi, također mi se svidjelo što su mnogi učitelji nudili programe koji su ocrtavali redoslijed nastave koji korisnici trebaju slijediti. Još jedna velika pogodnost je da zapravo možete utišati glazbu, umjesto da se fokusirate na učiteljeve riječi i vlastiti dah tijekom predavanja. Moja jedina pritužba je to što sam pronašao instruktore koje volim, a koji su napustili tvrtku, pa sam morao ispočetka tražiti instruktore. Naravno, to se događa i na studijskim satovima.' — Braelyn Wood zamjenica komercijalnog urednika.

Nekoliko instruktora/satova u kojima smo uživali:

Fleksibilnost u 15 s Briohny Smyth

Intuitivni tok fleksibilnosti s Ashley Galvin

Kada je u pitanju najbolje aplikacije za jogu , ne postaje mnogo bolji od Alo Movesa. Platforma je u vlasništvu tvrtke za odjeću, Alo Yoga, i nudi individualne satove, odabrane programe i serije koji će vam pomoći da izgradite (ili započnete) svoju praksu joge. Uz mnoge oblike joge, Alo Moves nudi i pilates, barre, treninge snage i druge vrste vježbi—uz to, tu su i meditacijski videozapisi, zvučne kupke i reiki ponude.

Najbolje za osobni trening: budućnost

Prednosti:

• Personalizirani plan
• Treniranje 1:1
• Treneri su opsežno provjereni

Protiv:

• Trebam Apple sat

Cijena pretplate:

Besplatno probno razdoblje:

Ponuđeni treninzi:

Kompatibilni uređaji:

Trajanje nastave:

Korištena oprema:

Ako tražite motivaciju jedan na jedan, Future će to učiniti. Mjesečni trošak viši je od mnogih drugih naših odabira, ali to je jedini online program vježbanja koji vam daje pristup vlastitom osobnom treneru. Mnogi privatni osobni treneri naplaćuju više od Futureovih mjesečnih troškova s ​​puno manjim pristupom vašem treneru. Putem aplikacije Future bit ćete upareni s trenerom na temelju vaših preferencija i ciljeva. Kao prvi korak, imat ćete FaceTime poziv sa svojim trenerom kako biste razgovarali o svom planu. Odatle ćete svaki tjedan dobivati ​​prilagođene planove vježbanja i imat ćete pristup svom treneru putem poruka i telefonskih poziva.

Ova razina svakodnevne interakcije je velika za ljude kojima je potrebno malo poticaja da počnu vježbati. Vaš trener će vas smatrati odgovornim i nastaviti prilagođavati i prilagođavati vaš plan fitnessa na temelju napretka. Jedan dodatak ovdje je da se aplikacija sinkronizira s vašim Apple Watchom, što nije potrebno za prijavu u program, ali se toplo preporučuje. Ako nemate sat, postoji opcija da ga unajmite od Futurea. Vaš će trener koristiti vaše mjerne podatke Apple Watcha kako bi vam pomogao da ostanete na vrhu svojih ciljeva.

Ako tražite motivaciju jedan na jedan, Future će to učiniti. Mjesečni trošak viši je od mnogih drugih naših odabira, ali to je jedini online program vježbanja koji vam daje pristup vlastitom osobnom treneru. Mnogi privatni osobni treneri naplaćuju više od Futureovih mjesečnih troškova s ​​puno manjim pristupom vašem treneru. Putem aplikacije Future bit ćete upareni s trenerom na temelju vaših preferencija i ciljeva. Kao prvi korak, imat ćete FaceTime poziv sa svojim trenerom kako biste razgovarali o svom planu. Odatle ćete svaki tjedan dobivati ​​prilagođene planove vježbanja i imat ćete pristup svom treneru putem poruka i telefonskih poziva.

Najbolje za oblikovanje: P.Volve

Prednosti:

• Prikladan za početnike
• Satovi traju od 5 do 60 minuta
• Besplatne konzultacije 1:1 s članstvom

Protiv:

• Nema velike raznolikosti stilova vježbanja

Cijena pretplate:

Besplatno probno razdoblje:

Ponuđeni treninzi:

Kompatibilni uređaji:

Trajanje nastave:

Korištena oprema:

Ako mislite da slab utjecaj znači nizak intenzitet, razmislite ponovno. P.Volve daje energiju i zaokuplja te će pokrenuti mišiće za koje niste ni znali da ih imate. Vježbe su izvrsne za toniranje, oblikovanje, izduživanje, poboljšanje držanja i povećanje pokretljivosti. Svaki se pokret čini namjernim, bez obzira idete li na tečaj snage, kiparstva, kardio treninga ili tečaj oporavka. Platforma također nudi razne vježbe prije i poslije porođaja.

Iako možete modificirati svoje treninge bez opreme, P.Volve toplo preporučuje korištenje strunjače, jedrilica, utega za ruke, utega za gležnjeve, traka i lopte za pilates—a sve to možete kupiti na web stranici P.Volve. Ako se odlučite za jednotjednu besplatnu probu, preporučujemo da isprobate opremu za vježbanje bez upotrebe opreme da vidite sviđaju li vam se. Nakon što se odlučite upisati u članstvo, tada možete ići naprijed i kupiti opremu.

Dok gomilate opremu, možete tražiti tečajeve na temelju predmeta koji se trenutno nalaze u vašoj kućnoj teretani. Imajte na umu da je mnogo opreme prilično specifično za ove razrede, pa će skupljati prašinu ako napustite program.

56 anđeoski broj

Web stranica P.Volve sadrži puno priča o uspjehu i fotografija napretka. Program online vježbanja ima ogroman broj sljedbenika, a ljudi oduševljeni njihovim rezultatima.

Što kažu naši testeri:

'Tijekom pandemije, P. Volve je bio jedan od mojih omiljenih načina vježbanja. Nakon mjeseci provedenih na HIIT satovima, žudio sam za niskim intenzitetom ove opcije kod kuće. Cilja male mišiće na koje mnogi drugi vježbači zaboravljaju, pa još uvijek znoji se (i ostavlja bolove u mišićima). Postoji i pristojna količina raznolikosti sa satovima usmjerenim na snagu i kardio. Kako budete ulazili dalje u program, bit ćete u iskušenju uložiti u više opreme, ali preporučujem da ostanete pametno o artiklima koje ćete zapravo redovito koristiti.' — Braelyn Wood, zamjenica komercijalnog urednika

Ako mislite da slab utjecaj znači nizak intenzitet, razmislite ponovno. P.Volve daje energiju i zaokuplja te će pokrenuti mišiće za koje niste ni znali da ih imate. Vježbe su izvrsne za toniranje, oblikovanje, izduživanje, poboljšanje držanja i povećanje pokretljivosti. Svaki se pokret čini namjernim, bez obzira idete li na tečaj snage, kiparstva, kardio treninga ili tečaj oporavka. Platforma također nudi razne vježbe prije i poslije porođaja.

Najbolja sorta: Obe

Prednosti:

• Tona ponuđenih vrsta vježbanja
• Širok raspon duljina razreda
• Instruktori su zabavni i privlačni

Protiv:

• Većina razreda je bolja s opremom

Cijena pretplate:

Besplatno probno razdoblje:

Ponuđeni treninzi:

Kompatibilni uređaji:

Trajanje nastave:

Korištena oprema:

Obé ima aspekt raznolikosti. Svako članstvo uključuje pristup tečajevima u rasponu od 5 do 60 minuta s opcijama za barre, bounce, boks, ples, HIIT, kiparstvo, trening snage, jogu i više. Postoje videozapisi o istezanju i kotrljanju pjene za oporavak, sadržaji za fitness za djecu, vježbe osmišljene posebno za starije osobe i meditacije koje će vam pomoći da se opustite i opustite. Instruktori su optimistični i ohrabrujući, a nude i obilje sadržaja prilagođenog početnicima.

Iako većinu vježbi možete prilagoditi tako da budu samo s tjelesnom težinom, mnogi imaju mogućnosti da poboljšate stvari s opremom kao što su utezi za ruke, utezi za gležnjeve, petlje s otporom i klizači. Za tečajeve odskakanja potreban je trampolin, za tečajeve skakanja potrebno je uže, a (naravno) za tečajeve valjanja od pjene potreban je valjak od pjene. Ako želite jedno članstvo s puno izbora, Obé je izvrsna opcija.

Obé ima aspekt raznolikosti. Svako članstvo uključuje pristup tečajevima u rasponu od 5 do 60 minuta s opcijama za barre, bounce, boks, ples, HIIT, kiparstvo, trening snage, jogu i više. Postoje videozapisi o istezanju i kotrljanju pjene za oporavak, sadržaji za fitness za djecu, vježbe osmišljene posebno za starije osobe i meditacije koje će vam pomoći da se opustite i opustite. Instruktori su optimistični i ohrabrujući, a nude i obilje sadržaja prilagođenog početnicima.

Izbor urednika: ORRO

Prednosti:

• Ogroman izbor vježbi s malim opterećenjem
• osjećaj zajednice
• Novi razredi dodani tjedno

Protiv:

• Nema puno opcija za teški trening snage

Cijena pretplate:

Besplatno probno razdoblje:

Ponuđeni treninzi:

Kompatibilni uređaji:

Trajanje nastave:

Korištena oprema:

Naš urednik za kupovinu (ja, pisac!) nikada nije težio vježbanju s malim učinkom sve do prije nekoliko godina – a ORRO je veliki dio onoga što je to promijenilo. ORRO je boutique fitness program s tečajevima uživo i na zahtjev. Platforma sadrži veliki izbor instruktora, a sve su ručno odabrali suosnivači Elizabeth Endres i Dale Stabler iz Sweats & The City . Odabir se temelji na premisi da ne trebate vježbati visokim intenzitetom sat vremena svaki dan da biste vidjeli rezultate. Većina predavanja traje 30 minuta (ali postoje opcije u rasponu od 10 minuta do sat vremena), a većina njih je s malim učinkom.

Birajte između joge, pilatesa, kiparstva, barrea, vježbi snage i više, s više od 50 instruktora. Većinu treninga možete izvoditi bez ikakve opreme—ali ako želite pojačati intenzitet, najčešće korištena oprema su lagani utezi za gležnjeve ili zapešća. Iako je izbor klasa treninga s utezima malo slab, postoji nekoliko instruktora koji koriste veće utege.

Upravo sada možete dobiti 25% popusta za prvi mjesec s kodom mindbodygreen (bez obveze).

Što kažu naši testeri:

'Pridružio sam se ORRO-u čim je pokrenut 2021. i od tada sam ostao s njim. Prije sam se oslanjao na trčanje i vježbe visokog intenziteta, ali ORRO-ov odabir razreda potpuno me zakačio za treninge s manjim učinkom. Iako ne postoje mnoštvo ponuđenih satova treninga snage, otkrila sam svoju omiljenu trenericu snage, Soniu Hare, na ORRO-u i odmah se prijavila za njezinu platformu, Serija Sonia . Sviđa mi se što me ORRO upoznaje s novim instruktorima za koje inače vjerojatno ne bih znao.” — Carleigh Ferrante, urednica trgovine

Nekoliko instruktora/satova u kojima smo uživali:

Snaga donjeg dijela tijela uz Sonia Hare

SaltDrop s Dinom Malvoneom

Skulpirajte s Meghan McFerran

Ruke + trbušnjaci s Calyn Brooke

Naš urednik za kupovinu (ja, pisac!) nikada nije težio vježbanju s malim učinkom sve do prije nekoliko godina – a ORRO je veliki dio onoga što je to promijenilo. ORRO je boutique fitness program s tečajevima uživo i na zahtjev. Platforma sadrži veliki izbor instruktora, a sve su ručno odabrali suosnivači Elizabeth Endres i Dale Stabler iz Sweats & The City . Odabir se temelji na premisi da ne trebate vježbati visokim intenzitetom sat vremena svaki dan da biste vidjeli rezultate. Većina predavanja traje 30 minuta (ali postoje opcije u rasponu od 10 minuta do sat vremena), a većina njih je s malim učinkom.

Najbolje za ples: The Sculpt Society

Prednosti:

• Namjenski prije i postnatalni program
• Satovi traju od 10 do 60 minuta
• Svaki tjedan dodaju se novi tečajevi uživo i na zahtjev

Protiv:

• Samo nekoliko različitih instruktora

Cijena pretplate:

Besplatno probno razdoblje:

Ponuđeni treninzi:

Kompatibilni uređaji:

Trajanje nastave:

Korištena oprema:

Iako plesni kardio može zvučati zastrašujuće, TSS ga čini pristupačnim i gostoljubivim. Čak je i jezik koji se koristi u svakom razredu privlačan i inkluzivan. 'Nikada ne govorim o pokretanju poruka u fitnesu jer mislim da je to jako štetno za žene i muškarce - jer to prodire u podsvijest', objašnjava osnivačica, Megan Roup. 'Nadam se da to stvarno utječe na to kako počinju osjećati sebe i svoje tijelo.'

Bez obzira na razinu vašeg plesnog iskustva, The Sculpt Society (TSS) ima nešto za vas. Najbolji dio? Ne morate odvojiti gomilu vremena za vježbanje – a ne treba vam ni nikakva oprema. Satovi traju od 10 do 60 minuta, s opcijama korištenja laganih utega, lopte za pilates i klizača ili modifikacije bez njih. Roup i njezini drugi instruktori su veliki u modifikacijama, a dostupna je i gomila tečajeva prilagođenih početnicima. “Za mene 10 minuta može energetski promijeniti kako se osjećamo fizički, ali i mentalno”, kaže ona.

Svaki tjedan TSS objavljuje raspored s predavanjima uživo i novim ponudama na zahtjev. Ako ples nije vaša stvar, držite se tečajeva kiparstva. A ako ste ovdje zbog plesa, idite uz plesne kardio vježbe ili satove za cijelo tijelo koji nude mješavinu plesa i skulpture. Roup se oslanja na svoje profesionalno plesno iskustvo, dodajući novu koreografiju svakom satu i održavajući stvari zabavnima i privlačnima.

Što kažu naši testeri:

'Bio sam malo (ili možda puno) zastrašen kardio vježbom u studiju u eri fitnesa. Ali, s vježbanjem kod kuće došlo je novo samopouzdanje—ono koje me navelo da isprobam The Sculpt Society. Tako mi je drago što sam ga dao prilika! Nikada nisam mislio da bi ples po mojoj dnevnoj sobi mogao biti učinkovita tjelovježba, ali TSS vježbe su zabavne, privlačne i donose velike fizičke i mentalne prednosti. Volim i glazbu.' — Carleigh Ferrante, urednica trgovine

Nekoliko instruktora/satova u kojima smo uživali:

30 minutni plesni kardio 02

42 minute cijelo tijelo 24 (bez kardija)

Iako plesni kardio može zvučati zastrašujuće, TSS ga čini pristupačnim i gostoljubivim. Čak je i jezik koji se koristi u svakom razredu privlačan i inkluzivan. 'Nikada ne govorim o pokretanju poruka u fitnesu jer mislim da je to jako štetno za žene i muškarce - jer to prodire u podsvijest', objašnjava osnivačica, Megan Roup. 'Nadam se da to stvarno utječe na to kako počinju osjećati sebe i svoje tijelo.'

Najbolje za pilates: B Metoda

Prednosti:

• Može se izvesti bez opreme
• Satovi traju od 15 do 60+ minuta
• Novi razredi dodani tjedno

Protiv:

• Samo jedan instruktor

Cijena pretplate:

Besplatno probno razdoblje:

Ponuđeni treninzi:

Kompatibilni uređaji:

Trajanje nastave:

Korištena oprema:

Od klasično obučene instruktorice pilatesa, Lie Bartha, B. Metoda je metoda s malim učinkom za cijelo tijelo. Treninzi se mogu izvoditi bez opreme ili s pilates loptom i laganim utezima. Svaki tečaj ima osjećaj pilates-a, ali postoji mnoštvo različitih serija, uključujući pre i postnatalne, miofascijalno oslobađanje, duljinu i doseg, kardio tokove, ponderirane serije i duboke, fokusirane serije koje se odnose na određene skupine mišića. Lia nudi satove u rasponu od 15 do 60 minuta, tako da je lako ugurati trening čak i ako nemate vremena.

Novi tečajevi dodaju se svaki tjedan s opcijom za članove da se pridruže treninzima uživo. A ako ste tek počeli sudjelovati u pilatesu, nudi vam se mnoštvo sjajnih uputa i vježbi prilagođenih početnicima. Oni koji su napredniji mogu uroniti u duboko fokusirane serije kako bi svoju praksu podigli na višu razinu.

Što kažu naši testeri:

'Ono što volim kod B The Methoda je koliko je svaki pokret namjeran. Kao promatrač, mogli biste pomisliti da tečajevi izgledaju jednostavno, ali daju mi ​​bolju vježbu od mnogih drugih brzih tečajeva koje sam pohađao u prošlosti. Tijekom na svakom satu, Lia govori o povezanosti uma i tijela i temeljito objašnjava svaki pokret. Otkako sam ih uključio u svoju rutinu prije gotovo 3 godine, primijetio sam ogroman napredak u svom držanju i fleksibilnosti te stekao bolje razumijevanje svog tijela . Osim toga, moji su mišići osjetno zategnutiji.” — Carleigh Ferrante, urednica trgovine

Nekoliko instruktora/satova u kojima smo uživali:

20 minuta stajanja na gluteusima

45 minuta kardio toka

30 minuta duljine i dosega

Od klasično obučene instruktorice pilatesa, Lie Bartha, B. Metoda je metoda s malim učinkom za cijelo tijelo. Treninzi se mogu izvoditi bez opreme ili s pilates loptom i laganim utezima. Svaki tečaj ima osjećaj pilates-a, ali postoji mnoštvo različitih serija, uključujući pre i postnatalne, miofascijalno oslobađanje, duljinu i doseg, kardio tokove, ponderirane serije i duboke, fokusirane serije koje se odnose na određene skupine mišića. Lia nudi satove u rasponu od 15 do 60 minuta, tako da je lako ugurati trening čak i ako nemate vremena.

Najbolje za grupni fitness: Peloton

Prednosti:

• Veliki izbor vježbi
• Treninzi uživo i na zahtjev
• Interakcija zajednice

Protiv:

• Za većinu razreda potrebna je oprema

Cijena pretplate:

Besplatno probno razdoblje:

Ponuđeni treninzi:

Kompatibilni uređaji:

Trajanje nastave:

Korištena oprema:

Peloton bi vam odmah mogao prisjetiti sobnih bicikala, traka za trčanje i gomile opreme, ali online članstvo uključuje pristup velikom izboru tečajeva, i uživo i na zahtjev. Dok će vam trebati bicikl ako želite sudjelovati u biciklističkim satovima i traka za trčanje ako želite trčati u zatvorenom prostoru, mnoge vježbe joge, meditacije, istezanja, barrea i treninga snage možete izvoditi bez ikakve opreme. Za sve koji žele grupnu fitness atmosferu bez napuštanja doma, Peloton je odličan izbor.

Ovo je platforma s temeljitim postupkom provjere i za instruktore. Svi koji predaju na Peloton aplikaciji moraju biti certificirani osobni treneri. Utvrdili smo da je većina instruktora zanimljiva i puna energije, unoseći pozitivnost u nastavu i stvarajući osjećaj zajednice. Ako želite komunicirati s instruktorima tijekom predavanja uživo, trebat će vam 'svepristupno' članstvo. Uz to ćete također moći pratiti svoje metrike izvedbe unutar aplikacije Peloton.

Nekoliko instruktora/satova u kojima smo uživali:

5-minutno istezanje nakon vožnje Hannah Corbin

15-minutna glavna snaga Olivije Amato

30-minutna pop vožnja Bradleya Rosea iz 2010

Peloton bi vam odmah mogao prisjetiti sobnih bicikala, traka za trčanje i gomile opreme, ali online članstvo uključuje pristup velikom izboru tečajeva, i uživo i na zahtjev. Dok će vam trebati bicikl ako želite sudjelovati u biciklističkim satovima i traka za trčanje ako želite trčati u zatvorenom prostoru, mnoge vježbe joge, meditacije, istezanja, barrea i treninga snage možete izvoditi bez ikakve opreme. Za sve koji žele grupnu fitness atmosferu bez napuštanja doma, Peloton je odličan izbor.

Najbolje za prije i poslije porođaja: Bloomova metoda

Prednosti:

• Vježbe za sve faze trudnoće i nakon poroda
• Dostupni obrazovni sadržaji
• Može se modificirati bez opreme

Protiv:

• Nekima treninzi nisu dovoljno izazovni

Cijena pretplate:

Besplatno probno razdoblje:

Ponuđeni treninzi:

Kompatibilni uređaji:

Trajanje nastave:

Korištena oprema:

Dizajniran za žene koje su trudne, pokušavaju zatrudnjeti ili su nedavno rodile, online program vježbanja The Bloom Method sadrži kardio, kiparske tečajeve, satove snage, joge, barre i HIIT za svaku fazu trudnoće i nakon toga. Uz ove vježbe, tu su i edukativni videi kao što su “obrazovanje dna zdjelice” i vježbe disanja. Knjižnicu na zahtjev možete filtrirati prema vrsti razreda, duljini ili tromjesečju u kojem se nalazite (uključujući opcije 'četvrtog tromjesečja' za postnatalne vježbe).

zodijak za listopad

Sadržaj je namijenjen upoznavanju mama i trudnica tamo gdje jesu, sa sigurnim i učinkovitim vježbama za svaku fazu i razinu kondicije. Članstvo u Bloom Methodu također uključuje recepte, pitanja i odgovore i pristup privatnoj Facebook zajednici gdje možete komunicirati s drugim mamama ili budućim roditeljima.

Mame diljem svijeta oduševljene su metodom Bloom. The web stranica tvrtke je puna priča o uspjehu, svjedočanstava i recenzija koje govore stvari poput: 'Ne šalim se kada kažem da mi je promijenio život' i 'Preporučila sam Bloomovu metodu svakoj trudnoj mami koju znam. To je doista najučinkovitiji način da ostanete povezani sa svojom srži, pripremite se za porod i radite s trenerom koji vam iskreno pomaže da postanete najbolja trudnička (i postporođajna) ja.”

Dizajniran za žene koje su trudne, pokušavaju zatrudnjeti ili su nedavno rodile, online program vježbanja The Bloom Method sadrži kardio, kiparske tečajeve, satove snage, joge, barre i HIIT za svaku fazu trudnoće i nakon toga. Uz ove vježbe, tu su i edukativni videi kao što su “obrazovanje dna zdjelice” i vježbe disanja. Knjižnicu na zahtjev možete filtrirati prema vrsti razreda, duljini ili tromjesečju u kojem se nalazite (uključujući opcije 'četvrtog tromjesečja' za postnatalne vježbe).

Najbolje za trening snage: Les Mills+

Prednosti:

• Velika raznolikost klasa
• Može filtrirati prema duljini sata, razini kondicije, vrsti vježbanja i više
• Aplikacija je jednostavna za korištenje

Protiv:

• Nema mogućnosti komunikacije s instruktorima
• Nije baš prilagođen početnicima

Cijena pretplate:

Besplatno probno razdoblje:

Ponuđeni treninzi:

Kompatibilni uređaji:

Trajanje nastave:

Korištena oprema:

Les Mills+ je online program vježbanja Les Millsa, cijenjene tvrtke za grupni fitness. Možete birati između tisuća tečajeva, s različitim dostupnim metodama: trening snage, vožnja bicikla, ples, aerobik, HIIT, joga i borilačke vještine. Ogromna biblioteka na zahtjev uključuje čak i vježbe za djecu. Svaki tečaj vode instruktori svjetske klase s opcijama za početnike, srednje i napredne sportaše. Mrežna zajednica ima više od 150.000 članova, a svi imaju pristup Facebook grupi za povezivanje i dijeljenje napretka.

Na Les Mills+ postoji gomila treninga bez opreme, ali kada je riječ posebno o vježbama snage, BODYPUMP satovi nadmašuju mnoge druge koje smo isprobali. Ne mislite da u svom domu imate mjesta za svu opremu za teretanu potrebnu za trening snage? Podesive bučice promijenit će vašu perspektivu.

Štoviše, aplikacija ima i mnoštvo sadržaja za meditaciju—tako da svoje fizičke vježbe možete nadopuniti i poticanjem mentalnog sklopa.

Les Mills+ je online program vježbanja Les Millsa, cijenjene tvrtke za grupni fitness. Možete birati između tisuća tečajeva, s različitim dostupnim metodama: trening snage, vožnja bicikla, ples, aerobik, HIIT, joga i borilačke vještine. Ogromna biblioteka na zahtjev uključuje čak i vježbe za djecu. Svaki tečaj vode instruktori svjetske klase s opcijama za početnike, srednje i napredne sportaše. Mrežna zajednica ima više od 150.000 članova, a svi imaju pristup Facebook grupi za povezivanje i dijeljenje napretka.

Najbolje besplatno: Nike Training Club

Prednosti:

• Velika raznolikost klasa
• Može filtrirati prema duljini sata, razini kondicije, vrsti vježbanja i više
• Aplikacija je jednostavna za korištenje

Protiv:

• Nema mogućnosti komunikacije s instruktorima
• Nije baš prilagođen početnicima

Cijena pretplate:

Besplatno probno razdoblje:

Ponuđeni treninzi:

Kompatibilni uređaji:

Trajanje nastave:

Korištena oprema:

Nikeova besplatna fitness aplikacija jednostavna je za navigaciju i nudi više raznolikosti od mnogih plaćenih platformi. Birajte između treninga snage, joge, HIIT-a, vježbi trčanja i više, s opcijama filtriranja tečajeva prema trajanju, razini kondicije i opremi koju imate. Možete čak izraditi personalizirani plan fitnessa, s preporukama iz aplikacije na temelju vaših preferencija i ciljeva. Jedna značajka koja se ističe: svaka čaša ima zagrijavanje i hlađenje.

Iako da, NTC nudi vježbe usmjerene na početnike, ti tečajevi ipak zahtijevaju neka osnovna znanja o fitnessu. Niti u jednoj klasi koju smo isprobali nije bilo modifikacija, što bi moglo biti prepreka za ljude koji tek počinju svoje fitness putovanje. Ipak, instruktori su nevjerojatno obrazovani i detaljno opisuju svaki pokret, prilagođeni planovi treninga su motivirajući i intuitivni za praćenje, a ne možete nadmašiti raznolikost i kvalitetu treninga za ovu cijenu (besplatno). Aplikacija redovito dodaje novi sadržaj, s mnoštvom izvrsnih programa i tečajeva s instruktorima i trenerima slavnih osoba.

Štoviše, Netflix je nedavno najavio da će započeti sa prijenosom tečajeva Nike Training Cluba krajem prosinca 2022. Za pristup sadržaju vježbanja na televiziji jednostavno pretražite 'Nike' u svojoj Netflix aplikaciji i moći ćete vidjeti tečajeve i programi za sve razine kondicije, s 45 epizoda i 30 sati sadržaja.

Nikeova besplatna fitness aplikacija jednostavna je za navigaciju i nudi više raznolikosti od mnogih plaćenih platformi. Birajte između treninga snage, joge, HIIT-a, vježbi trčanja i više, s opcijama filtriranja tečajeva prema trajanju, razini kondicije i opremi koju imate. Možete čak izraditi personalizirani plan fitnessa, s preporukama iz aplikacije na temelju vaših preferencija i ciljeva. Jedna značajka koja se ističe: svaka čaša ima zagrijavanje i hlađenje.

Često postavljana pitanja

Za ponijeti

Svijet online fitnessa je golem, s novim platformama koje se pojavljuju svaki dan. Jedno je sigurno: online programi vježbanja učinili su vježbanje dostupnijim, pristupačnijim i pristupačnijim.

Svaki od ovih programa može se izvoditi iz udobnosti vlastitog doma—a mnogi od njih ne zahtijevaju nikakvu opremu. Bilo da ste početnik ili iskusni sportaš, pronaći ćete online program vježbanja koji će koristiti vašem tijelu i umu.

Ako želite unaprijediti stvari, razmislite o ulaganju oprema za kućnu teretanu kao što je skup podesive bučice . Samo provjeri da li nosiš prave tenisice za teretanu , isto!