11 najboljih dodataka vlaknima za zdravlje i redovitost crijeva, prema stručnjacima*

S ogromnim 95% stanovništva SAD-a ne uspijevajući svakodnevno unositi dovoljno vlakana u svoju prehranu, prosječni Amerikanac suočava se s ozbiljnim nedostatkom vlakana. Punjenje tanjura sa hrana bogata vlaknima (poput voća, povrća, cjelovitih žitarica, mahunarki i sjemenki) u svakom obroku je ključno – a većina će se i dalje boriti da ispuni svoje dnevne potrebe za vlaknima .

'Većina Amerikanaca treba konzumirati više vlakana svaki dan', kaže profesor znanosti o hrani i prehrane na Sveučilištu Minnesota Joanne Slavin, Ph.D., R.D. 'Budući da je preporučeni unos vlakana 28 grama dnevno, a većina ljudi konzumira samo oko 16 grama, možda će biti potrebe za dodacima.'

Dodavanje visokokvalitetnog dodatka vlaknima s učinkovitom dozom biljnih vlakana vašoj dnevnoj rutini može vam pomoći u postizanju vaših dnevnih ciljeva prema vlaknima promiču zdravlje crijeva , imunološka funkcija , digestija , ravnoteža šećera u krvi, zdravo pražnjenje crijeva , i više .*

Brzi popis

Brzi popis

Što su vlakna?

Nalazi se isključivo u biljkama, vlakno je jedinstveni složeni ugljikohidrat koji se ne razgrađuje u probavnom traktu. Umjesto toga, prolazi kroz tijelo neprobavljen, što ga čini izvrsnim 'unutarnjim čistačem' otpada.*

Tamo su dvije vrste vlakana : Topiva vlakna se otapaju u gel tijekom probave koji pomaže skupljanju i uklanjanju neželjenih toksina, kolesterola i dodatnih hormona, dok se netopiva vlakna dodaju i formiraju glavninu stolice (tj. podržavaju pokretljivost i evakuaciju izmeta).

Iako se mogu naći u obliku kapsula, tableta i guma, većina vlaknastih dodataka koje ćete pronaći na internetu iu trgovinama prodaje se u obliku praha.

Rekapitulacija

Prednosti vlakana

Dijetalna vlakna podupiru bezbroj područja zdravlja .

Najpoznatiji je po zdravlju crijeva i kakica koristi —tj. podržava raznolik i bogat crijevni mikrobiom, produljuje vrijeme prolaska crijeva, promiče redovitost, pomaže u formiranju stolice i pokretljivosti crijeva te jača crijevni imunitet i funkciju crijevne barijere.*

Međutim, vlakna također promiču zdrav imunološki odgovor, osiguravaju ravnotežu raspoloženja podupirući os crijeva i mozga, podržavaju čimbenike metaboličkog zdravlja (npr. ravnotežu šećera u krvi, zdravu razinu kolesterola, regulaciju apetita) i pomažu prirodne puteve detoksikacije.*

POVEZANO: Dnevni unos dovoljne količine vlakana: dobrobiti, nuspojave i savjeti

Kako smo odabrali najbolje dodatke vlaknima

Kvaliteta

Uključujemo renomirane robne marke kojima je prioritet ispitivanje kvalitete kako bi se osigurala moć (a time i učinkovitost) i čistoća (ograničavanje teških metala, kvasca, plijesni itd.). Ovo su čisti proizvodi s malo ili bez aditiva, a pronaći ćete i organske opcije s USDA certifikatom.

Raznolikost

Ova linija sadrži inovativne proizvode s nevjerojatno raznolikim nizom topivih i netopivih vlakana s klinički istraženim prednostima—od prebiotičke prehrane za crijevni mikrobiom do pravilnosti, imunološke potpore i još mnogo toga.*

Efikasnost

Naši odabiri isporučuju dijetalna vlakna u učinkovitim oblicima i jačinama (nije dopušteno posipanje). Od mahunarki i gljiva do voća, zobi i više, ovdje ćete pronaći značajne dnevne doze biljnih vlakana.

Održivost

Ponosni smo što ističemo zelene inicijative i certifikate, kao i održive značajke proizvoda koje poštuju okoliš kroz mogućnosti recikliranja, ekološki prihvatljivih pakiranja.

mbg odabire najbolje vlaknaste dodatke 2023

Najbolji dodatak organskim vlaknima: mindbodygreen organska vlakna potency+

Pros

• Topiva i netopiva vlakna biljnog podrijetla
• Sastojci za promicanje prebiotika, probiotika i postbiotika
• Prikladno za obitelj (formulirano za djecu 4+)

Protiv

• Ne preporučuje se osobama s ozbiljnom osjetljivošću na mahunarke (sadrži vlakna guar graha)

Oblik:

Dijetetska razmatranja:

Utjecaj na okoliš:

Doza:

Porcije po spremniku:

S jedinstvenom mješavinom topivih, netopivih i prebiotičkih biljnih vlakana (putem organskih guar graha, gljiva i zelenog kivija) i 5 milijardi CFU otpornog probiotičkog soja koji stvara spore ( Bacillus subtilis ATCC122264), ovaj veganski prah sadrži ciljane sastojke koji pomažu diverzificirati vaš crijevni mikrobiom, podržavaju proizvodnju kratkolančanih masnih kiselina (može pomoći u funkciji crijevne barijere), jačaju imunitet crijeva i podržavaju zdravo pražnjenje crijeva. Osim toga, njegova visoka doza dijetalnih vlakana (šest grama) pomaže premostiti nedostatak vlakana s kojim se suočava 95% stanovništva SAD-a (čak i djece!). Zdrava kakica i redovitost, za sve!*

S jedinstvenom mješavinom topivih, netopivih i prebiotičkih biljnih vlakana (putem organskih guar graha, gljiva i zelenog kivija) i 5 milijardi CFU otpornog probiotičkog soja koji stvara spore ( Bacillus subtilis ATCC122264), ovaj veganski prah sadrži ciljane sastojke koji pomažu diverzificirati vaš crijevni mikrobiom, podržavaju proizvodnju kratkolančanih masnih kiselina (može pomoći u funkciji crijevne barijere), jačaju imunitet crijeva i podržavaju zdravo pražnjenje crijeva. Osim toga, njegova visoka doza dijetalnih vlakana (šest grama) pomaže premostiti nedostatak vlakana s kojim se suočava 95% stanovništva SAD-a (čak i djece!). Zdrava kakica i redovitost, za sve!*

Najbolji dodatak prehrani s netopivim vlaknima: Metagenics MetaFiber®

Pros

• 6 grama netopivih vlakana za održavanje pravilnog probavnog sustava*

Protiv

• Plastični spremnik

Oblik:

Dijetetska razmatranja:

Doza:

Porcije po spremniku:

Osmišljena da podrži zdravo vrijeme i redovitost prolaska crijeva, ova mješavina vlakana donosi šest grama dijetalnih vlakana iz zobene ljuske i jabuke, što je čini savršenom za osobe osjetljive na psilij, pšenicu, kukuruz ili citruse. Prepun netopivih vlakana (i topivih vlakana, također!), ovaj prah izvrstan je dodatak vašoj jutarnjoj kavi, čaju ili smoothieju za pomoć zdravom pražnjenju crijeva i općem zdravlju crijeva.*

Osmišljena da podrži zdravo vrijeme i redovitost prolaska crijeva, ova mješavina vlakana donosi šest grama dijetalnih vlakana iz zobene ljuske i jabuke, što je čini savršenom za osobe osjetljive na psilij, pšenicu, kukuruz ili citruse. Prepun netopivih vlakana (i topivih vlakana, također!), ovaj prah izvrstan je dodatak vašoj jutarnjoj kavi, čaju ili smoothieju za pomoć zdravom pražnjenju crijeva i općem zdravlju crijeva.*

Najbolji gumeni dodatak vlaknima za djecu: Nature Made Kids First Fiber

Pros

• Podržava zdravlje probavnog sustava*
• Prikladno za obitelj (formulirano za djecu 4+)

Protiv

• Dug popis 'ostalih' sastojaka
• Plastična boca

Oblik:

Dijetetska razmatranja:

Doza:

Porcije po spremniku:

Iako je prah učinkovit i popularan oblik isporuke dodataka vlaknima, može biti izazovno ušuljati se u hranu i piće, a da vaši izbirljivi konzumenti ne primijete njegov prepoznatljiv okus. Alternativno, ove dnevne gume dolaze u tri ukusna okusa (jagoda, limun i naranča) zbog kojih će vaša djeca moliti za više vlakana, a da toga nisu ni svjesni. Uzmite to, nacionalni jaz u vlaknima!*

Iako je prah učinkovit i popularan oblik isporuke dodataka vlaknima, može biti izazovno ušuljati se u hranu i piće, a da vaši izbirljivi konzumenti ne primijete njegov prepoznatljiv okus. Alternativno, ove dnevne gume dolaze u tri ukusna okusa (jagoda, limun i naranča) zbog kojih će vaša djeca moliti za više vlakana, a da toga nisu ni svjesni. Uzmite to, nacionalni jaz u vlaknima!*

Najbolji dodatak vlaknima za vaš mikrobiom: Ora Organics Trust Your Gut

Pros

• 7 probiotičkih sojeva
• Sklono obitelji
• Bez dodanih šećera

Protiv

• Prirodni okus

Oblik:

Dijetetska razmatranja:

Utjecaj na okoliš:

Doza:

Porcije po spremniku:

Sadrži sedam Lactobacillus i Bifidobakterija sojeva (20 milijardi CFU) i mješavina organskih prebiotičkih vlakana jeruzalemske artičoke inulina i tapioka oligosaharida, ovaj prah vlakana podržava raznolikost i obilje korisnih bakterija u crijevima za zdravlje imuniteta, ravnotežu raspoloženja i zdravu probavu. Odaberite između dva ukusna profila okusa (jabuka, malina i limunada od lavande) i umiješajte žličicu u odabrani napitak za svoju slatku poslasticu i vaš GI trakt.*

Sadrži sedam Lactobacillus i Bifidobakterija sojeva (20 milijardi CFU) i mješavina organskih prebiotičkih vlakana jeruzalemske artičoke inulina i tapioka oligosaharida, ovaj prah vlakana podržava raznolikost i obilje korisnih bakterija u crijevima za zdravlje imuniteta, ravnotežu raspoloženja i zdravu probavu. Odaberite između dva ukusna profila okusa (jabuka, malina i limunada od lavande) i umiješajte žličicu u odabrani napitak za svoju slatku poslasticu i vaš GI trakt.*

horoskopski znak 23. ožujka

Najbolji vlaknasti dodatak za kolesterol: Layer Origin BranPure® vlakna zobenih mekinja

Pros

• Kardiovaskularna podrška*
• Beta-glukan zobi

Protiv

• Dobar (ne odličan) izvor dijetalnih vlakana (3 grama)
• Može sadržavati pšenicu
• Plastični spremnik

Oblik:

Dijetetska razmatranja:

Doza:

Porcije po spremniku:

Govoreći o metaboličkom zdravlju... Ovaj dodatak zobenim mekinjama donosi aktivirana zobena vlakna s 28% topivog beta-glukana zobi kako bi se podržale zdrave razine kolesterola i cjelokupna kardiovaskularna funkcija. Osim 'lošeg' kolesterola, topiva vlakna vežu se i uklanjaju druge neželjene spojeve—kao što su toksini iz okoliša, dodatni hormoni i drugi otpad. Konzumirajte jednu mjericu dnevno za holističku podršku kardiometaboličkom i probavnom zdravlju.*

Govoreći o metaboličkom zdravlju... Ovaj dodatak zobenim mekinjama donosi aktivirana zobena vlakna s 28% topivog beta-glukana zobi kako bi se podržale zdrave razine kolesterola i cjelokupna kardiovaskularna funkcija. Osim 'lošeg' kolesterola, topiva vlakna vežu se i uklanjaju druge neželjene spojeve—kao što su toksini iz okoliša, dodatni hormoni i drugi otpad. Konzumirajte jednu mjericu dnevno za holističku podršku kardiometaboličkom i probavnom zdravlju.*

Najbolji dodatak topivim vlaknima: organska trostruka vlakna s mikrosastojcima

Pros

• Trio vlakana inulina, akacije, psiliuma
• Promiče zdravu detoksikaciju*

Protiv

• Ne otapa se dobro u hladnoj vodi

Oblik:

Dijetetska razmatranja:

Utjecaj na okoliš:

Doza:

Porcije po spremniku:

Uz inulin iz organskog korijena cikorije, akaciju i ljusku psiliuma, ova trostruka prijetnja prebiotičkih topivih vlakana vaše je vegansko rješenje za promicanje zdrave probave, detoksikacije, ravnoteže crijevne mikrobiote, pražnjenja crijeva i više. Jednostavno dodajte žličicu u bilo koji napitak ili hranu svaki dan kako biste svom probavnom traktu pružili potporu koja mu je potrebna za održavanje zdrave ravnoteže korisnih bakterija.*

Uz inulin iz organskog korijena cikorije, akaciju i ljusku psiliuma, ova trostruka prijetnja prebiotičkih topivih vlakana vaše je vegansko rješenje za promicanje zdrave probave, detoksikacije, ravnoteže crijevne mikrobiote, pražnjenja crijeva i više. Jednostavno dodajte žličicu u bilo koji napitak ili hranu svaki dan kako biste svom probavnom traktu pružili potporu koja mu je potrebna za održavanje zdrave ravnoteže korisnih bakterija.*

Najbolji dodatak vlaknima za keto: Garden of Life organska sirova vlakna u prahu

Pros

• 15 sirovih superhrana
• Omega-3 masne kiseline
• Paleo prijateljski
• Certificirana B Corp

Protiv

• Sadrži alergen orašastih plodova (kokos)

Oblik:

Dijetetska razmatranja:

Utjecaj na okoliš:

Doza:

Porcije po spremniku:

Većini Amerikanaca teško je svaki dan unijeti dovoljno dijetalnih vlakana, ali do ovih ugljikohidrata kritičnih za crijeva može biti posebno teško doći ako ste na keto dijeti. Ovaj keto-friendly dodatak isporučuje izvrstan izvor vlakana (devet grama po porciji) iz niza od 15 sirovih, organskih sjemenki superhrane (lan, chia, suncokret, bundeva, sezam) drevnih žitarica (amarant, kvinoja, proso, heljda), mahunarke (garbanzo grah, leća, adzuki grah) i orašasti plodovi (kokosovo brašno)—mogli bismo dodati u kontejner koji se može reciklirati.*

Većini Amerikanaca teško je svaki dan unijeti dovoljno dijetalnih vlakana, ali do ovih ugljikohidrata kritičnih za crijeva može biti posebno teško doći ako ste na keto dijeti. Ovaj keto-friendly dodatak isporučuje izvrstan izvor vlakana (devet grama po porciji) iz niza od 15 sirovih, organskih sjemenki superhrane (lan, chia, suncokret, bundeva, sezam) drevnih žitarica (amarant, kvinoja, proso, heljda), mahunarke (garbanzo grah, leća, adzuki grah) i orašasti plodovi (kokosovo brašno)—mogli bismo dodati u kontejner koji se može reciklirati.*

Najbolji dodatak vlaknima s malo FODMAP-a: Supergut mješavina vlakana koja balansira crijeva

Pros

• Keto prijateljski
• Otporna mješavina škrobnih vlakana

Protiv

• Ne otapa se dobro u hladnoj vodi
• Pojedinačno pakiranje (nije ekološko)

Oblik:

Dijetetska razmatranja:

Doza:

Porcije po spremniku:

Za one koji su osjetljivi na FODMAP ugljikohidrate, ova keto-friendly (i Monash University Low FODMAP certificirana) mješavina vlakana otpornog škroba u prahu zelene banane, topivih biljnih vlakana (iz kukuruza), beta-glukana (iz zobi i otpornog krumpirovog škroba) je odlična način da dnevno dobijete porciju od osam grama dijetalnih vlakana (bez dodanih šećera). Pomiješajte prah bez okusa u svoju kavu, čaj, zobenu kašu ili juhu kod kuće ili u pokretu—izbor je vaš, zahvaljujući pojedinačnom pakiranju porcije!*

Za one koji su osjetljivi na FODMAP ugljikohidrate, ova keto-friendly (i Monash University Low FODMAP certificirana) mješavina vlakana otpornog škroba u prahu zelene banane, topivih biljnih vlakana (iz kukuruza), beta-glukana (iz zobi i otpornog krumpirovog škroba) je odlična način da dnevno dobijete porciju od osam grama dijetalnih vlakana (bez dodanih šećera). Pomiješajte prah bez okusa u svoju kavu, čaj, zobenu kašu ili juhu kod kuće ili u pokretu—izbor je vaš, zahvaljujući pojedinačnom pakiranju porcije!*

Najbolji dodatak vlaknima za žene: prozirna dijetalna vlakna + prebiotici

Pros

• Podržava blistavu kožu*
• Formula s biljnim pogonom
• Bez dodanih šećera

Protiv

• Proizvedeno u pogonu koji prerađuje alergene iz hrane

Oblik:

Dijetetska razmatranja:

Doza:

Porcije po spremniku:

Dame, dodavanje više dijetalnih vlakana u vašu prehranu može pomoći u promicanju redovitosti, olakšati nadutost, pomoći u apsorpciji vitamina i minerala, regulirati razinu šećera u krvi, uravnotežiti vaš crijevni mikrobiom i podržati zdravu, čistu kožu. Pa što čekaš? Ova mješavina bogata vlaknima donosi dnevnu dozu od pet grama topivih, netopivih i prebiotičkih vlakana iz ljuski psiliuma, lanenih sjemenki, organskih jabuka, graška i chia sjemenki za promicanje zdravlja crijeva, raspoloženja i metabolizma.*

Dame, dodavanje više dijetalnih vlakana u vašu prehranu može pomoći u promicanju redovitosti, olakšati nadutost, pomoći u apsorpciji vitamina i minerala, regulirati razinu šećera u krvi, uravnotežiti vaš crijevni mikrobiom i podržati zdravu, čistu kožu. Pa što čekaš? Ova mješavina bogata vlaknima donosi dnevnu dozu od pet grama topivih, netopivih i prebiotičkih vlakana iz ljuski psiliuma, lanenih sjemenki, organskih jabuka, graška i chia sjemenki za promicanje zdravlja crijeva, raspoloženja i metabolizma.*

Najbolji dodatak vlaknima za muškarce: Designs for Health PaleoFiber

Pros

• 12-u-1 mješavina vlakana
• Paleo prijateljski

Protiv

• Dobar (ne odličan) izvor vlakana (3 grama)

Oblik:

Dijetetska razmatranja:

Utjecaj na okoliš:

Doza:

Porcije po spremniku:

Naši paleolitski preci su konzumirali preko 100 grama dijetalnih vlakana na dnevnoj bazi! U prosjeku, Amerikanci konzumiraju samo oko 16 grama dnevno. (Joj.) Bilo da slijedite paleo dijetu ili jednostavno želite sveobuhvatnu mješavinu vlakana bez žitarica (npr. pšenice, zobi, rižinih mekinja) i mahunarki (npr. graška, graha, soje), ovaj prašak bez okusa donosi: S nizom dvanaest vrsta topivih i netopivih vlakana (tj. guma akacije, celuloza, guar guma, prah sjemenki brusnice, vlakna mrkve, inulin, vlakna naranče, jabučni pektin, glukomanan, ljuska psiliuma, lan i suhe šljive), ovaj dodatak vlaknima potiče zdravu težinu održavanje, metabolizam glukoze i lipida, gastrointestinalna potpora i još mnogo toga.*

Naši paleolitski preci su konzumirali preko 100 grama dijetalnih vlakana na dnevnoj bazi! U prosjeku, Amerikanci konzumiraju samo oko 16 grama dnevno. (Joj.) Bilo da slijedite paleo dijetu ili jednostavno želite sveobuhvatnu mješavinu vlakana bez žitarica (npr. pšenice, zobi, rižinih mekinja) i mahunarki (npr. graška, graha, soje), ovaj prašak bez okusa donosi: S nizom dvanaest vrsta topivih i netopivih vlakana (tj. guma akacije, celuloza, guar guma, prah sjemenki brusnice, vlakna mrkve, inulin, vlakna naranče, jabučni pektin, glukomanan, ljuska psiliuma, lan i suhe šljive), ovaj dodatak vlaknima potiče zdravu težinu održavanje, metabolizam glukoze i lipida, gastrointestinalna potpora i još mnogo toga.*

Najbolji dodatak vlaknima za starije osobe: Nature MD NutriProtein

Pros

• Podržava mišiće, metabolizam i održavanje težine*
• Organski biljni prebiotici

Protiv

• Ne preporučuje se osobama s ozbiljnom osjetljivošću na mahunarke
• Sadrži alergen orašastih plodova (kokos)
• Plastični spremnik

Oblik:

Dijetetska razmatranja:

Utjecaj na okoliš:

Doza:

Porcije po spremniku:

Ovaj proteinski prah na biljnoj bazi donosi učinkovitu dozu od sedam grama dijetalnih vlakana (od inulina, akacije, chia sjemenki i guar gume), plus dodatne sastojke koji su odraslima potrebni kasnije u životu kako bi podržali zdravlje cijelog tijela i dugovječnost—kao što su proteini (od graška i održivo uzgojenog slanutka) za mišićno-koštanu funkciju i snagu te moringa u prahu za metaboličko zdravlje i energiju. (I jesmo li spomenuli profil okusa čokolade i vanilije? Njam!)*

Ovaj proteinski prah na biljnoj bazi donosi učinkovitu dozu od sedam grama dijetalnih vlakana (od inulina, akacije, chia sjemenki i guar gume), plus dodatne sastojke koji su odraslima potrebni kasnije u životu kako bi podržali zdravlje cijelog tijela i dugovječnost—kao što su proteini (od graška i održivo uzgojenog slanutka) za mišićno-koštanu funkciju i snagu te moringa u prahu za metaboličko zdravlje i energiju. (I jesmo li spomenuli profil okusa čokolade i vanilije? Njam!)*

POVEZANO: Kakate li vlakna? Objašnjavaju registrirani dijetetičari

Usporedba najboljih dodataka prehrani s organskim vlaknima

Kako odabrati dodatak vlaknima

Kupovina dodataka vlaknima može biti u najmanju ruku neodoljiva. Prvo i najvažnije, trebali biste tražiti učinkovite doze dijetalnih vlakana iz znanstveno potkrijepljenih sastojaka za koje je klinički dokazano da donose željene zdravstvene prednosti (poput onih na ovom provjerenom popisu).

Dodavanje više vlakana u vašu prehranu može pomoći u ravnoteži vašeg raspoloženja, poboljšati zdravlje vaših crijeva, podržati zdrav sastav tijela, ojačati vaš imunološki sustav, pomoći u probavi i promicati zdravo pražnjenje i redovitost stolice.* Potražite prilagođenu formulu koja uključuje učinkovitu dozu vlakana i podržava područje zdravlja koje želite poboljšati.

Na kraju, važno je posavjetovati se sa svojim liječnikom prije dodavanja bilo kakvog novog dodatka svojoj rutini.

Sažetak

Doziranje vlakana

Preporučeni dnevni unos vlakana varira ovisno o dobi, spolu i općem zdravstvenom stanju osobe. Međutim, istraživanja sugeriraju da ukupni unos dijetalnih vlakana trebao bi biti otprilike 25 g za odrasle žene i 34 g za odrasle muškarce. Evo nekoliko općih smjernica za odrasle i djecu:

• 2-3 godine: Ženke i mužjaci (14 g)
• 4-8 godina: Ženke (17 g) i mužjaci (20 g)
• 9-13 godina: Ženke (22 g) i mužjaci (25 g)
• 14-18 godina: Ženke (25 g) i mužjaci (31 g)
• 19-30 godina: Ženke (28 g) i mužjaci (34 g)
• 31-50 godina: Ženke (25 g) i mužjaci (31 g)
• 51+ godina: Ženke (22 g) i mužjaci (28 g)

Topiva naspram netopivih vlakana

Postoje dvije široke kategorije vlakana: topljiv (mnoga se također smatraju viskoznim vlaknima) i netopivim (također se nazivaju 'vlakna za povećanje volumena'). Vaše tijelo različito podnosi svaku vrstu vlakana i zbog toga ona imaju različite uloge u vašem zdravlju.

'Otopiva se vlakna otapaju u tvar sličnu gelu koja je važna za pomoć u hvatanju i uklanjanju toksina i kolesterola iz tijela', objašnjava registrirani dijetetičar Amy Shapiro, M.S., R.D., CDN . Netopljiva vlakna tijelo ne probavlja niti ih apsorbira u krvotok. Umjesto toga, stvara 'težinu' i 'veliku količinu' stolice u tijelu, djelujući kao svojevrsna metla, čisteći otpad i pomažući evakuaciju.

Oba oblika mogu vam pomoći da se osjećate siti stvaranjem volumena u probavnom traktu koji vašem mozgu daje do znanja da ste jeli, ali svaki također ima specifične prednosti povezane s načinom na koji ih vaše tijelo podnosi.

POVEZANO: Koliko vam je vlakana dnevno potrebno + kako povećati unos

Često postavljana pitanja

POVEZANO: 7 načina za dodavanje više vlakana u vaše smoothieje

Za ponijeti

Vlakna čine zdravu probavu, redovitost i pražnjenje crijeva moguće—a većina Amerikanaca ne dobiva ni približno dovoljno.* Uz dobro uravnoteženu prehranu punu biljnih namirnica bogatih vlaknima, dnevni dodatak vlaknima može vam pomoći da dodatno zadovoljite svoje dnevne potrebe i u potpunosti premostite nedostatak vlakana.*