3 suludo jednostavna načina za unos više vlakana u vašu prehranu svaki dan
Jeste li znali da je ogroman 95% Amerikanaca 1 ne unose dovoljno vlakana u svoju dnevnu prehranu?! Da, dobro ste pročitali - samo 5% Amerikanaca konzumira preporučenu dnevnu količinu vlakana kako bi adekvatno podržali optimalni zdravlje crijeva , pražnjenje crijeva , detoksikacija , i dobrobit cijelog tijela!
Iskreno, vlakna nisu na vrhu popisa prehrambenih prioriteta kod većine ljudi – ali s obzirom na njihovu široku paletu kritične zdravstvene prednosti , iznosimo argument da bi to apsolutno trebalo biti.
Slušaj, shvaćamo. Dovoljno je teško osigurati da imate dovoljno sna, kretanja, protein , voda, vitamin D ...(popis ide u nedogled). Zato smo sastavili ovaj kratki i slatki popis stvari koje možete početi raditi kako biste osigurali da u svojoj prehrani svaki dan unosite dovoljno vlakana.
979 anđeoski broj1.
Uzimajte dodatak vlaknima.
Uključivanje vlakana u vašu dnevnu rutinu za dobrobit može vam pomoći da ispunite preporučeni dnevni unos vlakana.
mindbodygreen vlastiti dodatak vlaknima, snaga organskih vlakana+ , stvoren je kako bi pomogao premostiti jaz između vlakana u našoj zemlji.
Sadrži topiva i netopiva vlakna iz niza organskih biljnih sastojaka (guar grah, kivi i tri gljive) za holističku podršku zdravlju vaših crijeva, pokretima crijeva i općem blagostanju.* Bonus: dodavanje vlakana u prahu rutina ne može biti lakša—jednostavno ubacite u napitak, smoothie ili juha — i otpijte!
feb 20. zodijak2.
Prijeđite na cjelovite žitarice.
Zamjena rafiniranih, prerađenih žitarica (mislite: bijeli kruh, bijelo brašno, bijela riža) cjelovitim žitaricama bogatim vlaknima poput kvinoje, heljde, zobi, tjestenine od cjelovitog zrna pšenice, ječma te smeđe i divlje riže jednostavan je, ali učinkovit način da dodate više vlakana u vašoj prehrani.
24. lipnja znak3.
Napunite tanjur biljnom hranom.
Voće, povrće, mahunarke, orašasti plodovi i sjemenke su sve bogata vlaknima . Drugim riječima? Što više biljaka možete dodati svakom obroku, to bolje!
Neka vam svaki obrok bude što raznolikiji i obilniji biljnom hranom kako biste svom tijelu dali potrebna vlakna. i podupirući vaš crijevni mikrobiom raznolikom prehranom koja obiluje hranjivim tvarima. (Budimo iskreni, biljna hrana je jednostavno zabavna, a uz to i ukusna! Svakom jelu dodaje boju, okus i hranjive tvari. Pobjeda pobjeda!)
Za ponijeti.
Mislim da bi 'konzumacija više vlakana' trebala biti svačija novogodišnja odluka! Slijedite ove savjete kako biste bili sigurni da unosite dovoljno vlakana za promicanje zdravog pražnjenja crijeva, rada crijeva, zdrave ravnoteže šećera u krvi i još mnogo toga.
Ako ste trudni, dojite ili uzimate lijekove, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego započnete rutinu uzimanja dodataka prehrani. Uvijek je najbolje posavjetovati se s liječnikom kada razmatrate koji su dodaci ispravni za vas.
Podijelite Sa Svojim Prijateljima:
