Zašto se osjećate umorno, ali ste povezani i što učiniti u vezi s tim, od stručnjaka za spavanje

Jesi li ikad bio tako spremni sklupčati se u krevetu, samo ležati budni bez naizgled ikakvog razloga? Frustrirajuće je, a da ne spominjemo i zbunjujuće, osjećati se umorno, a opet nervozno kad idete u krevet, a može se dogoditi iz raznih razloga. Evo zašto biste se mogli osjećati umorno, a opet nervozno, plus što učiniti u vezi s tim.

Što uzrokuje taj osjećaj 'napetog, ali umornog'?

Od stresa do nedosljednog rasporeda spavanja do previše kofeina, postoji gomila razloga zbog kojih biste se mogli vrtjeti iako ste umorni.

22. veljače znak

I prema Shelby Harris, dr.sc. , direktor za zdravlje sna u Sleepopolisu i autor Ženski vodič za prevladavanje nesanice , osjećaj umora i pospanosti zapravo su vrlo različiti. Pospanost ili 'pospanost' javlja se prije nego što smo spremni otići u krevet, ali osjećaj umora ili 'umora' ne znači nužno da ste spremni za spavanje.

'Ljudi mogu osjetiti umor prije spavanja i to brkati s pospanošću, što može otežati pokušaje zaspati', objašnjava ona.

Osim toga, niz drugih čimbenika može vas držati budnima noću, od jedenje velikog obroka preblizu vremena za spavanje na onu drugu šalicu kave koja vam vjerojatno nije trebala u 16 sati. ili obavljanje energizirajući trening kasno navečer .

Evo detaljnog poniranja u više razloge zbog kojih možda ne možete zaspati . Općenito, rješenje za kvalitetan san često se svodi na higijenu spavanja.

broj 31 značenje

Kao što objašnjava Harris, 'odgovarajuća higijena spavanja vrlo je važna kada se radi o kvalitetnom snu i često se može zanemariti.' U tu svrhu, evo kako ga uspostaviti.

Što učiniti u vezi s tim:

Ako uočite da se osjećate nervozno prije spavanja, vaš će glavni cilj biti smiriti se i opustiti kako bi se vaš osjećaj umora s vremenom pretvorio u stvarnu pospanost. Dajte si dovoljno vremena da se opustite, kaže Harris za mbg, i izbjegavajte gledanje u ekrane sat ili dva prije spavanja. (A ako niste išli u krevet svaku večer u isto vrijeme, smatrajte ovo svojim znakom za početak!)

'Ispijanje kofeina preblizu vremena za spavanje, prekasno popodnevno drijemanje [i] stres [...] mogu dovesti do toga da se netko osjeća budnim noću kada bi trebao biti pospan', dodaje Harris, pa ubuduće pokušajte ublažiti te stvari također.

I dok se opuštate, to bi bilo dobro vrijeme da posegnete za a dodatak za kvalitetan san , kao što je mbg-ov .* Pionirska kombinacija tri znanstveno potkrijepljena sastojka ( magnezijev bisglicinat , žižule , i PharmaGABA® ) okupite se za jedan dodatak koji vam može pomoći da brže zaspite i dublje spavate.* A koliko god vrijedilo, ne stvara naviku i nehormonski je te neće uzrokovati jutarnju omamljenost uobičajenu kao druga pomagala za spavanje poput melatonin .

27. maja horoskopski znak

Za ponijeti.

Nitko ne želi bacanje i okretanje kada se osjećaju umorno. Nakon što dovedete svoju higijenu spavanja do nivoa i razlikujete umor od pospanosti, trebali biste lakše zaspati, ali kao što Harris napominje, ako se redovito suočavate s poteškoćama u snu, 'definitivno razgovarajte s liječnikom za spavanje'.