Zašto se osjeća kao da svi trenutno imaju IBS? Stručnjaci za zdravlje crijeva su se učvrstili

Osjeća se kao svi ima IBS ovih dana. Ali zašto? Što je krivo za zapanjujući porast stanja? Razgovarali smo s dva stručnjaka za zdravlje gornjih crijeva kako bismo stigli do dna. 

Nije u tvojoj glavi: IBS je u porastu

Prema Marvin Singh, M.D. , integrativni gastroenterolog, ideja da svi imaju IBS ovih dana nije samo u vašoj glavi. 'Simptomi tipa IBS-a poput problema s plinom, nadimanje i crijeva poput zatvor i proljeva su u porastu', rekao je. 

U stvari, statistika to procjenjuje o 5 do 10% Svjetskog stanovništva ima IBS, a čini se da taj broj neprestano raste. Na primjer, Jedna studija pokazala je 1 da je rasprostranjenost IBS -a kod studenata bila 14,6% u 2004., a 19% samo pet godina kasnije u 2009. godini. IBS je češći kod žena (žene su otprilike 2,5 puta vjerojatnije 2 tražiti liječenje IBS -a nego muškarci) i odraslih mlađih od 50 godina. 

Postoje tri glavne vrste IBS -a: 

• IBS-C. 'C' znači zatvor , što znači da vam je stolica tvrda i kvrgava i borite se za održavanje Redovni pokreti crijeva .
• Ibs-d. 'D' je za proljev , što znači da je vaš pip labav i vodenast i često ga prati bol u želucu i nelagoda .
• Ibs-m. 'M' je za 'mješovite navike crijeva', a to znači da ste skloni izmjenjivanju proljeva i zatvor bez jasnog razloga zašto.

Možda ste s većim rizikom IBS -a ako imate obiteljsku povijest stanja, intoleranciju na hranu, tešku infekciju probavnog trakta ili povijest fizičke ili emocionalne traume. 

Zašto je to trenutno tako uobičajeno?

Prema Bindiya Gandhi, M.D. , liječnik integrativne medicine i stručnjak za zdravlje crijeva, 'Pitanja crijeva poput IB -a iz više razloga su u porastu, uključujući našu prehranu, stres i toksine kojima smo izloženi u našem okruženju.'

Singh se slaže, napominjući: 'Najveći okidači su stres i prehrana.' To je rečeno, dodaje: 'Postoji nekoliko drugih okidača poput nedostatka vježbanja, ne spavanja dobro i izlaganja toksinima ili namirnicama na koje imate osjetljivost.'  

Ako pokušavate shvatiti jesu li vaši problemi s crijevima IBS, Singh preporučuje da pogledate Rim IV dijagnostički kriteriji , što će vam pomoći da utvrdite je li ono što imate kvalificirati kao IBS, kao i dobiti dijagnozu od stručnjaka. 'Važno je dobiti procjenu s gastroenterologom ako imate bilo kakvih simptoma, jer neke stvari mogu zvučati kao IBS i biti više zabrinjavajuće poput celijakije, ulceroznog kolitisa ili Crohnove bolesti, da ih samo nabrojimo.'  

Ako imate IBS, dobra je vijest da su gornji okidači povezani s vašim načinom života, tako da definitivno možete promijeniti promjene kako biste poboljšali IBS simptome. Prema Singhu i Gandhiju, vrhunski savjeti za način života su: 

Uzmi probiotik: 'Moj omiljeni dodatak za IBS-osim što u skladu s tim modificiranje prehrane-je uzimati svakodnevni probiotik', kaže Gandhi. 'Ovo je dobro polazište, a također identificirati kako smanjiti upalu i osigurati da imate redovite, zdrave pokrete crijeva', kaže ona. Isprobajte jedan od ovih devet probiotičkih dodataka koji su odobreni od strane doktorata prehrane. Ponoviti svoje crijevo zdravim bakterijama.

horoskop 22. rujna

Upravljanje stresom: Naš sve stresniji životni stil djelomično je kriv za naše sve osjetljivije stomake. 'Povezanost uma-guta je prilično jaka i uistinu može igrati veliku ulogu u simptomima GI', kaže Singh. Studije pokazuju taj emocionalni stres može podići razinu imunoglobulina A (IgA) i lipopolisaharida (LPS), koji uzrokuju upalu u crijevima i povećanu propusnost crijeva. Isprobajte ove 10 prirodnih lijekova za rješavanje stresa . 

Slijedite protuupalnu prehranu: Toksini i prehrana također se mogu preklapati, prema Gandhiju, koji preporučuje smanjenje vašeg unosa hrane liječenih pesticidi , kao i upalni rafinirani šećeri i sjemena ulja , kako biste podržali mikrobiom crijeva. Evo temeljnog premaza kako započeti slijediti protuupalna prehrana .

Prioritet za spavanje: Gandhi dodaje da je također važno Prioritet dobrog sna kako biste provjerili svoje hormone i žudnju za hranom. 'Ako dobro spavate ... manje je vjerojatnost da ćete previdjeti i prirodno ćete izbjeći slatku nezdravu hranu', kaže ona.

Identificirajte osjetljivost na hranu:  'Važno je identificirati bilo koju hranu koja bi mogla ometati vaš mikrobiom ili kroz pokušaj/pogreške Ispitivanje eliminacije ili osjetljivosti na hranu , 'kaže Gandhi. Neke od najčešćih osjetljivosti su mliječni, gluten, fruktoza i sulfiti.  

Odlazak

Ako vam se čini kao da svi danas imaju IBS - to nije samo u vašoj glavi. Razine IBS -a u porastu su zbog načina života. Srećom, ako imate stanje, određene načine života mogu vam pomoći u upravljanju simptomima. Čujmo to za 'vruće djevojke s IBS -om u provjeri'.