Hoće li vam dijeta od 1.200 kalorija pomoći da postignete zdravu težinu?

Jedna od mnogih dijeta koja je privukla pažnju ljudi u 2019. godini bila je dijeta od 1.200 kalorija dnevno. Ušlo je u Br.4 u izvješću o najguglanijim dijetama godine , i točno je ono što zvuči: ograničavanje kalorija na 1.200 dnevno kako bi pomoglo u gubitku kilograma.

jan 13. horoskopski znak

Pa, kako to djeluje? Djeluje li uopće? I što o tome kažu liječnici? Istražili smo ga tako da ne morate, a kao i svaka dijeta, nije nužno crno-bijela.

Što je prehrana od 1.200 kalorija?

Ako ste ikada provjerili hranjivu oznaku, vjerojatno ste primijetili da se temelje na prehrani od 2000 kalorija dnevno. No, koliko kalorija unosite, trebalo bi uzeti u obzir nekoliko čimbenika, poput vaše visine i težine, dobi, spola i razine aktivnosti.

Međutim, broj 1.200 dolazi od ideje da odrasli trebaju negdje od 1.300 do 3.000 kalorija dnevno održavanje zdrave težine (1.600 do 2.400 kalorija za odrasle žene i 2.000 do 3.000 kalorija za odrasle muškarce), pa će manje od toga rezultirati gubitkom kilograma.

To je popriličan deficit za one koji su navikli jesti 2000 ili više kalorija. Imajući to na umu, trudnicama i dojiljama, većim ljudima, muškarcima ili sportašima ne preporučuje se ograničavanje na taj stupanj.

Što kažu liječnici funkcionalne medicine?

Da bismo dobili funkcionalni pregled liječnika, obratili smo se Wendie Trubow, M.D. , i Leah Johansen, doktor medicine , obojica su imali neke ključne točke na umu kada je u pitanju ograničavanje kalorija.

'Ja osobno nisam ljubitelj izrazito ograničenih dijeta', kaže Trubow, 'jedne, jer ona podrazumijeva privremenu promjenu, koja će završiti, i dvije, jer se ljudi često oporavljaju kad odlaze s nje. U Plave zone , ograničenja kalorija usmjerena su na umjereno jedenje i jedenje do 80% sitosti, te su obično manje izražena i održivija. '

Naglašava da je ovu dijetu teško održati, pa ako su vam dugoročno upravljanje zdravljem i težinom prioritet, ova dijeta za vas možda neće imati smisla.

Johansen je imao slična razmišljanja, spominjući važnost kvalitete u odnosu na količinu. 'Moramo uzeti u obzir da nisu sve kalorije jednake, a kvaliteta hranjivih sastojaka u prehrani od 1.200 kalorija mora biti izvedena iz hranjive guste, nisko glikemijske hrane kako bi se osigurale odgovarajuće količine vitamina i minerala.'

Donja linija?

Zaključak je da znamo da je kvaliteta hrane koju jedemo važnija od broja kalorija. Zapravo, Megan Fahey, R.D., podijelila je s nama zašto misli 2020. bi trebala biti godina odustajanja od brojanja kalorija .

Ali ako vam je cilj mršavljenje, ovaj jednostavan pristup prelazi na potjeru jednostavnim ograničenjima. Ako ćete probati ovu dijetu, imajte na umu da restriktivna prehrana može otežati unos svih potrebnih vitamina i hranjivih sastojaka. I, kao što je Trubow naglasio, ovakva prehrana može rezultirati oporavkom kada ponovno počnete normalno jesti. Uvijek je dobra ideja provjeriti sa svojim liječnikom prije nego što isprobate novu dijetu.

Bez obzira na vaš pristup, uvijek bismo trebali težiti tome da svoje tijelo napunimo kvalitetnim cjelovitim sastojcima, s ciljem da se osjećamo najbolje. Sve manje je manje nego što smo zaslužili.

Želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: