Vaša crijeva i vaginalni mikrobiom su povezani — evo zašto je to važno

Gljivična infekcija nakon liječenja antibioticima zajedničko je iskustvo mnogih ljudi s vaginama. Toliko je uobičajeno, zapravo, da mnogi ljudi preuzimaju probiotike iz supermarketa nakon što dobiju recept kao *drže prste* samostalni pokušaj prevencije.

Ali jeste li se ikada zapitali: Ako antibiotici mogu dovesti do gljivične infekcije, znači li to da su to dvoje zapravo povezani? Nadalje, ne bi li to značilo da ono što jedete i pijete utječe na vaše vaginalno zdravlje? direktno ? I ja sam se pitao isto, pa sam pitao stručnjake za 101.

Povezanost mikrobioma crijeva i vaginalnog mikrobioma

Nažalost, istina je: 'Crijevni i vaginalni imunološki sustav međusobno su povezani', kaže certificirani ginekološki liječnik Karen Toubi, M.D.

19. srpnja zodijak

'Mikrobiom crijeva pomaže u obrazovanju i modulaciji imunološkog sustava, što može utjecati na imunološke reakcije u drugim područjima, uključujući vaginu', kaže Toubi.

Dakle, kada je vaše crijevno zdravlje narušeno, bilo to nakon što ste bili bolesni, imali dugi vikend uz brzu hranu i alkohol, itd., to se može odraziti i na vaše vaginalno zdravlje.

Štoviše, vaša crijeva i vagina zapravo dijele bakterije tamo-amo. 'Mikrobi mogu migrirati između crijeva i vagine, uspostavljajući dinamičan odnos', primjećuje certificirani ginekološki liječnik Renita White, M.D.

Vaši profili mikrobioma crijeva i vagine nisu identični, ali imaju zajedničke karakteristike. 'Vaginalni mikrobiom sastoji se od mješavine bakterija, ali njime dominiraju Lactobacillus vrsta ,' kaže White. Ova specifična bakterija također se nalazi u crijevima, dodaje ona.

„Ova vrsta bakterije proizvodi mliječnu kiselinu 1 , koja pomaže održati vaginalni pH kiselijim kako bi se spriječile infekcije', napominje White. Drugim riječima, ova bakterija vam je potrebna da bude uravnotežena ako želite da vaš vaginalni mikrobiom napreduje bez komplikacija.

Zašto antibiotici mogu uzrokovati gljivičnu infekciju?

Iako su potrebna dodatna istraživanja kako bi se potvrdilo koje će vrste antibiotika najviše utjecati na vaginalni mikrobiom, istraživanja su pokazala povećan rizik od gljivičnih infekcija nakon liječenja antibioticima 2 sveukupno.

Razlog zašto antibiotici mogu uzrokovati takve probleme kod ljudi s vaginama je taj što ubijaju bakterije općenito, ne prave razliku između dobrih i loših (iako bi to bilo lijepo, zar ne?).

'Antibiotici širokog spektra mogu eliminirati kako štetnih tako i korisnih bakterija u obje regije, dopuštajući prekomjerni rast oportunističkih patogena i potencijalno dovodeći do neravnoteže u vaginalnom mikrobiomu,' objašnjava Toubi.

Ona nastavlja: 'Neuravnotežen crijevni mikrobiom može doprinijeti sustavnoj upali, koja može neizravno utjecati na vaginalni mikrobiom.'

886 anđeoski broj

Zauzvrat, ova upala remeti vaginalni okoliš na način koji može pogodovati rastu štetnih mikroorganizama, što rezultira stvarima poput gljivičnih infekcija i bakterijska vaginoza (također poznat kao BV).

Povezanost hormona

Važno je napomenuti da antibiotici nisu samo stvar koja može poremetiti vaš vaginalni mikrobiom—čak stres i vaš menstrualni ciklus može imati utjecaja. U nastavku Toubi objašnjava:

'Hormonalne fluktuacije mogu utjecati i na crijevne i na vaginalne mikrobiome. Na primjer, razine estrogena variraju tijekom menstrualnog ciklusa, trudnoće i menopauze. Estrogen utječe na pH i dostupnost hranjivih tvari u vagini, što utječe na rast i sastav vaginalnih mikroorganizama. Slično , hormonalne promjene također mogu utjecati na crijevni mikrobiom, potencijalno utječući na vaginalni mikrobiom putem endokrinih signala i osovine crijeva-mozak.'

Zanimljivo, zar ne? Iako je ova promjena potpuno normalna i očekivana s menstrualnim ciklusom, ona može objasniti zašto neki ljudi dobivaju infekcije tijekom određene faze svog ciklusa i stoga je još jedan razlog više da budete proaktivni kada možete smanjiti upalu crijeva kako biste ublažili ovu promjenu .

Ono što ne znamo

'Potrebno je više istraživanja kako bi se razumjelo koje promjene u prehrani uzrokuju naseljavanje ove vrste bakterija u probavnom traktu, što kasnije može utjecati na zdravlje vagine', navodi White.

Ipak, jedno je sigurno: ' Uravnotežen crijevni mikrobiom može podržati zdrav imunološki odgovor, potencijalno pridonoseći uravnoteženom vaginalnom mikrobiomu', kaže Toubi.

Kako podržati oboje

Pa krenimo na to: što zapravo možete učiniti u svom svakodnevnom životu kako biste podržali svoja crijeva, a time i svoj vaginalni mikrobiom? Evo tri zaključka:

Jedite uravnoteženu prehranu: Uravnotežena prehrana znači unos dovoljne količine različitih skupina namirnica poput protein , ugljikohidrati, zdrave masti , itd., i ograničavanje unosa ne baš korisne hrane. 'Prehrana bogata prerađenom hranom, šećerom i malom količinom vlakana može negativno utjecati na oba mikrobioma', kaže Toubi, pa se potrudite da ih konzumirate umjereno. I jogurt i kiseli kupus sadrže obilje probiotičkih bakterija, tako da mogu biti izvrsni dodaci vašoj prehrani.

Uzmite probiotik: Iako su probiotski dodaci izvrsni za vaša crijeva, mogu biti korisni i za promicanje zdravog vaginalnog okruženja. Ako je to vaš cilj, White preporučuje da potražite opciju koja uključuje vrste Lactobacillus . Provjerite mbg-ove devet omiljenih probiotika za žene pronaći onaj koji vam odgovara.

9. ožujka zodijak

Fokus na higijenu: Posljednje, ali ne manje važno, usredotočite se i na higijenske postupke jer ono što se spusti u vaš vaginalni mikrobiom moglo bi otputovati drugamo. Nosite donje rublje koje diše, svakodnevno nježno čistite svoju vulvu vodom ili neiritirajućim sapunom poput Honey Pot Sensitive Wash , uvijek piškiti nakon seksa, koristiti pH-uravnoteženi lubrikant poput Maude Shine Organic , i pokušajte ne sjediti u znojnom donjem rublju predugo nakon vježbanja ako možete pomoći.

Za ponijeti

Probavni mikrobiom i vaginalni mikrobiom nepobitno su povezani, zbog čega se briga o crijevima može promatrati i kao njega vagine. Kako biste podržali ovaj odnos, svakako uzimajte probiotike, jedite uravnoteženu prehranu i usredotočite se na higijenu. Za više savjeta o prehrani za zdrava crijeva, pogledajte ovaj članak .