Ti si ono što jedeš? MD razgrađuje znanost o mikrobiomu crijeva

A mikrobiom crijeva postala je jedna od najčešćih tema u zdravstvenim znanostima danas. Kakvu ulogu igra u našem cjelokupnom blagostanju? Kako moderni život narušava njegovu osjetljivu ravnotežu? I, što je najvažnije, kako se možemo brinuti za to?

U nedavnoj epizodi MindbodyGreen Podcast ,, Charles Akle, M.D. -Prepuni kirurg pretvorio je imunoterapijsku pionir-ugasio revolucionarne uvide u osi crijeva, upale i budućnost zdravlja mikrobioma.

mozak ribe

Koji je mikrobiom crijeva i zašto je to važno?

Razmislite o svom mikrobiom crijeva kao vodič simfonije vašeg tijela. Ova ogromna zajednica od mikroorganizama nije samo pasivni putnik; Bitno je za imunološku funkciju i cjelokupno zdravlje.

„Mi nismo samo jedan organizam; Mi smo mnoštvo organizama ', kaže Akle. Bez ovog mikrobioma, naš imunološki sustav jednostavno ne bi funkcionirao. U stvari, raznolikost vašeg mikrobioma jednako je jedinstvena kao i vaš otisak prsta, igrajući glavnu ulogu u moduliranju imunoloških odgovora i sprječavanju bolesti.

Međutim, moderni život je ovaj osjetljiv ekosustav stavio pod napor. Iako su napredak u medicini smanjio zarazne bolesti, autoimuna stanja poput astme, IBS -a i multiple skleroze su porasla.

Akle ističe higijena hipoteza I Hipoteza 'starih prijatelja', Što sugerira da rano izlaganje mikrobima - poput onih u tlu i vodi - izgradi otporni mikrobiom.

Kako stres i upala narušavaju osi crijeva

Osa crijeva-mozga dvosmjerni je komunikacijski sustav koji povezuje imunološke stanice crijeva s mozgom putem vagusni živac i signali krvi. To je sofisticirana petlja za povratne informacije, ali ona koja je podložna kroničnom stresu.

333 značenje dvostrukog plamena

Akle objašnjava kako stres podstiče upalu i narušava imunološki sustav. Značajna studija otkrio je razliku između urbanih i ruralnih stanovnika kad su izloženi stresu.

Sudionici grada, često nepovezani od prirode, pokazali su višu razinu kronične upale i slabe otpornosti na stres. Suprotno tome, seoski sudionici s većom izloženošću tlu, životinjama i otvorenim prostorima znatno su se bolje snašli.

Poduzet? 'Ako je to dobro za dušu, to je dobro za mikrobiom', kaže Akle. Male doze prirode - poput šetnje plažom ili vrtlarstva - mogu značajno smanjiti upalu, stres i podršku veza crijeva .

Dijeta u odnosu na okoliš: Što oblikuje vaš mikrobiom?

Dok se prehrana često oglašava kao ključ za zdravlje crijeva , Akle ukazuje na Priroda studija 1 Otkrivanje da samo 3% bakterijske varijacije u mikrobiomu dolazi iz hrane. Preostalih 97%? Veliki dio oblikovan je okolišnim čimbenicima, uključujući ljude s kojima komunicirate, zrak s kojim dišete i tlo koje dodirnete.

U skladu s tim, prehrana bogata vlaknima s hranom prepunom polifenola (mislite da je kurkuma i šareno voće) još uvijek presudna. Vaši crijevni mikrobi proizvode korisne kemikalije od ovih namirnica , podvlačenje važnosti raznolikosti i cjelovite hrane.

Budućnost mikrobioma: bube kao droge

Akle predviđa budućnost u kojoj manipuliranje mikrobiomom postaje kamen temeljac medicine. Od transplantacije fekalija do ' bube kao droge 2 , 'Terapije usmjerene na mikrobiome mogle su liječiti rak, kronične bolesti, pa čak i psihijatrijska stanja.

Njegov trenutni rad usredotočen na Micolicibacterium aogashima , kamen temeljac dnevnog imunološkog dodatka zvanog Namir . Dizajniran za dugotrajnu upotrebu, IMMY ima za cilj ojačati mikrobiom i imunološki sustav protiv stresa, infekcija i upale.

1020 anđeoski broj

'Ne čekajte dok ne budete bolesni', savjetuje Akle. 'Briga se za svoj imunološki sustav svakodnevno.'

Odlazak

Za Akle, krajnji cilj nije samo duži život - to je bolji. 'Dugovječnost slijedi kvalitetu života', kaže on. Kronična upala, potaknuta urbanim stresorima i modernim životom, jedna je od najvećih prijetnji dobrog starenja. Prioritetom sreće, povezanosti s prirodom i zdravim mikrobiomom možemo proširiti i životni vijek i zdravlje.