Svakodnevni multivitamin može usporiti kognitivno starenje do 2 godine, nova studija pokazuje*

Nema sumnje da su tonične brige (one koje uključuju memorija i izvršna funkcija ) su u porastu. Dob je glavni faktor rizika za ta pitanja, a s četvrtinom stanovništva za koje se predviđa da će do 2060. godine biti 65 ili više godina, moramo se proaktivno pristupiti zaštiti našeg mozga. Studija objavljena u Američki časopis za kliničku prehranu Pokazuje da jednostavna, svakodnevna navika može pomoći podržati zdravo kognitivno starenje: uzimanje multivitamina. 

Ono što ovu novu studiju čini tako glavnom jest da je to jedno od prvih koji je dugoročno pogledao Kognitivni učinci uzimanja multivitamina dnevno 1 Kroz detaljne osobne procjene velike skupine ljudi (iako nije prvi koji je ovaj dodatak povezao s kognitivnim koristima). 

Evo što su istraživači pronašli i što trebate znati prilikom odabira multi.

O studiji

Cilj studije bio je testirati utjecaj multivitamina u usporedbi s placebom na spoznaju primjenom procjena licem u lice. 

Ukupno je uključeno 573 odraslih osoba (u dobi od 60 godina) i nasumično je dodijeljeno da dvije godine uzimaju multivitamin ili placebo. Svaki se sudionik na početku ispitivanja susreo s stručnjakom za stručnjaku u klinici neuropsihološka ispitivanja 2 , i opet dvije godine kasnije. Rezultati ovih testova dizajnirani su tako da kvantificiraju koliko mozak dobro funkcionira prema različitim mentalnim funkcijama poput Raspon pažnje , čitanje, rješavanje problema, obrazloženje i upotreba jezika. 

I na kraju dvije godine, Oni koji su uzimali multivitamin imali su značajno poboljšanje u epizodna memorija 3 (Sposobnost prisjećanja na određena sjećanja iz vaše prošlosti) i skromno poboljšanje cjelokupne spoznaje.* 

Multivitamini, pamćenje i zdravlje mozga

Ali kao što smo ranije aludirali, ovo nije prva studija koja je pokazala pozitivan učinak multisa na starenje mozga .

Zapravo su provedene dvije prethodne studije u sličnoj skupini pojedinaca (izvijestili smo o Druga studija, previše). Ove prve dvije studije procjenjivale su spoznaju putem telefonske (ne osobne) procjene. 

Dakle, nakon završetka sve tri ove studije, istraživači sakupljali podatke od preko 5000 pojedinaca Da biste dobili zaista sveobuhvatan pogled na multis i spoznaju. Ovi kombinirani podaci otkrili su snažnu korist dnevnog multivitamina unosa na globalnu spoznaju i epizodnu memoriju.*

Toliko da su istraživači to procijenili Uzimanje multivitamina pomogao je usporiti globalno kognitivno starenje za oko dvije godine u usporedbi s placebom.* 

Kakva je multi najpovoljnija?

Prvi autor studije i instruktor istrage na Odjelu za psihijatriju u Općoj bolnici Massachusetts Chirag Vyas, MBBS, MPH rekao je u priopćenju za javnost, 'Metaanaliza tri odvojene studije kognicije pruža snažnu i Dosljedni dokazi da uzimanje dnevnog multivitamina, koji sadrži više od 20 esencijalnih mikronutrijenata, pomaže pamćenju i usporavanju kognitivnog starenja . ”*

Međutim, mnogi multisi koje nađete u trgovini nedostaju hranjivim tvarima. Iako je dodatak korišten u ovim studijama (Centrum Silver®) pogađa taj prag, to još uvijek nije baš impresivna formula. Posebno u usporedbi s MindbodyGreenovim. 

Ova formula sadrži 27 vitamina i minerala (uključujući željezo, kalcij i svih osam vitamina B u svojim najzahtjevnijim oblicima) Potrebe mozga funkcionirati optimalno.* I to uključuje šest bioaktivnih spojeva ( glutation ,, resveratrol ,, Piperin ,, lutein, zeaksantin , i likopen ) promovirati Cerebralni protok krvi, antioksidativni kapacitet i oksidativna ravnoteža .* 

Zamislite koji bi rezultati ovih studija pokazali da se koristi uistinu sveobuhvatni multi. 

blizanac žena jarac muškarac

Odlazak

Ovdje na MindbodyGreen -u, vjerujemo da bi većina ljudi imala koristi od uzimanja a visokokvalitetni multi svaki dan. Pomažu u popunjavanju prehrambenih praznina za esencijalne mikronutrijente koje ne dobivamo dovoljno dok podržavamo zdravlje cijelog tijela.* I uzbudljivo je vidjeti dugoročna klinička ispitivanja koja pokazuju koliko je ovaj dodatak važan za zdravlje mozga. 

Bez obzira jeste li 30 ili 60 godina, nikad nije prerano (ili prekasno) poduzeti korake za očuvanje svoje spoznaje i sjajno je mjesto za početak.