Studija pronalazi još jedan razlog za isprobavanje mediteranske prehrane

Kao što je Hipokrat jednom rekao: 'Neka hrana bude tvoj lijek, a lijek neka bude tvoja hrana.' Doista, određene namirnice mogu vam pomoći da održite svoje zdravlje tamo gdje želite - ali koje namirnice točno?

Prema istraživanju objavljenom u časopisu Granice u prehrani 1 , odgovor se može pronaći u Sredozemlju. Evo što trebate znati.

Proučavanje utjecaja mediteranske prehrane na rizik od raka želuca

Kao osvježenje, Mediteranska prehrana uglavnom se temelji na prehrani zemalja koje obrubljuju Sredozemno more i fokusira se na voće bogato antioksidansima, povrće, cjelovite žitarice, grah, mahunarke, morske plodove, orašaste plodove, sjemenke, maslinovo ulje i obilje bilja i začina.

Za ovu studiju istraživači su htjeli procijeniti utjecaj mediteranske prehrane na rizik od raka želuca. Naime, proveli su sustavni pregled i meta-analizu postojećih istraživanja mediteranske prehrane.

Prikupili su 11 različitih studija, koje su uključivale kumulativno više od 1,3 milijuna ljudi, tražeći značajne uzorke između prehrane i slučajeva raka želuca.

A na temelju njihovih nalaza, čini se da je mediteranska prehrana dobra dijeta za prihvaćanje ako želite spriječiti rak želuca jer su oni sudionici koji su se najviše pridržavali mediteranske prehrane imali u prosjeku 29% manji rizik od raka želuca.

Što učiniti u vezi s tim

Smatrajte ove nalaze još jednim razlogom više da se priklonite mediteranskom stilu prehrane, uključujući obilje cjelovitih namirnica i opcija bogatih omega masnim kiselinama u vašoj redovitoj izmjeni sastojaka.

Ne samo da može pomoći u smanjenju rizika od raka želuca, već sama dijeta ima toliko dodatnih prednosti, bez obzira na vaše zdravstvene ciljeve.

Uostalom, Vijesti iz SAD-a i svjetsko izvješće 's godišnje rangiranje najboljih dijeta dosljedno rangira mediteransku prehranu kao broj 1—zaslužila je prvo mjesto petu godinu zaredom. To izvješće, konkretno, napominje da prehrana može podržati gubitak težine, zdravlje srca i mozga, prevenciju raka te prevenciju i kontrolu dijabetesa.

Ako vas i dalje treba uvjeravati, daljnja istraživanja pokazuju da vam mediteranska prehrana može pomoći manji rizik od raka dojke , kao i bolji san , poboljšano zdravlje crijeva 2 , i dugovječnost u cjelini .

sep 22 horoskopski znak

Za ponijeti

Kada je riječ o prehrambenim opcijama, sigurno nema manjka dijeta i životnih stilova koje možete odabrati kako biste shvatili što vam odgovara. Ako nisi nikad isprobala mediteransku prehranu , ovaj obilan i svjež način kuhanja i prehrane ima mnoštvo prednosti, uključujući, zahvaljujući ovom istraživanju, manji rizik od raka želuca.