Stres nije sve loše: 5 načina da vaše pretvorite u nešto pozitivno

Pripovijest o stresu često govori o tome koliko on može biti štetan za mentalno i fizičko zdravlje. Iako je to istina, u nekim slučajevima stres može imati neutralan - pa čak i pozitivan - učinak na našu ukupnu dobrobit. Ova vrsta „dobrog“ stresa često se naziva eustresom. Evo što trebate znati o tome kako eustress utječe na tijelo i kako ga razlikovati od drugih, zlokobnijih oblika stresa.

Što je eustress?

'Eustress se može smatrati pozitivnim stresom', objašnjava Lindsey Pratt, LMHC , psihoterapeut sa sjedištem u New Yorku, specijaliziran za anksioznost, depresiju, pažljivost i traumu. 'To se obično događa kada posežemo za nečim što još nismo postigli, zajedno s razmišljanjem:' Mogu doći, ovaj izazov mi se čini uzbudljivim ', a ne' Padam, ovaj je izazov zastrašujući mi.''

Rad na velikoj promociji na poslu ili priprema za polaganje ispita za koji ste se izuzetno dobro pripremili, dva su primjera koji mogu izazvati eustresu. 'S eustresom će stresor koji je uključen dovesti do povećanih osjećaja sreće i ponosa', objašnjava Jantar Trueblood, MFT , bračni i obiteljski terapeut sa sjedištem u San Diegu u Kaliforniji. 'Osjećate se energijom iz toga, a ne iscrpljeno.'

Kako stres može ikada biti dobra stvar?

Eustress može biti glavni motivirajući čimbenik koji vas tjera na postizanje cilja zbog kojeg ste uzbuđeni. 'Osjećaj uzbuđenja ili pojačani zamah često su ključne komponente doživljavanja eustre', kaže Pratt. 'Ti osjećaji mogu pomoći osobi da pokrene svoj cilj i premoste jaz između onoga što je trenutno i onoga što može biti.'

Eustress je slična vježbanju jer također može pomoći u izgradnji vaše 'izdržljivosti na stres', da tako kažem. 'Ako vaše tijelo vježba psihološki stres, imat ćete više sposobnosti da se usredotočite i budete mirni tijekom stresnih vremena u budućnosti', kaže Trueblood.

Kako prepoznati je li stres pozitivan i produktivan?

Sljedeći put kad budete doživljavali stres, obratite pozornost na to kakav je to osjećaj u tijelu. 'Stres i anksioznost obično imaju tamniji osjećaj od eustrese, a to se može očitovati i u tijelu i u umu', kaže Pratt. 'Anksiozni simptomi mogu uključivati ​​ubrzano srce, gastrointestinalne probleme, nedostatak sna i nemogućnost kontroliranja nečijih misli.'

S druge strane, eustresica više osjeća energiju i motivaciju kako se kreću tijelom. To bi moglo dovesti do kreativnijih misli ili gurkanja da se prirodno probudite ranije da biste započeli dan bez osjećaja straha ili tjeskobe.

Ali čak i eustress može postati problem ako je imate previše. Važno je raditi si povremene mentalne pauze kako se s vremenom ne bi pretvorio u kronični stres ili tjeskobu. 'Ako ste pod ogromnom količinom [bilo koje vrste] stresa i on je neumoljiv, tada ćete imati psihološke i emocionalne štete kao rezultat ', kaže Trueblood. 'Važno je namjerno si priuštiti pauze i odvratiti pažnju - poput telefoniranja prijatelju ili odlaska na trčanje - kako bi stres ostao na povremenoj razini i ne uvukao se u više kronične vrste stresa.'

1111 što znači u ljubavi

Kako prevrnuti vagu prema eustresi.

Osim što ćete mozgu predahnuti, evo i nekoliko drugih strategija koje vam mogu pomoći u održavanju stanja eustrese i zadržavanju neproduktivnog stresa:

1.Pazite s kime se okružujete.

Trueblood kaže da ograničite kome i čemu ste izloženi - to uključuje ljude s negativnim ili neprijateljskim mislima, kao i ono kroz što listate po društvenim mrežama. Ako naglasite kako ćete ukloniti negativnost, vaša će glava ostati na snažnom, pozitivnom mjestu.

dva.Vježbajte.

Fizička aktivnost oslobađa endorfine u tijelu i pumpa više kisika u mozak , koji mogu pomoći u rješavanju anksioznosti i depresije.

3.Isprobajte dodatak konoplji. *

Studije to pokazuju ekstrakt ulja od konoplje limenka pomažu u rješavanju fizioloških simptoma stresa . * CBD, jedan od mnogih korisnih kanabinoida u proizvod konoplje punog spektra , također se pokazalo da povećava aktivnost u području mozga povezano s posredovanjem stresa u a studija neuroimaginga . * Čini se da je ključ način na koji ti kanabinoidi pomažu u ravnoteži našeg tijela endokanabinoidni sustav —Kompleksna mreža stanica koje pomažu u održavanju homeostaze u tijelu i igraju ulogu u svemu, od plodnosti do apetita do upravljanja stresom. *

djevica ženska vaga mužjak

Četiri.Hranite se zdravo.

'Ako unesete puno šećera ili povećate unos alkohola, vaše tijelo neće moći tolerirati psihološke stresore', kaže Trueblood. Umjesto toga odlučite se za cjelovitu, neprerađenu hranu.

5.Izađi van.

Provođenje vremena u prirodi može imati ogroman utjecaj na ukupnu razinu stresa, kaže Trueblood. Istraživanja su to otkrila šetnja šumom može smanjiti razinu kortizola , smanjite broj otkucaja srca i ublažite reakciju borbe ili bijega.

Donja linija.

Čini se da stres uvijek ima negativnu konotaciju, ali moguće ga je koristiti kao alat za poticanje produktivnosti i jačanje vašeg zdravlja. Dajući si mentalne pauze, okružujući se nadahnućem i pripremajući svoje tijelo da se bolje snađe u stresnim vremenima, možete prevrnuti vagu prema eustresi.

Želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: