Stres je zarazan — kako znati imate li ga, od neuroznanstvenika

Zamislite ovo: pomažete prijatelju da se nosi s posebno uznemirujućom situacijom, a sami ostavljate to iskustvo pomalo uznemireno. Ili možda uhvatite svog roditelja ili supružnika u lošem raspoloženju - i iznenada osjetite kako postajete tmurniji. Možda kasnije tijekom dana čak puknete na voljenu osobu, naizgled bez rime ili razloga.

Prije toga niste bili posebno pod stresom, što postavlja pitanje: Je li stres zapravo… zarazan? Što je to sa stresom koji se širi brže od obične prehlade? Evo, neuroznanstvenik Tara Swart, M.D., Ph.D. , autorica Izvor , objašnjava sve što trebate znati.

Je li stres zarazan?

Prema Swartu, odgovor je odjekujući: apsolutno. “Hormon stresa, kortizol, zapravo curi iz naše kože kroz naš znoj 1 , a čestice kortizola lebde u atmosferi oko nas', objašnjava ona na mindbodygreen podcast . Primjećuje da je to sličan proces drugim hormonima, poput estrogena i progesterona—zato mnogi ljudi vjeruju da žene koje žive u bliskom okruženju (tj. žive ili rade zajedno), mogu završiti sinkronizirajući svoje menstrualne cikluse . 'Toliko naši hormoni utječu jedni na druge', dodaje Swart.

12. siječnja znak

I svatko ima različite razine kortizola, bez obzira na spol. 'Ako je netko pod stresom—osobito ako ga potiskuje tako da mu je razina kortizola visoka i to se ne izražava govorom ili vježbanjem—onda to doslovno odlebdi u atmosferu i ide kroz vašu kožu u krv i umjetno podiže razinu kortizola “, kaže Swart.

Drugim riječima: Stres iz druge ruke 2 je vrlo stvaran. To je nesretna mala činjenica, ali znanje je moć, zar ne?

Što učiniti u vezi s tim.

Najprije najvažnije: Priznajte vlastiti stres. Kao što Swart spominje, više kortizola može iscuriti iz vaše kože ako potiskujete te neugodne emocije. Dakle, ako možete razgovarati sa stručnjakom, prijateljem ili voljenom osobom o svojim razinama stresa, potičemo vas da to učinite. Uostalom, potiskivanje emocija može naštetiti vašem fizičkom zdravlju : Samoutišavanje je ravnomjerno povezana s nepovoljnim zdravstvenim ishodima i smrtnošću 3 , prema istraživanju.

okt 19. horoskop

Također možete potaknuti ljude s kojima provodite najviše vremena da otvoreno govore o svom stresu ako im je to ugodno. Na taj ćete način spriječiti istjecanje kortizola iz njihove kože u vašu i, što je još važnije, povezati se s voljenom osobom u potrebi.

Odatle pronađite metode za rješavanje stresa koje vam najbolje odgovaraju, bilo da je riječ o vođenje dnevnika , vježbanje , disanje (Swart je obožavatelj an ranojutarnji ritual disanja ), ili čak dodataka. Da, određene formule mogu pomoći vratiti kortizol u vašem tijelu na početnu razinu i ublažiti stres prije nego što preraste u problem. Pronađite naše omiljene opcije ovdje , sve potkrijepljeno znanošću.

blizanac ženka škorpion mužjak

Za ponijeti.

Stres se već može osjećati kao takav teret, a posebno je frustrirajuće kada osjećaji tjeskobe naizgled iskoče niotkuda. U nekim situacijama niste u pitanju vi – već s kim provodite vrijeme. To ne znači da biste trebali kriviti druge za svoju razinu stresa, ali pokušajte tehnike upravljanja stresom učiniti više timskim radom. Velike su šanse da će svi oko vas osjetiti vaše olakšanje.