3 savjeta za rješavanje vaše traume i sprječavanje bolesti, od liječnika

Negativno, često suptilan učinci traume mogu se nagomilati tijekom vremena—i osim ako ne poduzmete potreban rad da se toga oslobodite pohranjena trauma , te neobrađene emocije mogu početi smetati vašem mentalnom i fizičkom zdravlju.

To je koncept liječnika i poznatog govornika Gabor Maté, M.D. , autorica bestselera Mit o normalnom , vidi sve vrijeme (i osobno se bavio). 'Kao obiteljski liječnik i liječnik palijativne skrbi, počeo sam primjećivati ​​da tko se razboli, a tko ne nije slučajno. Emocionalne traume ljudi u djetinjstvu imale su značajan odjek u njihovim bolestima u odrasloj dobi', kaže on u ovoj epizodi the mindbodygreen podcast . 'Bez obzira govorimo li o kroničnom umoru ili drugim autoimunim stanjima, poput reumatoidnog artritisa, multiple skleroze ili malignih oboljenja, depresije, anksioznosti ili psihoze, počeo sam primjećivati ​​da te bolesti nisu slučajni udari loše sreće, već su ishod procesa koji je započeo nedaćama u djetinjstvu.'

Drugim riječima: vaše traume iz prošlosti, bile velike ili male, mogu značajno utjecati na vaše blagostanje. Dakle, ako ste ozbiljni u prevenciji bolesti i poboljšanju zdravstvenog stanja, morate se usredotočiti na liječenje tih psihičkih rana. U nastavku Maté nudi tri savjeta kako to učiniti:

Razumjeti višegeneracijsku traumu.

'Devedeset pet posto trauma je višegeneracijsko', kaže Maté. 'Vi to nesvjesno prenosite dalje.' Što znači, vaša trauma zapravo može biti nusprodukt iskustva vaših roditelja (ili baka i djedova) koje nije sasvim riješeno do trenutka kada su vas dobili—i to može utjecati na vašu interakciju sa svijetom. Zapamtite, trauma se ne odnosi na određeni događaj. 'To je rana koju nosite', podsjeća nas Maté. Ta je rana obično duboka.

Stoga se postavlja pitanje: Kako prepoznati traumu koja nije baš vaša? Stvar je u tome što zapravo počinje gledanjem prema unutra. 'Što više ljudi razumiju vlastite traume, to jasnijim očima vide traume drugih', kaže Maté. 'Živčani sustav u sebi ima sjećanje koje nije nužno svjesno, ali rana će se ipak pojaviti u sadašnjem trenutku.'

Zato Maté voli pitati ljude kad su zadnji put bili ljuti na nekoga. “Uglavnom su ljudi uznemireni, radi se o nečem drugom”, kaže. 'Lako mi je pričati o nečijoj traumi iz djetinjstva ako mi kažu kad su posljednji put bili jako ljuti na nekoga u svom životu. Obično se radi o starim stvarima.'

sretan horoskop za danas

Oslonite se na svoje odnose.

Istovremeno, kvalitetni odnosi ključni su za iscjeljenje traume. 'Naša biologija ovisi o našem psihološkom stanju, a ono ovisi o našem društvenom odnosu s drugima', kaže Maté. 'To je samo znanstvena činjenica o ljudskim bićima.'

Uz rizik da zvuči kao pokvarena ploča: ljudska su bića društvena bića; neskloni smo samoći. Zato se ekstremna usamljenost smatra a faktor rizika za smrtnost , kaže Maté. 'Kad ste usamljeni, vjerojatno ćete se brže razboljeti i brže umrijeti od svoje bolesti.'

Pouka priče? Usredotočite se na kvalitetne društvene veze. Zapravo, možete nesvjesno privući ljude u svoj život sa sličnim traumama, kaže Maté. 'Uvijek nađemo nekoga na istoj razini traumatizacije, što znači da u dobroj vezi ljudi mogu zajedno rasti', napominje. Ne želite poticati bilo kakvu suovisnost, ali ako ste oboje otvoreni i voljni zajedno liječiti te traume, Maté kaže da je to prekrasna prilika.

Naučite kako reći ne.

Većina ljudi ima problema govoreći ne , kaže Maté—što je intrigantno, s obzirom na to da je 'ne' često bebina prva riječ. 'Program prirode je da se svi trebamo razviti u neovisna ljudska bića s vlastitim osjećajem za ono što želimo i što ne želimo, vlastitim osjećajem vrijednosti, vlastitim osjećajem za perspektivu svijeta, vlastitim željama', rekao je. dionice. 'Drugim riječima: priroda želi postaviti granicu između nas i tuđe volje.'

Pa što se događa? Pa, prema Matéu, ljudi u ranom djetinjstvu primaju poruke da moraju biti popustljivi da bi bili prihvatljivi. 'Moraju potisnuti vlastitu volju, vlastite potrebe, vlastitu perspektivu i moraju služiti drugima', kaže. Kao rezultat toga, osjećaju se nelagodno kad odrastu.

Ovo je problematično, jer ako ne znate kako reći ne, 'vaše da ne znači ništa', kaže Maté. Ako nevoljko odgovorite da na zadatak, također možete postati ogorčeni, što može imati fiziološke posljedice na vaše tijelo. 'Nadalje, poslije ćete biti umorni jer ste već umorni od samog početka', kaže Maté. 'Dakle, ne reći ne ima utjecaja na tebe.' Smatrajte to svojim znakom postaviti dobre, zdrave granice .

Za ponijeti.

Vaš emocionalno blagostanje može potpuno utjecati na vaše fizičko zdravlje; samo uzmi od Matéa: 'Ne možemo odvojiti um od tijela, pojedinca od okoline', kaže on. Svačiji put do izlječenja traume izgleda malo drugačije, ali ako ne zaliječite svoje duboke, psihičke rane, gotovo je nemoguće ostati dobro.

jan 16. horoskopski znak

Nadamo se da ćete uživati ​​u ovoj epizodi! I ne zaboravite pretplatite se na naš podcast na iTunesu , Google Podcasti , Spotify , ili Amazon Music !