Šteta od sunca dovodi do tamnih mrlja, jezive kože i oštećenja — podcijenjen savjet za pomoć

Došlo je doba godine u kojem puno vremena provodim razmišljajući o preventivnom starenju. Zašto? Zato što provodim puno više vremena vani na suncu (dobra stvar, mogao bih dodati - vrijeme na otvorenom i sunce su ključni za sretan, zdrav život). Međutim, može doći s ne tako dobrom nuspojavom: oštećenjem od sunca. 

Oštećenje od sunca ne samo da dovodi do ozbiljnih zdravstvenih stanja kao što je melanom, već uzrokuje i do 90% (!!!) svih vidljivih znakova starenja 1 , kao što su tamne mrlje i jeziva koža. Zato je neophodna pravilna njega za sunčanje.

Kad kažem njega za sunčanje, većina ljudi odmah pomisli da mislim krema za sunčanje . I želim! Ali to nije sve što mislim. Zaštita od štetnih učinaka UV zračenja zahtijeva promišljeniji, zaokruženiji pristup.

Govorim o svim načinima na koje želite njegujte svoju kožu dok ste ovdje na suncu , stoga vrijedi nastaviti kako biste bili u tijeku s najnovijim. 

Drugi važan (ali često zanemaren) korak je njega nakon sunčanja. 'Većina ljudi ne shvaća da je njega kože nakon izlaganja suncu jednako važna kao i poduzimanje preventivnih mjera', certificirani dermatolog Kim Nichols, M.D. , rekao je jednom prilikom mindbodygreen. 

Dakle, nakon što ste proveli dan na otvorenom, uživajući u toplim ljetnim zrakama, njegujte svoju kožu ovim jednostavnim koracima. 

bik ženska vaga mužjak

Rehidrirajte kožu ovom mješavinom sastojaka

Najvažniji korak u vašoj rutini nakon sunčanja je rehidratacija kože visokokvalitetnom hidratantnom kremom. Htjet ćete pronaći dobro zaokruženu hidratantnu kremu koja ima humektantne, omekšavajuće i antioksidativne sastojke.

To će pomoći privući vodu u kožu (zahvaljujući ovlaživačima), ojačati barijeru i poboljšati zadržavanje vode (zahvaljujući omekšivačima) i boriti se protiv slobodnih radikala (zahvaljujući antioksidansima). 

Ako to zvuči kao težak zadatak, dobra vijest je da je glavni sastojak njege nakon sunčanja također i humektant: aloe vera . Nije li to zgodno? Osim svojih svojstava vlaženja, biljka je također i antioksidans koji može pomoći u smanjenju upale i posvijetliti opći ton. 

Što se tiče omekšivača, birajte: ima ih mnogo! Često preporučujem ekstrakte zobi, poput koloidne zobi ili zobenog ulja, budući da imaju poboljšana umirujuća svojstva.

Posebno se pokazalo da zobeno ulje regulira proizvodnju ceramida u koži, što ga čini značajnim sastojkom za jačanje barijere kože i zadržavanje vode. 

Urednikov savjet:

Također se trebate napuniti antioksidansima. Izlaganje UV zračenju pokreće kaskadu slobodnih radikala u tijelu. Slobodni radikali pustoše kožu, što rezultira opadanjem kolagena, finim borama, jezivom kožom i gubitkom boje.

Antioksidansi , po definiciji, bore se protiv oštećenja slobodnih radikala. To ih čini ključnim u njezi nakon sunčanja—ili bilo kojoj njezi kože, zapravo. Zaista, ne postoji gornja granica antioksidativne zaštite - stoga koristite različite i često ih koristite! 

Evo nekoliko naših omiljenih sastojaka nakon sunčanja na koje morate pripaziti. Ne samo da imaju moćna antioksidativna svojstva, već istraživanja pokazuju da mogu posebno ublažiti učinke oštećenja izazvanih suncem. 

• Ulje sjemenki šafranike : Ovo je botaničko ulje bogato esencijalnim masnim kiselinama i antioksidansima, uključujući vrlo poseban flavonoid koji se zove akacetin . Studija iz 2020. pokazala je da ulje sjemenki šafranike i ovaj spoj mogu smanjiti štetu uzrokovanu izlaganjem UVB zračenju , posebno zaustavljanje oštećenja kolagena. 
• Resveratrol: Ovaj polifenol se koristi za smanjenje upale na koži i podržavaju pomlađivanje 2 . Istraživanja pokazuju da se pokazalo da resveratrol pomaže koži reagirati na UV izloženost i slobodni radikali 3 .
• astaksantin: Ovaj morski ekstrakt je karotenoid koji je 6000 puta veći potentniji nego vitamin C. Studije pokazuju astaksantin odgađa učinke izlaganja UV zračenju 4 , što znači manje upala sada i manje bora kasnije, dobit ćete

Za ponijeti 

Dok je prije sunčanja ključno za izbjegavanje oštećenja, njega nakon sunčanja jednako je važna za izbjegavanje znakova preranog starenja. I to je relativno jednostavno: Pronađite visokokvalitetnu hidratantnu kremu napravljenu od omekšivača, humektanata i antioksidansa.