Rizik žena za visoki krvni tlak raste ako se bore s tim

Morati ćete naići na mnoštvo problema ako se borite za spavanje, od slabog energije do slabog raspoloženja, pa čak i probavnih problema. I prema istraživanju objavljenom u časopisu Hipertenzija , žene koje se bore sa sna također mogu biti izloženi većem riziku za hipertenziju ili visoki krvni tlak.

Proučavanje veze između sna i krvnog tlaka

Za ovu studiju, istraživači su željeli razumjeti postoji li veza između spavanja i hipertenzije.

28. dec zodijak

Da bi to učinili, pogledali su preko 66 000 žena u dobi od 25 i 42 godine više od 16 godina. Prikupljeni podaci uključivali su uvid u dob sudionika, rasu, BMI, prehranu, vježbanje, obiteljsku povijest hipertenzije i još mnogo toga. Nitko od sudionika nije imao hipertenziju kada je studija započela.

Kroz studiju, istraživači su zabilježili količinu sna sudionika, kao i sve poteškoće u spavanju poput problema s spavanjem, buđenja usred noći, itd.

I na kraju studije, čini se da postoji veza između sna i hipertenzije. Naime, žene koje su imale više poteškoća u spavanju nisu imale samo manje tjelesne aktivnosti, lošije prehrane i viših BMI -a, već su i veću vjerojatnost da imaju hipertenziju.

Od svih sudionika, bilo je nešto manje od 26 000 slučajeva hipertenzije tijekom cijele studije, a žene koje su dosljedno dobivale manje od sedam do osam sati spavanja po noći bile su mnogo vjerojatnije da će biti jedan od tih slučajeva. Teškoće spavanja također su povezane s većom vjerojatnošću hipertenzije.

Što učiniti s tim

Važno je pozvati da je ova studija primjer korelacije, a ne uzročno -posljedične veze, a autori studije napominju da je potrebno daljnje istraživanje da bi se razumjela ova veza.

jan 4 horoskopski znak

Međutim, kako u studiji koautor Shahab Haghayegh, doktor znanosti, objašnjava u priopćenju, 'Ovi nalazi sugeriraju da pojedinci koji se bore sa simptomima nesanice mogu biti u opasnosti od hipertenzije i mogli bi imati koristi od preventivnog probira,' dodajući ', što prije možemo prepoznati s velikim krvnim tlakom i liječiti ih za to.

I u tu svrhu, jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za svoju cjelokupnu higijenu spavanja je održavanje dosljednog  raspored spavanja/buđenja - To je, odlazak u krevet i buditi se istovremeno svaki dan.

Istraživanje također pokazuje da je redovito vježbanje dobar način za prevladavanje Tijelo i mozak za dubok san 1 i spriječiti visoki krvni tlak 2 .

I naravno, kako biste bili sigurni da ćete maksimalno izvući noćnu odgodu, možda biste trebali razmotriti isprobavanje a  Kvalitetni dodatak spavanja  sa sastojcima koji su podržani istraživanjem kako bi pomogli ljudima da brže spavaju i duže spavaju, poput  magnezij  i  Farmagaba ®. (Evo  Naši favoriti  Da vam pomognem odabrati!)

Odlazak

Hipertenzija Nije li nešto s čime se zabrljati, a niti nije dovoljno spavati. Prema ovom istraživanju, njih dvoje bi mogli vrlo dobro ići ruku pod ruku, tako da želite li smanjiti krvni tlak ili želite više spavati, obavezno prioritet uhvatiti svoje noćne ZZZ -ove.