Prolazite kroz teško vrijeme? Evo 8 intuitivnih praksi za iscjeljivanje

Prolazak kroz tešku fazu u jednom ili više područja vašeg života predvidljiv je dio života. Baš kao što imate kišobran i kišne čizme spremne za eventualnu oluju, dobro je imati neke alate za svjesnost odvojene za druge vrste oluja - kao što su teška razdoblja s vašim zdravljem, financijama, karijerom, domom ili odnosima.

Evo osam alata koji će vam pomoći upravo u tome.

Zapitajte se skidate li stari sloj da bi se rodilo nešto novo

Iako većina ljudi nije veliki obožavatelj zmija, zmijino redovito skidanje kože može nas podsjetiti da svi prolazimo kroz razdoblja kada nešto, netko, negdje - ili način na koji živimo sa sobom - napusti naš život. Teška vremena uvijek su bolna, neugodna i ranjiva, ali i ona otvoriti vrata iscjeljujućoj transformaciji .

Na koje se načine otkriva novi sloj vas, ili novi sloj potencijala i mogućnosti u vezi s nekim područjem vašeg života? Usredotočite se na iscjeljujuće nove navike, ljude, prilike, iskustva, stavove, obrasce mišljenja ili resurse koji se pojavljuju u vašem svijetu dok prolazite kroz ovo teško vrijeme.

Baš kao što zmija skida svoju kožu, teška vremena imaju neugodnu kvalitetu između svjetova, ali često već možemo vidjeti dokaze da se nešto pozitivno rađa u našim životima, čak i ako je vrlo novo i krhko.

Prepustite se jednostavnim užicima i učinite ih još većim dijelom svog dana

Teška vremena mogu učiniti da se osjećate življim i svjesnijim, jer obično zahtijevaju vašu punu prisutnost. Bilo da se radi o brižljivom njegovatelju nekog drugog, na primjer, ili o tome da morate ostati usredotočeni na brigu o vlastitom mentalnom, emocionalnom ili fizičkom zdravlju više nego inače, koristite ovaj dar da budete više prisutan u trenutku uživati ​​u jednostavnim užicima.

Podsjetite se da su ovi jednostavni užici nešto čemu se s pouzdanjem možete radovati svaki dan—pijuckanje omiljenog čaja, miris omiljenog losiona dok ga trljate u ruke, gledanje izlaska sunca ujutro ili omiljeno doba dana sa stražnje verande , slušanje iscjeljujuće priče vašeg omiljenog romanopisca prije spavanja, osjećaj da vas omiljeni pokrivač omotava dok noću dozirate.

ove jednostavna zadovoljstva pomoći uravnotežiti energiju i podsjetiti vas da nije sve u vašem životu trenutno teško.

Okrenite se, budite fleksibilni i pristupite stvarima drugačije

To je nešto na što nas teška vremena obično tjeraju - i to nevoljko. Iako možda ne biste željeli pristupiti svojim financijama na drugačiji način—na primjer da morate otkazati uzbudljivi odmor, reći ne nečemu što vaše dijete želi i što imaju svi njegovi prijatelji ili početi svakodnevno nadzirati svoj bankovni račun kako biste bili sigurni da možete platiti sve račune ovaj mjesec —kad stvarima pristupamo drugačije, dobivamo drugačije rezultate i dajemo priliku stvarima da se poboljšaju.

Ako ste subotnje popodne uvijek provodili u parku s mamom sve dok nije umrla, morat ćete drugačije pristupiti subotnjem popodnevu. Nekih dana moglo bi se činiti stvarno hranjivim sjediti na klupi u parku i nedostajati ti mama. Drugim danima možete osjetiti da se trebate okrenuti i biti fleksibilni, poput slušanja duhovitog podcasta dok šetate parkom, čitanja sjajnih memoara koje je napisao netko tko je također tugujući dok mazite svog ljubimca u travi ili pozovete dobrog prijatelja na kavu i iskreni razgovor s vama na klupi koju ste dijelili s mamom.

23. listopada zodijak

Teška vremena nas tjeraju da shvatimo da je novi pristup često ljekovitiji.

Usmjerite dio svog vremena, energije i misli na područje svog života koje trenutno nije teško

Teške stvari u našem životu mogu oduzeti mnogo prostora u našim glavama i srcima . Iako je to normalno, pa čak i korisno u određenoj mjeri, budući da vam razmišljanje o tome što ne funkcionira u vašem životu može pomoći da obradite svoje emocije i čak vas motivirati da napravite promjene, svi trebamo odmor od teških stvari.

Bilo da se radi o području vašeg života nad kojim imate određenu kontrolu ili o okolnostima nad kojima uopće nemate puno kontrole, zapamtite da se procesu ozdravljenja može pomoći, ali nikada ne žurite.

Dio onoga što nam pomaže kroz teška vremena jednostavno je izdržljivost, a povezivanje s nadom, smislom i radošću to povećava. Proslavite nešto u svom životu što je dobro, ispunjavajuće i čini da se osjećate optimistično. Provedite vrijeme radeći aktivnost koju volite, provedite vrijeme s nekim koga volite ili razmišljajući o tome koliko ste daleko stigli u nekom području svog života. To će vam dati više emocionalne izdržljivosti da se pokažete za teške stvari.

Potražite posebne alate za podršku prilagođene teškim vremenima kako kroz ovo ne biste prolazili sami

Teška vremena mogu djelovati izolirano, a to može učiniti ono s čime se suočavate još većim izazovom. Bilo da se radi o redovitim sastancima sa savjetnikom, knjizi stručnjaka o području života s kojim se borite ili o online grupi za podršku ljudi koji razumiju, važno je da osjećate podršku drugih.

Kada primamo praktičnu podršku, teškoće se često osjećaju lakše emocionalno nositi, tako da osjećaj smrznutosti ili preopterećenosti ustupa mjesto osjećaju ohrabrenja, nadahnuća i proaktivnosti.

27. veljače zodijak

Ako se suočavate s gubitkom bilo koje vrste - poput ozljede, razvoda, promjene u dragocjenoj ulozi ili dugotrajnoj karijeri ili smrti nekoga koga volite - isprobajte moj proročki špil Tuga, milost i iscjeljenje za specijaliziranu podršku.

Prisjetite se teškog razdoblja u prošlosti koje ste prebrodili - što je pomoglo, a što nije?

Vrijednost starenja i proživljavanja teških vremena je učenje onoga što je korisno za vas tijekom teških sezona - kao i što samosabotirajućih navika trebate izbjegavati.

Obrasci samosabotaže zajednički su svima i često možemo identificirati znakove da se vraćamo na stare mehanizme suočavanja koji ne pomažu – samo otežavaju stvari. Kada se to dogodi, budite nježni prema sebi i preusmjerite se na vještinu suočavanja koja se tradicionalno pokazala korisnom – poput usporavanja, prakticiranje ljubavi prema sebi , tražeći udobnost ili se izgubiti u zdravom bijegu poput kreativnog hobija.

Razmišljanje o teškim trenucima koje ste prebrodili u prošlosti također vam može pomoći da se osjećate smirenije u vezi sa svojim trenutnim poteškoćama, da ih stavite u širu perspektivu i probudite osjećaj znatiželje o tome kako će se ova situacija razvijati i riješiti tijekom vremena.

Povežite se sa svojom vjerom

To može biti vaša vjera u sebe, vaša vjera u nekoga tko vam pomaže prebroditi ovo teško vrijeme, vaša vjera u urođenu dobrotu i bolju prirodu drugih ili vaša vjera u višu silu. Kad prolazite kroz teško razdoblje, jednostavno bi vam moglo pomoći povezati se sa svojom vjerom milost, milosrđe i čuda srest će te na putu.

Neće sve ovisiti o vama da sve shvatite i učinite da se stvari dogode - neko iscjeljenje će vam samo magično doći. Teška vremena mogu biti idealno vrijeme da se ponovno povežete, istražite i produbite svoju duhovnu praksu.

Obratite pozornost na najbolje i najvjerojatnije scenarije

Neizvjesnost je jedan od najtežih aspekata teškog vremena. Možda ćete se zapitati, Kada će ovo završiti? Kako će život izgledati poslije?

Razumljivo je zabavljati se razmišljanje o najgorem scenariju , jer nam to može pomoći da se pripremimo za srceparajući ishod. Iako se mnogo puta najgori scenarij ne dogodi. Ponekad se dogodi najbolji slučaj, a češće se odigra najvjerojatniji scenarij — nešto u sredini između najboljeg i najgoreg.

Promatranje mogućih budućih scenarija može vam pomoći da se pripremite za budućnost, ne samo emocionalno, već informiranjem o vašim koracima djelovanja. Samo se pobrinite da uzmete u obzir cijeli krajolik mogućnosti i budite otvoreni da stvari ispadnu bolje nego što zamišljate ili očekujete.

Za ponijeti

Teška vremena sigurno će se dogoditi u našim životima, pa znati kako se nositi može biti od velike pomoći. Na taj način ćete imati udobnost da znate kako se uzdržavati, stvarajući teška vremena lakše prebroditi — pa čak i otkrivanje skrivenih blagoslova u njima.